SaintBall

День 6 , этап 1 Бег на месте с высоким поднятием колен Станьте ровно, стабилизируйте тело, возьмитесь за опору при необходимости. Поочередно отрывайте ноги от пола и поднимайте их коленями к груди, имитируя бег. Приземляйтесь только на переднюю часть стопы, не переносите вес на пятки. Плие присед Станьте ровно, ноги вдвое шире плеч. На вдохе опуститесь в глубокий присед, максимально выпятчивайте попу назад, на выдохе поднимитесь из приседа. Отжимания от пола классические Примите положение упора лежа на прямых руках...

День 5, этап 1 Берпи Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу. Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа(позиция планки). Отожмитесь от пола, вновь вернувшись в позицию планки. Вместо позиции планки и отжимания можно плюхнуться на пол. Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Приседания с махами Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу...

День 4, этап 1 Облегченные берпи Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу. Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа(позиция планки) Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Отжимания с подъемом ноги Примите упор лежа, руки шире плеч. На вдохе медленно опуститесь как можно ниже, сохраняя спину ровной, без прогиба, на выдохе выжмите тело вверх...

День 3, этап 1 Джампинг джек с касанием пола руками Встаньте ровно, ноги шире плеч, руки опущены. Подпрыгните, в прыжке сведите ноги и одновременно поднимите руки над головой. Приземлись на пол, ноги в узкой постановке. Опять подпрыгните, одновременно разведите ноги шире плеч и опустите руки. Приземляйтесь, опуститесь в полуприсед и коснитесь руками пола. Приседания с разворотом на 180° в прыжке Совершаем классический присед, но на выходе из седа совершаем прыжок и в прыжке разворачиваем тело вокруг своей оси на 180°, приземляемся и выполняем присед...

День 2, этап 1 Берпи Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу. Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа(позиция планки). Отожмитесь от пола, вновь вернувшись в позицию планки. Вместо позиции планки и отжимания можно плюхнуться на пол. Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Приседания вправо-влево Станьте ровно, ноги вместе. На вдохе отставьте правую ногу в сторону на ширину плеч и присядьте...

Основная тренировка состоит из двух этапов, которые выполняются следующим образом: сначала 3 круга первого этапа, затем три круга второго этапа, отдых минимальный. Для тех, кто тренеруется впервые, после каждого упражнения отдыхайте минуту (если вы будуте делать без отдыха, силы закончаться и у вас будет страх и отсутствие желания тренироваться в следующий раз) День 1, этап 1 Джампинг джек Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгните и одновременно с прыжком поднимите руки над головой...

Легендарный баскетболист Коби Брайант погиб в результате крушения вертолёта. Об этом сообщает TMZ. Печальная новость-Коби Брайант погиб в вертолетной катастрофе, которая унесла жизни всех остальных на борту. R.I.P. Брайант вместе с тремя спутниками и пилотом находился на своём частном вертолёте, который потерпел крушение. Спасатели подтвердили, что никто из тех, кто находился на борту, не выжил. Видео с места крушения По информации источника, жена Коби Брайанта Ванесса не находилась на борту воздушного судна...

Сборная России установила личный антирекорд Кубков мира. По итогам этапа в Поклюке россияне не попадают на подиум уже 26 гонок подряд. Последний раз россиянин поднимался на подиум 14 декабря: Александр Логинов стал вторым в гонке преследования в Хохфильцене. Ранее в тот же день женская команда завоевала серебро в эстафете. Всего в сезоне-2019/20 россияне завоевали пять медалей на Кубке мира – два серебра и три бронзы. С 15 декабря на этапах в Австрии,Анси,Оберхове,Рупольдинге и Поклюке российские спортсмены не смогли завоевать ни одной медали...

Каждый человек хочет финансово быть обеспеченным,особенно в школьном возрасте,ведь у родителей не всегда есть деньги на развлечения.И в данной статье мы рассмотрим,как заработать школьнику на походы в кино и на другие развелечения быстро. Нам понадобиться:телефон,свободное время. Итак,начнем. 1. Cкачиваем приложения и нам за это платят AdvertApp (если по ссылке не переходит, скопируйте и вставьте в браузер) ПРОМОКОД: 3a4ob7 по промокоду зачислят вам деньги на баланс + повышенный заработок.[iOS, Android] 2...

Все мы люди,и подвержены различным заболеваниям.А как же быть спортсменам, которые,по факту,зарабатывают своим телом.Сегодня я хочу вам поведать о 5 спортсменах,которые побеждали не только в соревнованиях,но и смогли обыграть саму судьбу и вылечиться от смертельных болезней. Дэниел Джейкобс Лэнс Армстронг Имя Лэнса Армстронга известно не только поклонникам гонки «Тур де Франс». Об этом спортсмене слышали многие. И в первую очередь как о человеке, который преодолел страшную болезнь и триумфально вернулся в большой спорт...

Фильмы про спорт – это не просто история, которая забудется на следующий день, это целое послание, которое может жить в душе человека очень долго. Данный жанр кинематографии отличается усиленной мотивацией зрителя к занятию спортом, ведь именно это является настоящим спасением в, казалось бы, безвыходных жизненных ситуациях. Поэтому к выбору фильма в жанре спорт стоит подойти с должным усердием.Я решил вам помочь в выборе и составил рейтинг из 20 самых интересных фильмов связанных про спорт 7...

Не секрет что в большом спорте крутяться большие деньги.И если ты хорош в каком-то виде спорта,то и твой перфоманс стоит больших денег.Давайте взглянем на 25 самых богатых спортсменов мира по версии Forbes. Пойдем от малого к большему. 25. Андре Агасси (49 лет,США,Теннис) За всю карьеру (1986-2006) заработал $470 млн.Является чемнионом Атланты-96 и 8-кратным победителем всех турниров Большого Шлема.Большая сделка со спортивным брендом Nike принесла американцу $140 млн за 10 лет. 24. Эвандер Холифилд (55 лет, США, бокс) Всего за карьеру (1984-2011) заработал $475 млн...