Построй себе идеальный пресс. Программа тренировки
Добро пожаловать на мощную тренировку пресса. Прежде чем начать пару слов о процессе тренировки, вы должны помнить, что качество лучше количества. Не стоит жертвовать качеством выполненного упражнение в угоде количеству. Все упражнение должны выполнятся в спокойном темпе, не стоит торопиться, вы должны "прочувствовать" свои мышцы пресса. И так, начнем: тренировка состоит из 7 раундов, каждый раунд идет по 50 сек., потом отдых 10 сек. Первое упражнение "скручивание". Выполняем медленно, делаем мощный выдох и сокращаем пресс на движение вверх...