Страна Нутрициологии

Но это не беда. Не буду сегодня очень строгой. Лучше подскажу,как побыстрее вернуться к нормальному режиму питания🙂 ⠀ Главное, запомните, никаких разгрузочных дней и голодовок! Есть нужно, но как и всегда — сбалансировано и рационально. Прийти в себя вам поможет: ⠀ 🥬Все, что содержит пищевые волокна: Цельнозерновые хлебцы, бурый рис, яблоки. ⠀ Растворимые и нерастворимые пищевые волокна адсорбируют и свяжут все вредные вещества, которые скопились в кишечнике после новогодних злоупотреблений. А пектин, содержащийся в яблоках, поможет мягко вывести их из организма...

Более 40 лет медики и диетологи ошибочно рекомендовали отказаться от насыщенных жиров! Конечно, они ошибались, но почему? Хотя ещё в 1972 году английский учёный Джон Юдкин заявил: употребление жира не приводит к ожирению и болезням сердца, во всём виноват сахар. Но тогда его высмеяли. Считалось, что избыток насыщенных жиров в рационе (красное мясо, сыр, масло и яйца), повышает уровень холестерина, который застывает внутри коронарных артерий. ⠀ Населению советовали сократить потребление насыщенных жиров и холестерина...

Вы могли видеть их в аптеках и на полках магазинов. Вы даже могли их пробовать. И, я уверена, вы не поняли этот продукт! ⠀ Отруби - это переработанная оболочка зерна. Их долгое время считали “отбросом” производства, представляете? 😱 А потом они обрели популярность, особенно у худеющих. ⠀ Калорийность отрубей - в среднем 165 ккал на 100 г, в зависимости от вида зерна: пшеничные, ржаные, гречишные, рисовые и т.д. Состав: ✔️жирные кислоты ✔️витамины E, B1, B2, В6 и PP ✔️минералы – селен, железо, магний,...

Витамин В5 — пантотеновая кислота. Незаменимый и крайне необходимый для формирования здорового тела элемент.

Вы уверены, что соки это правильное и полезное питание? Я могу развеять этот миф! Принято считать, что соки - кладезь витаминов. Посмотрим, так ли это. Для сравнения возьмем пакетированные соки на 100гр: ⠀ АПЕЛЬСИНОВЫЙ — Витамин С - 30,1 мг (33,4% от суточной нормы) — Витамины А, Е, К и группы В — в незначительных количествах, не выше 3% от суточной нормы потребления. ЯБЛОЧНЫЙ — Содержит витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и E. Но ни один из них не имеет значимой дозы. Самое высокое содержание у витамина В1, а это всего 1,8% суточной нормы...