Aleksey Russakov

Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток. Дефицит калорий заключается в том, чтобы не менять питательные привычки, а просто есть меньше чем сжигаешь. Что происходит при профиците калорий? Профицит калорий это когда ты ешь больше чем сжигаешь и избыток калорий идёт в жир. Дефицит и профицит калорий это два противоположных термина. Как похудеть с помощью дефицита калорий? Всё легко и просто....

Многие родители предпочитают не брать с собой детей в магазины, поскольку не могут противостоять требованию «Купи!». Маленькие дети очень быстро усваивают связь между деньгами и наличием новых игрушек и главной задачей родителей считают их приобретение. Финансовая грамотность для детей – необходимый этап в процессе воспитания. Для того, чтобы привить понятие о заработке денег, их ценности, вариантах экономии, с детьми нужно заниматься дома или посещать специальные программы, предлагаемые центрами детского развития...

Немногие знают, на каком дереве растут такие популярные фрукты, как бананы. Где же растут бананы — в основном в Южной Азии, Малайзии, Латинской Америке, островах Японии. Однако существует ряд стран, которые выращивают их в промышленных масштабах, например, в Бразилии, Шри-Ланке, Китае, Пакистане, Таиланде. Это влаголюбивое растение, однако, корневая система может углубляться на 1,5 метра вглубь в поисках живительной влаги. Существует больше 70-ти сортов бананов, которые делятся на 3 подтипа: История бананов История происхождения бананов началась еще в 17 веке до н...

Стресс и тревога – бич общества, которое пошло по технологическому пути развития. Во многих современных компаниях от сотрудников даже ожидается, что во время работы они будут находиться в состоянии напряжения. Но это ни для кого не оборачивается хорошо. Каждый день миллионы людей борются со своим смятением и ищут способы, как успокоить свою душу и жить в согласии с собой. Обретение контроля над тревожностью – это всегда долгосрочный процесс. Ему нельзя научиться за один день. Однако есть способы, которые позволяют снизить тревожность...

Зачем нам нужно ставить цели? Так проще понять, чего мы хотим .Именно мы, а не родители или начальство. Плюс, нужно куда-то двигаться, иначе жизнь превратится в унылое болото. Поняв, как правильно ставить цели, мы ускорим выполнение всех желаний и найдем ответ, как же их сделать реальными. Но перед тем, как ставить цели, нужно разобраться, чем же они отличаются от мечты или желания. Что такое цель и что есть желание? Различия между ними есть. Желание представляет из себя нечто среднее между выбором и неоднозначным хотением, поэтому может быть и совершенно абстрактным, и конкретным...

Чем занять себя в свободное время К сожалению, такого удовольствия, как свободное время становится все меньше. Именно поэтому большинство людей не понимают, как провести свободное время продуктивно и просто отлеживаются на диване, а ведь это не лучший отдых. А лучшим можно назвать смену деятельности, чем мы сейчас и займемся. Работа и учеба Это дети всегда знают, как развлечь самих себя и окружающих, если появилось немного свободного времени, а вот те, кто постарше, это чудный дар почему-то теряют...

1. Не оставляйте себе лазеек Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее. Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%. Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя...

1. Одобрение других Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете. Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить. 2. Гнев и обида Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала...

Если вы едете за город Если вы едете в качестве пассажира, то вам подойдёт часть советов из предыдущих пунктов. Но есть и особенные вещи, которые уместнее делать в машине, где вас не видят посторонние. 1. Заведите душевный разговор Если вы путешествуете с семьёй, партнёром или друзьями, используйте возможность узнать другу друга получше. Обсудите ваши планы, мечты, жизненные убеждения. Даже в самом близком человеке всегда найдётся много нового, что можно открыть. 2. Смотрите в окно Обратите внимание на различные детали природы, проезжающие машины, на местных людей и их одежду...

1. Обдумывать предстоящее путешествие Если вы летите на отдых, набросайте список всех мест, которые хотите посетить, в том числе второстепенных. Изучите карту и спланируйте маршрут хотя бы до гостиницы. Заранее скачайте на телефон необходимые приложения и статьи. Если вы отправляетесь в другую страну, выучите основные языковые фразы и нормы этикета. В деловой поездке всегда актуально получше подготовить речь, перебрать документы. А ещё можно составить список людей, которым вы хотите привезти подарки и сувениры...

Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? Существует целый комплекс действий, как правильно начать утро. Можно выбрать те, что подойдут Вам, можно комбинировать, можно делать что-то одно, если это сработает. Будем перечислять поступательно: от момента, когда Вы только открыли глаза, до полного пробуждения. Например: Для большего эффекта можно выполнить комплекс утренних упражнений йоги -— их можно найти в свободном доступе в интернете, но лучше посоветоваться с опытными учителями...

15 советов о том, как выучить любое стихотворение наизусть буквально за 5 минут! Привет, ребята! Помните, как в школе многим из нас с трудом давались стихотворения наизусть? Нынешним школьникам не легче. Света из Новосибирска написала мне, что ей очень тяжело дается информация наизусть, которую надо заучивать слово в слово. Специально для таких мучеников науки я славно потрудилась и подготовила материал о том, как же учить стихотворения буквально за пять минут. Полезные советы, методики и простые правила для всех, кому это нужно...