Ирина Плющикова

Ингридиенты: ✅Яйцо - 1 шт; ✅Банан - 1 шт; ✅Кефир - 50 мл; ✅Сода гашеная лимонным соком или яблочным уксусом - 1/2 ч. л.; ✅Овсяная мука (или перемолотая овсянка) - 75 г; ✅Какао- 1 ч. л.; ✅Ванилин. Способ приготовления: Все ингридиенты перемешиваем миксером (или венчиком) и добавляем мелко порезанный банан...

Преимущество этих продуктов, состоит в том, что они естественны по своей природе и в рамках составляющих их веществ они содержат большую биологическую ценность. Продукты, с естественными анаболическими качествами: ГРЕЙПФРУТ. Так как цитрусовые помогают сжигать жиры, а в особенности грейпфрут, то целесообразно его кушать при тренировке брюшных мышц пресса. Люди, съедаю­щие дополнительно к упражнениям пол грейпфрута или выпивающие 250 грамм грейпфрутового сока в день, теряют в среднем 2 кг веса, некоторые даже больше...

Дрожжи. Они способствуют выработке желудочных газов, что ведет за собой вздувание желудка. Любая дрожжевая выпечка на тощак - зло. Йогурт. Он на тощак не то чтобы вреден, он просто бесполезен, потому что...

Ингридиенты: Яйцо куриное - 2шт; Творог 2% - 180.0 гр; Крупа манная - 3ст. л. Приготовление: 1. Все ингредиенты перемешивам и ставим на ночь в холодильник или в морозилку на 20-25 минут. 2. Затем посыпаем стол манкой и лепим из этой массы колбаску, разрезаем на маленькие части и помещаем в кипящую воду...

На 100 грамм продукта: Ккал: 107,1 Белки: 16,3 Углеводы: 6,5 Жиры: 1,9 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; - мелкая овсянка, долгой варки 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Грудку промываем, нарезаем длинными не очень толстыми кусочками. 2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике больше часа...

Схема классического правильного питания  - На завтрак кушам сложные углеводы и/или белок (овсяная каша длительного приготовления, мюсли, омлет, куриная грудка, яйца, фруктовые смузи, ягоды, орехи и т. д.). Если хочется сладкого, то его лучше есть до 12 часов, чтобы потом в течение дня можно было избавиться от лишних съеденных калорий. - Первый перекус зависит от плотности завтрака, это может быть какой-нибудь фрукт, горсть орехов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром, сухофрукты, и т.д.  - На обед кушаем углеводы + белок + клетчатка...

В этой статье я хотел бы рассказать о колосальной пользе льняного масла. Пременив эту информацию вы проживете намного дольше, снизите риски заболевания онкологией и инфаркта. Льняное масло Раньше наши предки получали много жирных кислот, таких как омега 3 и омега 6. Они не обходимы для нормального формирования организма человека. В наше время получить их довольно тяжело, так как практически все продукты проходят термитическую обработку и жирных кислот в пище становится меньше. Личный опыт На протяжении...

Для роста мышечной массы необходимо, чтобы потребление белков, углеводов, жиров превышало расход организмом энергии. Белок Белок способствует росту мускулатуры и мышечной ткани. Белок содержат такие продукты, как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. На 1 кг приходится 1,3 г белка. При занятиях спортом потребность увеличивается до 2-4г на 1кг массы тела.  Углеводы Углеводы являются необходимым источником энергии для человека. Необходим для усвоения белковой пищи. Различают простые и сложные углеводы...