Утренняя зарядка и пробежка: как они меняют тело, энергию и мозг!
Если вы хотите начинать день с бодрости, ясного ума и высокой продуктивности, утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе — один из лучших способов. Разберём их влияние по пунктам. ### **1. Влияние на тело** ✅ **Активация метаболизма** – даже 10–15 минут упражнений ускоряют обмен веществ, помогая организму быстрее проснуться. ✅ **Укрепление сердечно-сосудистой системы** – бег и динамичные упражнения улучшают кровообращение, снижая риск болезней сердца. ✅ **Поддержка мышц и суставов** – лёгкая разминка снижает риск травм в течение дня, а бег укрепляет опорно-двигательный аппарат...