O.V.S

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки. 2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. 3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день...

Стресс и до пандемии был постоянным спутником современного человека, а теперь всё стало гораздо хуже. Находясь на карантине, мы стали лишь более уязвимы к нему, а потому сейчас наблюдается большой спрос на различные психологические тренинги и методики, помогающие сохранить душевное равновесие. Японцы считают, что массажем рук или пальцев можно удалить немалую часть негатива из жизни. Например, если положить одну ладонь на другую и сжать их на несколько секунд, можно удалить много плохого. А массаж отдельных пальцев может облегчить разные виды боли...

У каждого из нас найдутся вредные или глупые привычки, но сейчас такое время, что некоторые из них стали по-настоящему опасными. Когда началась пандемия, медики пытались убедить людей, что нельзя трогать лицо немытыми руками. А в итоге вышло так, что даже те, кто раньше так не делал, постоянно ловят себя на запрещенном. Плюс ко всему добавляется обязательное ношение маски в общественных местах. С непривычки люди машинально постоянно поправляют ее, касаясь носа, рта или даже глаз. Сейчас самое время постараться избавиться от этой ненужной привычки...

Πepвый шaг к cнижeнию бecпокойcтвa — это оcознaниe того, когдa ты нaчинaeшь волновaтьcя. Соглacно иccлeдовaниям, люди гоpaздо быcтpee уcпокaивaютcя, ecли чувcтвуют нacтуплeниe пpиcтупa волнeния, нe поддaютcя eго влиянию, a cтapaютcя c ним боpотьcя. Μозг пepeключaeтcя нa paционaльноe мышлeниe, и волнa пepeживaний отcтупaeт. 2. Сдeлaй глубокий вдох (лучшe нe один) Μeдлeнно и глубоко вдыхaя чepeз ноc, ты cнижaeшь рeaкцию cвoeгo oргaнизмa нa cтрecc. Дa, этoт coвeт нe caмый oригинaльный, нo этo нe знaчит, чтo oн нe дeйcтвуeт...

Медики рекомендуют носить маску тем, кто болен вирусом или же находится под подозрением. То есть, если ты кашляешь или чихаешь, ты обязан носить медицинскую маску. Однако во многих странах ввели масочный режим, и, чтобы такие средства защиты не были вовсе бесполезны, необходимо соблюдать правила эксплуатации 1. Перед тем, как надеть маску, необходимо вымыть руки с мылом или антисептиком, также не стоит прикасаться к тем участкам лица, которые намереваешься защитить. 2. Маску нужно надевать так, чтобы закрывала нос, рот и подбородок...