Кулинарная копилка | Рецепты мира

Рецепты лимонадов

🍷 Железный смузи Нежная свекла, спелая малина, авокадо и финик в компании гранатового сока — идеальное питание для крепкой крови. 🌱 Смузи для лучшего усвоения Сочный манго, ароматная зелень, конопляные семена и щепотка имбиря помогут максимально усвоить все полезные вещества...

Собрала для вас сразу 6 простых и вкусных идей, чтобы зарядиться энергией с утра и не тратить много времени на готовку. 1️⃣ Лаваш-конверт с курицей, яйцом и сыром 2️⃣ Открытые тосты: сыр + яйцо и паштет + помидоры 3️⃣ Тортилья с гуакамоле:...

🔥 9 маринадов для шашлыка Сохрани, чтобы не искать в последний момент! 1. Классический уксусный 🔸 Лук — 2 шт 🔸 Уксус 9% — 2 ст. л. 🔸 Вода — 100 мл * соль, перец по вкусу 2. Кефирный 🔸 Кефир — 300 мл 🔸 Чеснок — 2 зубчика 🔸 Соль и специи — по вкусу 3. Горчичный 🔸 Зернистая горчица — 1 ст. л. 🔸 Соевый соус — 3 ст. л. 🔸 Растительное масло — 2 ст. л. * перец 4. Минеральный (для нежного мяса) 🔸 Газированная минеральная вода — 500 мл 🔸 Лук — 2 шт 🔸 Соль и перец — по вкусу 5. Томатный 🔸 Томатная паста — 2 ст...

Отбивные с изюминкой: 9 вариантов сочных шапочек в духовке 1. С помидором и сыром Ингредиенты: куриная или свиная отбивная, помидор, сыр, соль, перец. Описание: на отбивную выложить кружочек помидора, посолить, поперчить, посыпать тёртым сыром и запечь до золотистой корочки. 2. С грибами и луком Ингредиенты: мясо, шампиньоны, лук, сметана, сыр. Описание: грибы и лук обжарить, смешать со сметаной и выложить сверху на отбивную. Сверху сыр и в духовку. 3. С ананасом и сыром Ингредиенты: куриная грудка, кольцо ананаса, сыр, майонез...

▶️ ПОДБОРКА ОБЕДОВ Простые рецепты на каждый день

▶️ ПОДБОРКА ОБЕДОВ Простые рецепты на каждый день

▶️ ПОДБОРКА УЖИНОВ 1️⃣ Листья салата, креветки, бальзамический соус, оливковое масло, лимонный сок 2️⃣ Запеченые баклажаны, черри, кинза, рейхан, оливки

1. Завтрак Смузи‑боул со шпинатом и гранолой Ингредиенты: • Шпинат — 40 г • Банан — ½ шт. • Йогурт питьевой 2 % — 100 мл • Гранола — 30 г Приготовление: 1. В блендере взбить шпинат, банан и йогурт. 2. Перелить в чашу, посыпать гранолой. КБЖУ: 330 ккал / 8 г белка / 10 г жира / 50 г углеводов 2. Обед Салат с нутом, авокадо и черри Ингредиенты: • Нут варёный — 80 г • Авокадо — ½ шт. • Помидоры черри — 100 г • Руккола — 50 г • Оливковое масло — 1 ч. л. Приготовление: Всё нарезать, смешать, сбрызнуть маслом...

1. Завтрак Творожные оладьи с бананом Ингредиенты: • Творог 5 % — 150 г • Яйцо — 1 шт. • Мука — 30 г • Банан — ½ шт. Приготовление: 1. Творог растереть с яйцом и мукой до однородности. 2. Обжарить оладьи по 2 минуты с каждой стороны. 3. Подача: кружочек банана сверху. КБЖУ: 300 ккал / 18 г белка / 10 г жира / 32 г углеводов 2. Обед Индейка с бурым рисом и шпинатным салатом Ингредиенты: • Филе индейки — 120 г • Рис бурый (сухой) — 60 г • Шпинат — 80 г • Лимонный сок — 1 ч. л. Приготовление: 1...

1. Завтрак Овсяная каша с ягодами и мёдом Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 50 г • Молоко 2,5 % — 200 мл • Ягоды (смородина, малина, черника) — 50 г • Мёд — 1 ч. л. (5 г) Приготовление: 1. Вскипятить молоко, всыпать овсяные хлопья, варить 3–5 минут до загустения. 2. Выложить в тарелку, сверху ягоды и полить мёдом. КБЖУ: 350 ккал / 11 г белка / 10 г жира / 52 г углеводов 2. Обед Гречка с куриной грудкой и салатом Ингредиенты: • Куриная грудка — 120 г • Гречка (сухая) — 60 г • Огурец — 100 г • Помидоры черри — 100 г • Оливковое масло — 1 ч...

Быстрый и вкусный ужин, а главное полезный! Ингредиенты: • куриный фарш - 450 гр • небольшой кабачок 200-300 гр • сыр 50-70 гр. • специи по вкусу (у меня соль, сушеный чеснок и куркума) Приготовление: Чистим кабачок от кожуры, натираем на мелкой терке в отдельную глубокую посуду, добавляем немного соли, чтобы кабачок дал сок. Во второй глубокой емкости смешиваем фарш и специи, добавляем кабачок (предварительно отжав сок), тщательно перемешиваем. Далее натираем сыр на мелкой терке и добавляем в общую массу, еще раз тщательно перемешиваем...