Play/Work Hard

Кортизол - это гормон стресса, который выделяется во время негативных и нежелательных ситуаций в нашей жизни. Он запускает наши реакции, когда мы чувствуем угрозу для жизни и срабатывает наш инстинкт выживания. Таким образом, это происходит исключительно в стрессовых ситуациях и зависит от психологического профиля человека, а также от нашего образа жизни. Хотя большинство из нас не оказываются в ситуациях, когда каждый день является вопросом жизни или смерти, в современном мире существуют различные...

У соли больше положительных эффектов, чем вы можете подумать на первый взгляд. Если вы поклонник бодибилдинга и пауэлифтинга, то вам встречались видеоролики профессионалов, которые не экономят на соли во время еды. Даже знаменитый тренер Джейсон Ферруджа заявил, что соленые огурцы - причина его успеха! Применение такого рода утверждений вызывает недоумение среди обычных рекреационистов, которые просто хотят вести здоровый образ жизни, поскольку они прямо противоречат утверждениям известных диетологов, которые считают натрий кратчайшим путем к сердечному приступу...

Вы готовы начать свой новый образ жизни? Вы начинаете тренироваться, думаете о том, что вы будете есть… Самое частое беспокойство при переходе на новый режим фитнеса - сколько калорий в день следует потреблять? Большинство людей думают, что диета в 1000 ккал - это превосходно, потому что цифры на весах уменьшаются. Однако такой дефицит - это отлично, но только в виде детоксикации и не дольше 7 дней. В противном случае вес может на какое-то время снизиться, однако вы будете становиться все слабее...

Поражение от Баварии в четвертьфинальном матче Лиги Чемпионов со счетом 2:8 стало камнем преткновения для главного футболиста команды - Лионеля Месси. Спустя некоторое время аргентинец заявил, что готов перейти в другой клуб, учитывая пункт по контракту. Однако главным "блокировщиком" трансфера Месси является президент клуба. Назначение Рональда Кумана на пост главного тренера пока также не приносит положительных моментов в атмосферу команды. Все больше слышно лозунгов, особенно со стороны болельщиков, что Барселона стала посмешищем и позором для мирового футбола...

Непрерывность - ключевой фактор успеха как в спортзале, так и на кухне. Сначала вы будете повторять одни и те же упражнения из недели в неделю, потому что знаете, что они помогут в достижении вашей цели стать больше, красивее и сильнее. Постоянные вариации одних и тех же продуктов в диете позволят легче придерживаться баланса калорий и питательных веществ и упростят приготовление еды. Однако ежедневное повторение одних и тех же вкусов со временем может стать настоящим бременем, превращающим что-то положительное в то, что вам буквально придется заставлять себя приготовить или съесть...

Летний отдых косвенно влечет за собой ежедневное общение с любимым алкогольным напитком. Так часто бывает, что в первый день отпуска вы «сносите» себя алкоголем. Ваши примерно 7 стаканов алкоголя могут содержать от 600 до 1000 калорий, что составляет примерно 2-4 качественных приема пищи в день. Этот первый день часто влечет за собой непоправимый ущерб для остальной части отпуска. Колесо фортуны вращается, и порочный круг разорван Когда вы пьете алкоголь, речь идет не только о подсчете потребляемых калорий, которые так легко потребляются в жидком состоянии...

Попробуйте заменить классические блюда, богатые углеводами, на более полезные для здоровья варианты с меньшим содержанием углеводов. Вы не только получите удовольствие от перемен, но и почувствуете себя лучше. «Лучший способ исключить углеводы из своего рациона - это творческая замена», - предлагает доктор Артур Агатстон, автор книги «Диета Саут-Бич». Есть несколько простых приемов, как заменить белую муку, макароны или картофель альтернативами, содержащие меньше углеводов. Найти альтернативу углеводам, которая была бы столь же вкусной, как и полезной, - непростая задача...

Как следует из названия, этот тип диеты, или план диеты, основан на ограниченных по времени интервалах голодания и интервалах, в которых разрешено потребление пищи. Этот метод питания популярен на планете, потому что он очень хорош для похудания. Кроме того, многие исследования показали, что он положительно влияет на здоровье. Основной принцип диеты IF - практика, которая проходит на протяжении всей эволюции человека. В прошлом у людей не было супермаркетов и холодильников, и они фактически ели из того, что поймали или собрали, а иногда они не могли найти что-нибудь поесть...

Вы когда-нибудь тренировались каждый день в надежде быстро похудеть, не замечая прогресса в течение нескольких месяцев? Любой, кто борется с лишним весом, знает, что это требует здорового питания, физической активности, большого терпения, целеустремленности и главное - настойчивости. Независимо от того, насколько быстро вы хотите похудеть, это может быть медленным и разочаровывающим процессом, даже если вам кажется, что вы делаете все, что вам нужно. Отсутствие результатов или неудача с точки...

Свежие фрукты - здоровый выбор в рационе. Фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, но, с другой стороны, они содержат углеводы и могут быть достаточно калорийными. Хотя это питательная пища, которая должна быть частью сбалансированной диеты, может наступить время, когда человеку нужно будет сократить потребление фруктов в собственном рационе из-за содержания сахара. Углеводы во фруктах не оказывают большого влияния на уровень сахара в крови, потому что у большинства фруктов низкий гликемический индекс...

Многие тренирующиеся люди по утрам жалуются на сильный голод после продолжительной тренировки. Первое, что нужно сделать перед утренней тренировкой, - это зарядиться энергией. Если вы тренируетесь на голодный желудок, вы не потеряете больше жира, но еще больше повредите мышцы. Если вы чувствуете усталость, вялость и с трудом берете себя в руки во время утренней тренировки, пора менять старые привычки. Если вы съедите что-то перед тренировкой, но у вас нет времени встать рано, чтобы поесть как...

Вам хочется съесть что-нибудь сладкое, но ваша совесть автоматически кусается, когда вы даже думаете о сладостях? Если вы поклонник шоколадного молока, теперь вы можете употреблять его после тренировки, так как оно положительно влияет на организм. Поэтому вам больше не придется плохо себя чувствовать, если вы просто не можете устоять перед этим сладким напитком. Позаботьтесь о том, сколько вы пьете шоколадного молока, потому что его очень легко отменить, если вы выпьете слишком много. Шоколадное молоко популярно в мире фитнеса как напиток после тренировки...