Похуделкин

Приветствую, дорогие худеющие друзья. С Вами на связи фитнес-тренер, через руки которого прошла ни одна пышка, сумевшая потерять свои ненавистные килограммы. За года своей деятельности я наслушалась миллион всяческих мифов. Какие-то придумывали сами клиентки, а какие-то навязаны сми, и старыми знаниями о диетологии и нутрициологии. Вот Вам три мифа, которые на моей практике встречались чаще всего. МИФ №1 На ночь есть нельзя, так как все съеденное всегда откладывается в жир ПРАВДА. Ночью Ваш ЖКТ не спит, а работает...

Ошибка №1. Боязнь перекачаться. Довольно часто девушки приходя на тренировку говорят: «я не хочу делать то-то, потому что не хочу выглядеть как мужик». Это великое заблуждение. Перекачаться девушки нереально. Нарастить даже небольшую мышечную массу сложно, нужно прям пахать, работая с большими весами. Если вы видите мужеподобных женщин-бодибилдеров, то знайте, что все они на фарме. Ошибка №2. Работа с одним и тем же весом или вполсилы. Если Вы годами не меняете веса, и тренировку можете сделать на одном дыхании, значит развития физического вы не получаете...

Вы сели на диету? У вас в распоряжении всего 1500 ккал на сутки, а хочется всего и побольше? Есть несколько лайфхаков для Вас. Как сэкономить калории. №1. Когда делаете выпечку замените часть муки на протеин. Так вы сразу убьете двух зайцев, получите больше белка, и, конечно, уменьшите калорийность блюда, сохранив тот же вкус. №2. Будьте аккуратнее с соусами. Майонез, песто и прочие соусы дико калорийны. Обращайте внимание на жирность продуктов. Если без майонеза не обойтись, то берите, который менее жирный...