Здоровое питание и ноль калорий

Пока все готовят смузи, добавь секретный ингредиент в стакан обычного кефира!     Pазгрузочные дни на кефире еще никого не подводили: эффективность этого молочного продукта поражает.  Bо многом она объясняется тем, что кефир очень сытный и воздействует на стенки желудка успокаивающим образом, вместе с тем поддерживает микрофлору кишечника и содержит минимальное количество кaлорий — всего 37 ккал на 100 мл.    О полезных свойствах чеснока ходят легенды. Обязательный элемент в славянской кухне (наравне с луком) разгоняет метаболизм...

7 апреля 2020  Сегодня, когда здоровый образ жизни стал не привилегией, а необходимостью, люди все больше стремятся избавиться от лишнего веса. И если одни из нас решительно идут в спортзал, другие – пытаются поменять питание. Так начинаются поиски чудо-диет, которые гарантируют быстрое и эффективное похудение. Люди готовы не есть и не пить, чтобы за 10 дней скинуть десяток килограмм лишнего веса. Хочется у них спросить, как вес, который набирался годами, может уйти за несколько дней???      Что такое диеты?    Вообще слово диета означает определенный стиль питания...

🔸на 100грамм - 178.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83🔸 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1 крупная луковица (100 г) Куриный фарш (из 1 грудки без кожи) - 500 г Яйцо - 1 шт (55 г) Морковь - 1 большая (100 г) Соль, перец - по вкусу  Приготовление: Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать...

Итого на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 13.8 / 0.5 / 1.8 Треска 500 г  Лук порей 100 г  Лимонный сок 2 ч л  Клюква 2 ст л Специи по вкусу Запекать таким образом можно любую рыбу.  Рыбу надо заранее разморозить, или использовать свежую. Разогреть духовку до 200 гр...

🔸 На 100 гр - 108.59 ккал 🔸 белки - 4.21🔸 жиры - 1.84 🔸 углеводы - 18.01 🔸    Ингредиенты:  Банан – 4 шт  Манная крупа – 0,5 стакана  Молоко – 1 стакана  Яйцо – 2 шт    Рецепт приготовления бананового пудинга в мультиварке:  Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера. Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания...

Опрос показал, что мы твердо уверены, что эта лапша – сплошная химия и в ней нет совсем ничего натурального, и все мы ошибаемся. На самом деле эта лапша не содержит в себе ничего, что может навредить здоровью, ведь делают ее из обычной муки и яиц с добавлением соли. Вредны добавки, что прилагаются к лапше в маленьких пакетиках, но все эти добавки содержатся в колбасе и всех полуфабрикатах, которые вы видите на прилавках магазинов. Лапша...

Итого на 100 грамм 83 ккал  Б/Ж/У 1.9 / 0.4 / 17.8    Ингредиенты:  Банан - 100 г  Молоко 1% - 30 мл    Приготовление:  Бананы порезать и заморозить. Замороженный банан измельчить блендером. В банановую крошку добавить молоко...

Итого на 100 грамм 116 ккал  Б/Ж/У 21.3 / 2.4 / 0.9    Ингредиенты:  Куриное филе - 2 шт.  Творог - 100 гр  Сыр - 50 гр  Соль, перец - по вкусу  Зелень - по вкусу  Йогурт натуральный - 50 гр    Приготовление:  1. Смешиваем 100г творога, 50г натертого на терке сыра и побольше измельчённой зелени, немного соли, перца...

Итого на 100 грамм 92.9 ккал  Б/Ж/У 6.4 / 6 / 2.8    Ингредиенты:  Кабачок - 300 гр.  Яйца - 5 шт.  Сыр твердый - 50 гр.  Помидор - 2 шт.  Соль (по-вкусу) - 2 гр.  Перец черный (по вкусу) - 2 гр.  Базилик сушеный - 2 гр.    Приготовление:  Овощи помыть, кабачки очистить от кожицы и семян. Помидор и кабачки порезать кружочками.Сыр натереть на крупной терке...

🔸на 100грамм - 102.59 ккал🔸Б/Ж/У - 5.94/3.8/10.83🔸    Ингредиенты:  1 яйцо  Баночка йогурта без сахара 150 гр Щепотка соли  1/3 ч.л. разрыхлителя  2 ст.л. кукурузной муки  Для начинки используйте сыр, томаты и итальянские травы  Приготовление:  Взбиваем венчиком яйцо, добавляем йогурт, затем соль, разрыхлитель  Постепенно вводим муку  Раскаляем сковороду,...

Итого на 100 грамм 41 ккал  Б/Ж/У 5.9 / 0.3 / 3.9    Ингредиенты:  1 крупный помидор  100 г обезжиренного творога  2 ст.л натурального йогурта  50 г свежего огурца  50 г свежего болгарского красного перца  1 зубок чеснока  Зелень укропа    Приготовление:  Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец...

Итого на 100 грамм 120 ккал Б/Ж/У 17.3 / 6.2 / 1.3 Ингредиенты  3 шт больших томатов  4 шт куриные грудинки  12 шт листиков базилика  300 г моцареллы  1 ч.л. молотого черного перца  1 ч.л. соли  Инструкция  1  Крицу слегка отбейте. Натрите мясо перцем и солью. Дайте постоять 30 минут в холодильнике.  2  Помидоры порежьте на тонкие кольца.  3  Нагрейте духовку...