Егор Денисов

Общая картина В любой ситуации разум приводит к верному решению. Однако во многих секциях единоборств говорят о том, что нужно набивать кулаки и голени. Если следовать законам логики, то от бьющей палки по стене со временем отлетают кусочки. Кажется, что набивка вредна. Однако это не так. Конечно, если вы начнете сильно бить по очень твердой поверхности, то это будет вредным занятием. Когда же грамотно подойдет к вопросу, то получите подготовленную ударную поверхность. Как же все сделать? Постараемся ответить на этот вопрос...

Из примера моей жизни 3 недели назад, выполняя любимое упражнение жим штанги стоя, я почувствовал болезненные ощущения в плече. Штангу сразу же бросил, ведь не было сил. Понял, что плечо горит, в нем слабость. Из-за этой ситуации я не смог выполнять никаких упражнения на верх тела. Это был настоящий шок. Плечо только сейчас стало проходить. Я был готов бросить качалку, потому что не видел смысла продолжать. Однако опытный атлет, являющийся КМС по бодибилдингу, подошел ко мне в той ситуации и дал дельный совет...

Знакомство Представьте 29-летнего парня ростом 182 см при весе в 120 кг. А теперь добавьте к этому такую картину: он тянется в стороны, растягивает свою ногу, точно балерина. Антонио, как я его величаю, всегда весел. Но в тот вечер, когда мы разговаривали, он привел аргументы. После я пересмотрел свои взгляды, касающиеся вопросов растяжек. Об этом и хочу рассказать. Беседа с Антоном – Зачем ты тянешься и истязаешь себя шпагатом? Такие мышцы! А мог бы еще даже больше прогрессировать, не тратя силы на растяжки...

Понимание назначения протеина Даже сегодня есть люди (при чём не далёкие от спорта), думающие о том, что от протеина растут мышцы. На самом деле в этом заключается ошибка. Протеиновые смеси представляют собой чистый белок, выделенный из молочной сыворотки, яиц и некоторых других продуктов. Протеин необходим для восстановления мышечных волокон. Во время силовой тренировки с гантелями и штангами человек целенаправленно создаёт небольшие разрывы на микроскопическом уровне. Во время сна и отдыха эти маленькие повреждения заполняются мышцами, но возникает небольшой «запас» волокон...

Базовое упражнение Жим лёжа – это не просто способ развить силу и эстетику грудных мышц, но и комплексный подход к наращиванию мышечной массы. В работу включаются передние и средние отделы дельт, а также задействованы трицепсы. Любое упражнение, относящееся к «базе», является необходимым в тренировках. Жим лёжа для многих является любимым и приоритетным упражнением. Причины отсутствия прогресса Бывает так, что человек доходит до определенного веса, а потом начинается предел. Опускаются руки. Для решения проблемы нужно знать причины застоя...