ЖЕНСКИЙ КЛУБ

! ‼Кому интересен дополнительный или основной доход! ‼Кто сидит в декрете и не знает чем себя занять! ‼Кто устал от своей работы и вставать по утрам! ✅Я не буду тебя уговаривать и заставлять!!! Я просто расскажу тебе в чем суть работы, а дальше уже решение за тобой!📈 ✅Без заморочек с арендой и доставкой! ✅Все эти вопросы решает компания! ✅Твоя задача только хотеть здесь зарабатывать и работать по алгоритму ! ...

🥧🥚 ✅КБЖУ на 100 гр: 139.1/11.7/3.3/15 ✅Ингредиенты: - 250 мл. кефира 1% - 2 средних яйца - 90 гр. муки (у меня пшеничная) - 1 ч. л. разрыхлителя - 1/2 ч. л. соли ✅Для начинки: - 4 отварных яйца - 1 банка тунца в собственном соку - Зелёный лук - по вкусу

👍 🟢КБЖУ на 100г: 108/17/3/1 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢куриное филе 4шт 🟢йогурт греческий 140г 🟢чеснок 1 зубчик 🟢петрушка пучок 🟢специи и соль 🟢горчица 1ч.л 🟢помидор 2шт 🟢моцарелла 100г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Для начинки смешиваем измельченную петрушку и чеснок, йогурт, специи и горчицу. 🟢Курицу надрезаем, как на видео, кладём начинку и закрываем. 🟢Заворачиваем в лодочку, посыпаем специями, сыром...

🔥 🟢КБЖУ на 100г: 107/9/6.5/3 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢кальмары 400г (отваренные) 🟢шампиньоны 400г 🟢сметана 200г 🟢сыр 70г 🟢масло для жарки 10г 🟢соль, специи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Кальмары почистить, промыть и отварить в подсоленной воде. Порезать соломкой. Грибы обжарить на масле. 🟢В отдельную сковороду выложить кальмары, обжаренные грибы, соль, специи, сметану. Перемешать и тушить 1-2 минуты...

😋 🟢КБЖУ на 100г: 138/8/8/8 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢треска 400г 🟢сыр творожный 50г 🟢паста Том Ям 30г 🟢сок лимона 10г 🟢лук красный 50г 🟢сыр моцарелла 100г 🟢соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Смешать сыр, пасту, лимонный сок. Треску посолить и обмазать соусом со всех сторон. 🟢Сверху выложить кольца лука и запекать при температуре 180 градусов 20 минут...

👍 🟢КБЖУ на 100г: 106/8/2/14 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢куриное филе 250г 🟢фунчоза 100г 🟢лук 1шт 🟢морковь 1шт 🟢сладкий перец 1шт 🟢чеснок 2-3 зубчика 🟢соевый соус 3ст.л 🟢оливковое масло 15г 🟢соль, чёрный перец 🟢кунжут ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Куриное филе нарезаем тонкой соломкой - полосками, выкладываем в сковороду с маслом и обжариваем до полуготовности, солим и перчим. 🟢Лук мелко нарезаем в сковороду. Нарезаем тонкой соломкой морковь, сладкий перец и чеснок, отправляем...

🍲 🟢КБЖУ на 100г: 130/6/9/4 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢грудка (делим на 4 части) 🟢соль, паприка, черный перец по вкусу 🟢2ст.л оливкового масла 🟢репчатый лук 🟢100г томатов черри 🟢100г шпината 🟢150мл сливок (жирность 10%) 🟢50г сыра ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Куриную грудку маринуем в специях и масле и оставляем на 15 минут. Обжариваем с двух сторон и убираем в сторону. 🟢На этой же сковородке обжариваем лук, добавляем томаты, жарим 3-5 минуток, вливаем сливки и добавляем шпинат...

!!

!!

🤫⚖ Многие думают: «Пропущу завтрак — сэкономлю калории». На деле всё работает ровно наоборот! И вот почему завтрак — мастхэв для тех, кто худеет: 🔥 Запуск метаболизма. Утренний прием пищи дает телу сигнал, что «голодные времена» закончились. Организм начинает охотнее тратить энергию, а не откладывать её «про запас» в виде жира. 📉 Контроль сахара. Правильный завтрак (белки + сложные углеводы) стабилизирует уровень глюкозы в крови...

✅КБЖУ на 100г: 113/12/5/4 ИНГРЕДИЕНТЫ: •куриное бедро/голень/крыло 6шт •специи для мяса: паприка, острый красный перец и соль •растительное масло и лимонный сок по 1ст.л •соус: масло гхи и мед по 1ст.л (поливаем готовую курицу) •брюссельская капуста ~70г •брокколи ~70г •морковь 1шт •перец болгарский сладкий 1шт •красный лук 1шт •растительное масло •прованские травы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Курицу складываем в пакет, добавляем специи, соль, масло и лимонный сок. Встряхиваем, чтобы приправы распределились равномерно. Можно запекать мясо сразу, но рекомендуется убрать его в холодильник на пару часов. 2⃣Овощи нарезаем и выкладываем в форму...