алексей кирданов

Используя табличку посева семян на рассаду, можно значительно улучшить качество культуры, повысить ее урожайность.

подхода по 10 повторений Пуловер с гантелей лежа на скамье 4 подхода по 10 повторений Подтягивания обратным хватом 4 подхода по 10 повторений Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 10 повторений Становая тяга со штангой 4 подхода по 10 повторений Скручивания 5 подходов по 25 повторений День 2 и 5: Плечи и Руки Подъем штанги на грудь и жим 4 подхода по 10 повторений Разведение рук с гантелями в стороны стоя 4 подхода по 10 повторений Вертикальная тяга гантелей к груди 4 подхода по 10 повторений Армейский жим стоя 4 подхода по 10 повторений Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 10 повторений Подъем...