Илона Буслаева

3 секрета для хорошего самочувствия Сегодня вкратце напишу о них. 1 Секрет- Мысли, Эмоции, Чувства. Гармонизация внутреннего состояния, умение отпускать внешний мир когда это необходимо, и быть внутри себя со своими истинными природными аспектами...

Звукотерапия Звукотерапия - это метод оздоровления звуком. Звучание различных инструментов используется для восстановления энергетического состояния человека. В звуковой терапии организм рассматривается как единая структура, звуковые волны настраивают весь организм, каждую клетку на частоты исцеления. В данное время звукотерапия набирает популярность, это ещё мало исследованное направление. Эффект происходит за счёт того, что звук инструмента резонирует с органами и как следствие улучшается частотная характеристика всего организма...

Йога за 30 минут - Сила и Баланс Данное занятие подходит для начинающих, урок способствует увеличению силы, выносливости и улучшению баланса. Список Асан: Видео урок: 1) Сурья Намаскар - Приветствие Солнца встаньте в исходную позицию стопы вместе, большие пальцы стремятся к друг другу, колени над стопами, таз над коленями, грудная клетка над тазом, с выдохом поднимайте ладони за голову, чуть прогнитесь, вытягивайтесь вверх, начните со вдохом прогибаться, направьте таз вперед, раскройтесь в области...

Йога за 20 минут Занятие поможет вам улучшить подвижность тазобедренных суставов, улучшить гибкость. Асаны: Сукхасана -  удобная поза  Сядьте в позу посоха, с вытянутыми ногами;  Согните ноги в коленях, перекрестите голени;  Опустите голени на коврик;  Погружайте седалищные кости в  пол;  Грудную клетку выстраивайте на тазом;  Голову выстраивайте над грудной клеткой;  Поместите ладони на колени. Эка пада гоасана - поза стола с вытянутой ногой. Встаньте на четвереньки;  Ладони поставьте под плечами,...

Пилатес для начинающих С Чего Начать Тренировку По Пилатесу Тренировка идеально подходит для людей, не занимающихся ранее физической активностью. Данное направление не имеет противопоказаний. Осознанные занятия подарят вашему телу легкость, функциональность и здоровье. В пилатесе есть начальный уровень, подходящий как раз для новичков. На тренировках beginner's будут изучаться и запоминаться нервной системой оптимальные движения в суставах и позвоночнике. Этот навык поможет сохранить здоровье суставов на долгие годы, на начальном уровне идёт закладывание фундамента двигательных стереотипов...

Йога За 15 Минут Занятие будет способствовать гибкости суставов и позвоночника. Для практики понадобиться только коврик. Начинаем занятие: Вначале практики сделайте мягкую суставную разминку. Асаны: 1)Марджариасана - Поза кошки- коровы Встаньте на четвереньки, ладони поставьте под плечи,а колени под тазобедренные суставы; На вдохе начните прогибаться, поднимая взгляд вверх; На выдохе начните округляться, опуская взгляд вниз. Повторите 10 раз сгибание и разгибание позвоночника. 2)Паригхасана - поза...

Уроки пилатеса при боли в спине Каждый сталкивался с болью в спине. Причин может быть множество, травмы, перегрузки, неоптимальные движения И важным моментом для исцеления позвоночника будет являться переобучение движения, двигательных паттернов. После того, как пройден курс лечения у врача и острая фаза позади, можно приступать к занятиям. На нашем портале выложены несколько видео уроков по пилатесу для начинающих. Но чтобы занятия приносили пользу и оздоровление, необходимо делать упражнения максимально правильно и корректно...

Чем отличается ‌ йога от пилатеса.‌ Особенности занятия Pilates. Занятия Пилатесом Способствуют Оздоровлению Тела.‌ Важное значение этой тренировки заключается в улучшении функциональности всего тела, улучшении двигательных и дыхательных паттернов. Тренировка не имеет противопоказаний. Как работает пилатес: Сначала клиент проходит функциональное тестирование, т.е. тест самого движения. После тестирования открывается картина с чем необходимо работать, какие движения нужно улучшить чтобы чувствовать себя лучше в повседневной жизни...

Йога за 10 минут 8 Поз Йоги За 10 Минут Помогут Снять Стресс И Сделают Тело Более Гибким! Если у вас есть всего десять минут на йогу, этот комплекс на расслабление для вас. Потребуется только коврик 1.Марджариасана - Поза кошки- коровы Встаньте на четвереньки, ладони поставьте под плечи,а колени под тазобедренные суставы, на вдохе начните прогибаться, поднимая взгляд вверх, на выдохе начните округляться, опуская взгляд вниз. Повторите 10 раз сгибание и разгибание позвоночника. 2. Уттана шишасана...

Йога на каждый день Комплекс подходит для начинающих. 10 шагов к здоровому телу.  При регулярной практике этого комплекса тело станет сильным и гибким, а ум станет спокойным.  Комплекс состоит из Асан - поз, и пранаямы - дыхательной практики.  Для занятия вам понадобится только коврик и свободные  30 минут. Приступаем к тренировке:  Расстелите  коврик  В начале сделайте легкую суставную разминку Асаны:  1.Врикшасана -  поза дерева.  Встаньте прямо, вытянитесь от стоп до макушки, почувствуйте осевое...

Йога Практика - Сурья Намаскар Добрый день! С вами Буслаева Илона. Сурья Намаскар в переводе означает приветствие Солнцу- это идеальная утренняя практика. Регулярное выполнение этого комплекса поможет вам улучшить подвижность тазобедренных и плечевых суставов, гибкость позвоночника, а также этот комплекс способствует наполнению энергоцентров, чакр. Каждая асана будет направлена на свой энергоцентр. Комплекс способствует наполнению солнечной энергией, бодростью на весь день! Асаны йоги и их связь...

Йога для начинающих. Как Начать Заниматься Йогой? Намастэ! С вами Буслаева Илона. Вы начинающий йог? Чтобы практиковать достаточно всего лишь желания. Вы можете заниматься дома или ходить в студию. Но если у вас недостаточно времени или плотный график, можете заниматься онлайн в любое удобное для вас время. С Чего Начать Практику? Важные Правила Для Начинающих Йогу: 1: практика должна быть на голодный желудок или через 3 часа после приёма пищи. 2: если есть воспалительные процессы, температура,...