Максим Богдасаров

Гидратация: перед тренировкой Перед тренировкой выпейте большое количество воды и старайтесь поддерживать этот уровень во время тренировки. Летняя тренировка: принесите с собой 2-3 л воды. Во время летних тренировок в жаркую погоду Пейте как можно больше и чаще...

Никогда не допускайте обезвоживания! Обезвоженность сказывается на функциональных возможностях и увеличивает время вашего восстановления. Если обезвоживание происходит во время тренировки, то практически невозможно вернуться к адекватному водному состоянию и ваша работоспособность снижается...

Протеины. Высокопротеиновые диеты. Для интенсивных тренировок по развитию силы и мышечной массы загружайте организм несколько меньшим, чем требуется мышечным топливом. Содержащиеся в ваших мышцах углеводы — это энергия...

Наилучшим выбором являются фрукты и соки. Они содержат больше питательных веществ. Выбирайте концентрированные, богатые углеводами напитки и продукты, которые вы можете разбавить, если считаете необходимым в жаркое время...

Восстановление после тренировок и игр Принимаемые после тренировки и игры углеводы важнее пищи перед игрой! Сразу же после интенсивной деятельности у вас появляется «открытая дверь для восстановления мышц»,...

ЗЕРНОВЫЕ Выбирайте виды хлеба, подвергаемые слабой обработке, или вообще грубого помола. Они содержат больше витамина В, кальция и клетчатки, чем обработанный рис, белый хлеб и пшеничные крекеры. Выбирайте хлеб, в котором в качестве ингредиентов на первом месте стоит только зерно. Купите несколько буханок, сделайте сэндвичи или используйте как тосты. Багеты и булочки лучше выбрать из грубой непросеянной ржи, пшеницы, овса. Пример быстрого завтрака на ходу – хлеб или булочка с низким содержанием жиров, йогурт и апельсиновый сок...

Правильное питание хоккеиста является одним из ключевых элементов в достижении поставленных целей во время предсезонных тренировок и в соревновательный период. Будь то наращивание мышечной массы, уменьшение...

Тогда тебе необходимо не только много и упорно тренироваться но и питаться как настоящий спортсмен! В этом тебе помогут теория питания и диетология - это лучшие союзники спортсмена, после тренировок конечно ! Знаешь ли ты , что все тренировки разрушительны для организма? А для наращивания мышц требуются сбалансированное питание ежедневно, а не только в дни тренировок...

5. Подготовка (турниры и матчи) Знать, что нужно сделать, чтобы добиться личного успеха. Создать определённый порядок и привычки. Не просто добиться результата, а сделать это по правилам. То, что мы делаем, должно иметь смысл...

1. Победитель Любить соревноваться. Делать всё для победы. Контролировать свои эмоции в решающий момент. Иметь решимость начать борьбу. 2. Командный игрок Радоваться успеху других. Подбадривать товарищей по команде...