Худей с Кубиковой

Формула «меньше есть, больше двигаться» может не сработать, если не учесть тонкие настройки организма. 1. Низкая самооценка Излишняя строгость к себе омрачает жизнь и влияет на объём талии. Представители...

1-й шаг. Удостоверьтесь, что вы действительно мало едите Психологи отмечают: большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше, чем они думают...

5 рецептов. 1. Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк Ингредиенты : ● обезжиренный мягкий творог 800 г

Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев. Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом...

1 стакан размоченного миндаля 3 столовых ложки размоченного мака 1 банан 4 яблока

Овсяные кексы с изюмом Ингредиенты: 2 банана 1 яйцо

Единственный способ убрать целлюлит - похудение, правильное питание. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды...

Основные причины возникновения атеросклероза: -возраст свыше 50 лет. С возрастом в организме увеличивается активность фермента эластазы, содержание кислых мукополисахаридов (соединений углеводной природы), изменяется синтез холестерина; -пол: у мужчин атеросклероз возникает раньше и чаще. Напротив, женские половые гормоны эстрогены задерживают образование атерогенных фракций холестерина; -курение: никотиновая интоксикация действует на проницаемость сосудов, т.к. при этом резко увеличивается выброс...

Мне всегда казалось, что тренажерный зал или - давайте мыслить шире - фитнес клуб - это храм здоровья и красоты. Теоретически, если прийти в фитнес клуб, то в тренажерном зале нужно неизбежно встретить красавцев разного уровня развития, а в зале танцевальной аэробики изящных женщин.  Однако чаще всего в тренажерных залах я вижу не атлетов с прорисованной мускулатурой, а деловых людей, которые лениво сидят на тренажерах или скамейках для упражнений лежа. В зале аэробики чаще всего можно встретить...

Итак, раз лишний вес мы набирает от лишней еды, то с нее и начнем! А точнее, будем составлять план питания.  И начнем мы - со списка!    Подумайте, что вы будете есть и напишите список продуктов, которые необходимо закупить и в магазин!  Подходим к покупкам разумно и не соблазняемся на вкусняшки)) Конечно, не нужно себя жестко ограничивать, но и бросать все на произвол судьбы тоже не стоит. Ведь если мы заходим в магазин без списка продуктов, то нас потянет в сторону самого вкусного и красивого...

Изменения веса - очень важный показатель  изменения твой формы тела.    Многие женщины не замечают, как меняется их вес. А ты?  Они говорят: "Мой вес примерно одинаковый". Говоришь так же? ;) Знай!  Слово «примерно» очень опасное слово.    В среднем женщина набирает 5 кг в год , это +1 размер одежды.    Главная опасность в том, что женщина не замечает, в какой день она вдруг, начинает с трудом застегивать джинсы. Потому что талия и бедра растут незаметно.  Просто раз в год она покупает новую одежду, но уже на размер больше...

Те,люди которые едят быстро , В есят больше людей, предпочитающих есть медленно. Дело в том, что вторые быстрее начинают испытывать чувство насыщения и в целом съедают меньше. Отчасти этот феномен объясняется так: чтобы мозг должным образом получил сигналы от пищеварительной системы, требуется время. Промежуток оценивается примерно в 20-30 минут. Следовательно, если человек съедает все за пять минут, мозг просто не сумеет осознать произошедшее. Ученые советуют считать до 10 прежде чем положить в рот следующую порцию еды...