"Вишневский знает" -Блог психолога о психологии | 18+

В длительных отношениях половое влечение партнеров время от времени ослабевает или исчезает вовсе. Это абсолютно нормально и не является поводом для беспокойства, но если только это не становится постоянной проблемой, которая начинает создавать значительный стресс и напряжение в отношениях. Несоответствие желаний в сексе является самой частой причиной угасания желания, а оно симптомом более серьезных проблем. Также именно с таким запросом чаще всего пары обращаются к сексотерапии . Итак, что вы можете сделать, если вы находитесь в сексуальных отношениях, когда вы и ваш партнер хотите совершенно разного количества или типов секса?

Как восполнить ресурсное состояние? От того как мы заботимся о себе зависит наша эффективность, настроение, и благополучие в целом. Чтобы отдохнуть и восполнить ресурсы будет достаточно самых простых ежедневных действий, которые можно чередовать в зависимости от сферы на которую мы хотим сделать более благополучной сегодня.

Три отличия настоящего психолога от "инфоцыган" из инстаграмма.

Почему люди обращаются к психологам? Существует множество причин, по которым человек может решить обратиться за помощью к психологу, но важно помнить, что ни одна причина не является более «уважительной» чем другая. Каждый запрос, и каждая ситуация так же уникальны, как и мы сами.

"Газлайтинг", "неглект", "висхолдинг", "виктимблейминг", "дабл-байнд". Что это такое? Простыми словами!

Эмоциональное выгорание  — это знамя под которым идет человек 21 века. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать другим. Само по себе выгорание это не загадочное, неизвестно откуда возникающее явление, а вполне изученное и разложенное на составные части состояние человеческой психики и тела. Психология как наука научилась не только бороться и делать профилактику, но и разделила развитие синдрома на этапы. Выгорание это процесс не мгновенный, и понимая на каком вы этапе можно предпринять правильные шаги по нормализации вашего состояния. На карточках вкратце описаны особенности каждого из них.

У каждого из нас бывают моменты когда мы буквально падаем плашмя на кровать после очередного трудового дня. Появляется апатия, неуверенность в себе, быстрая утомляемость и безынициативность. Если читая мой дорогой незнакомец начинает узнавать себя, то к сожалению вынужден "поздравить" - вы близки к эмоциональному выгоранию. Или даже уже на месте. Это состояние знакомо каждому и оно является следствием перенапряжения, перфекционизма и чрезмерно длительного или сильного стресса. Все вместе или по большой ложке каждого может привести к тому что современные подростки (на этой фразе у автора прихватило сердце и потянуло в спине) называют громким словом "депрессия". Нет, это не так серьезно, но и не так безобидно. Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) сам по себе процесс постепенный, его можно предупредить. Я создал небольшую подборку карточек с полезными и очевидными (отчего многими игнорируемыми) приёмами для его преодоления или профилактики, достаточно из нескольких сделать привычку, чтобы значительно снизить шанс появления СЭВ в вашей жизни. И как бонус прокачаете ваши внутренние ресурсы с ископаемых на возобновляемые.

Среднестатистический начальник часто тот еще феномен. У вас бывали такие случаи когда человек не имеющий знаний и навыков в вашей профессии, тем не менее очень усердно старается вас "научить" правильно работать? Уверен, что да. А помните все эти вздохи над вашей "бездарностью"? Особенно меня поймут водители, дизайнеры, мастера по ремонту и все те люди которые работают с заказчиками. Откуда эта непробиваемая уверенность таких людей? Нет, они вряд ли адепты школы Тони Роббинса, скорее лишь заложники когнитивной ошибки. Этот феномен в психологии называется Эффектом Даннинга-Крюгера, и заключается он в том что некомпетентный человек неадекватно оценивает свои знания и умения, считая себя профессионалом, но именно нехватка профессионализма не позволяет дать адекватную оценку своим навыкам. Круг, что называется, замкнулся. Что же, спросите вы, нам с этим делать? Как сломать этот барьер в общении с часто важными для нас людьми? В первую очередь, не надо стараться убедить такого человека в его некомпетентности. Просто не надо. Во-вторых, дать правильную оценку своим навыкам мешает их отсутствие, это можно решить обучая человека. Например, аккуратно скидывая тематические обучающие видео под разными предлогами: "Видел как круто он починил кран?" И третье, найдите кого либо кто может пользоваться доверием и уважением у "профи". Его советы смогут помочь быстрее снять искажение. И помните Эффект Даннинга-Крюгера — не диагноз, а просто неприятное явление и его можно преодолеть.