Егор Агеев

Углеводы являются основными поставщиками энергии в организм. Они в избытке содержатся в хлебе, макаронных изделиях, рисе, картофеле, фруктах, крупах. Есть как простые углеводы, которые по своей сути, являются ничем другим, как сахар, и сложные, которые состоят из большого количества одинаковых молекул каких то моносахаров. Например, крахмал является полимером, состоящим из тысяч небольших молекул простого сахара - глюкозы. Существуют и дисахариды, например, сахароза. Они так же, как и простые углеводы, имеют сладкий вкус и хорошо растворимы в воде...

Что должны знать женщины о сжигании жира, чтобы это не обернулось головной болью в будущем? Если сжигание жира – основная цель ваших тренировок, есть несколько моментов, о которых вы должны помнить. Кроме всего того, что вы уже знаете из различных источников о потере веса, учитывайте еще и то, что женский организм по-другому реагирует на все меры по уменьшению жировой прослойки. Хорошая фигура стала неотъемлемым атрибутом женской красоты в современном обществе, в связи с чем все больше женщин хотят исправить всевозможные её недостатки...

Метаболизм. Он же обмен вещетв. Он же та самая штука, которая одним разрешает есть все подряд и не толстеть, а других вынуждет смотреть на этих худышек и пить воду. Без газа. Много воды. Много воды без газа ⠀  У каждой знакомая/подружка, которая питается в макдаке, пьет пивасик с чиспами и не толстеет. Типа у нее от природы быстрый обмен веществ. Сжечь ведьму! ⠀-Ну а как же быть остальным? ⠀-Меньше есть? ⠀ НЕТ! ⠀ Мы зачастую сами портим свою фигуру и сами замедляем себе метаболизм. Сами провоцируем себе набор жира...

Как белки, жиры и углеводы откладываются в жир при превышении нормы калорий? ➡️ЖИРЫ Весь пищевой жир откладывается в жировые клетки после еды, даже если вы на диете. Такой у жиров механизм - дойти до жировой клетки в любом случае. Он не остается плавать в крови и не сгорает сразу для энергии. . Но если вы на диете, это не должно беспокоить. Каждый день жир откладывается и достается для энергообеспечения. Мы толстеем, если суммарно жира откладывается больше, чем тратится. И худеем, если наоборот...

День 1 Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений. День 2 «Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием. День 3 Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд...