TRX Russia

Начать заниматься хочется по разным причинам. Кто-то хочет снизить вес, кому-то не хватает сил носить сумки или подниматься по лестнице, а кто-то чувствует себя неуверенно даже во время обычных приседаний. Часто все эти желания объединяют одной фразой: «Хочу привести себя в форму». Но чем точнее сформулирована цель, тем проще подобрать подходящие упражнения и понять, есть ли прогресс. Для тренировок с TRX не нужно заранее быть сильным или спортивным. Нагрузка регулируется положением тела: чем ближе вы стоите к точке крепления и чем сильнее отклоняетесь, тем сложнее выполнять упражнение...

Вы ходите в зал три раза в неделю, добросовестно выполняете одни и те же упражнения, но результаты будто застыли на месте. Веса не растут, зеркало не радует изменениями, а тренировки превратились в рутину, от которой хочется сбежать. Знакомо? Скорее всего, ваш план тренировок слишком однообразен. Организм — удивительно адаптивная система. Он быстро привыкает к повторяющимся нагрузкам и перестаёт на них реагировать. Это называется тренировочным плато, и оно наступает именно тогда, когда мышцы привыкают к однообразной нагрузке, а прогресс останавливается...

Знакомая ситуация: вы приходите в зал, чтобы проработать ноги и ягодицы, а на следующий день болит не то, что нужно, — ноет поясница. Особенно остро эта проблема стоит при работе с TRX-петлями. Казалось бы, тренажёр, который использует вес тела и не даёт осевой нагрузки на позвоночник, должен быть безопасным. Но почему же тогда поясница страдает? Ответ прост: нестабильность — главная особенность TRX. Тело постоянно ищет баланс, и если вы не контролируете корпус, всю нагрузку принимает на себя поясничный отдел...

Часто в зале можно увидеть картину: атлет усердно качает бицепс или приседает с большим весом, но техника хромает, а прогресс стоит на месте. Причина почти всегда одна — слабый центр тела. Разбираемся, почему накачать мощные руки и ноги невозможно без включения мышц кора, и как оборудование TRX Training заставляет ваше тело работать как единое целое. Прежде чем перейти к упражнениям, давайте разберемся, о каких инструментах идет речь, потому что от их конструкции напрямую зависит результат. TRX Suspension Trainer — это подвесная система из двух прочных регулируемых строп с удобными ручками...

Рабочий день закончился, но энергии на тренировку почти не осталось. Вроде бы хочется подвигаться, однако привычный зал, дорога и интенсивная нагрузка кажутся слишком большим планом на вечер. В такой ситуации не обязательно выбирать между полноценной тренировкой и полным отказом от активности. Гораздо полезнее оценить своё состояние и подобрать нагрузку, которая соответствует текущему уровню энергии. Иногда лучше перенести силовую тренировку на утро или выходной, а вечером уделить время растяжке, миофасциальному релизу или короткому комплексу дома...