Спорт

Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать🏃‍♂️ Пожалуй, первое и главное, что необходимо запомнить каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов, – похудение происходит исключительно за счёт создания дефицита калорий. Бег, как и любая другая физическая активность, может в этом помочь, но точно не является прямым способом пресловутого “жиросжигания”. Более того, для людей с избыточным весом бег может быть не самым лучшим типом физической нагрузки. ▪️Что такое лишний вес С чего начать занятия бегом при лишнем весе...

Подводка и выход на пик спортивной формы Подводка и выход на пик спортивной формы — это понятия, с которыми очень хорошо знакомы спортсмены.  Дни, предшествующие соревнованию, являются ключевыми, поскольку в этот сравнительно короткий отрезок времени осуществляется подводка к старту (бегуны шутят: «пора сворачивать паруса»). Подводка происходит в последние две недели тренировочной программы. В эти 14 дней необходимо снизить километраж, не выполнять длительные напряженные пробежки. После недель усиленных тренировок может показаться странным, что больше нет привычных нагрузок...

1. Яйца + помидоры (яйца + лук) = вечная молодость    Самое полезное - сделать из этих продуктов яичницу-глазунью на растительном масле. Лук и помидоры богаты содержанием селена, который играет важную роль в развитии половой системы организма. Это вещество правильно усваивается в сочетании с витамином Е, который в свою очередь содержится в яйцах и растительном масле. При этом нужно употреблять продукты с содержанием этих минералов одновременно. Поэтому яичница с луком или томатами, а еще лучше - и с тем, и с другим – отличный источник селена и витамина Е...

Всем известная фраза «позвоночник – основа здоровья» не лишена смысла, именно здоровье позвоночного столба предопределяет нормальную работу внутренних органов и нервной системы, ведь позвоночник основа опорно-двигательного аппарата человека, также, в нем расположен спиной мозг - важнейшая составляющая нервной системы. Наш позвоночник страдает от большого количества факторов, присущих жизни современного человека, это и сидячий образ жизни, и избыточная масса тела, а также накопление в организме солей, гиподинамия и нарушения осанки...

Поражение, проигрыш, значимый неуспех – одни из базовых переживаний личности. Ситуации, провоцирующие соответствующие переживания, встречаются в любой деятельности на протяжении всей жизни, и поэтому отношение к неуспеху является важной характеристикой личности, определяет поведение человека во многих ситуациях. Отношение к неуспеху формируется в процессе переживания значимого поражения. В практике спорта часто встречается ситуация, когда при поражении спортсмена окружающие настаивают на уменьшении глубины его переживания: «Не переживай, это ерунда!»...

Двукратный чемпион России, уроженец Бурятии Гоша Кушиташвили стал жертвой непомерных спортивных амбиций главы Чечни Рамзана Кадырова?   История Гоши разворачивается точно по такому же сценарию, как и дело Голунова. Подброс наркотиков, народная 228-я статья. Голунова удалось отбить только благодаря общественному резонансу. Машина была запущена и на всех порах готовилась смять жизнь и репутацию хорошего, смелого человека, который задел тех, кого нельзя задевать. Гоша Кушиташвили, конечно, не столичный...

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением    Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.  Показать полностью…    Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела...

Шоколад любят и юные спортсмены, и взрослые. Как выбрать, хранить и употреблять лакомство, чтобы оно принесло пользу спортсмену — разберем в этой статье.  Виды шоколада  Горький шоколад считают эталоном. Он состоит из тертого какао, масло какао, сахара (сахарной пудры). В ГОСТе прописаны нормы: общий сухой остаток какао-продуктов составляет не менее 55%, масло какао — 33%. Молочный шоколад. Для его производства используют дополнительно сухое молоко или сливки. От их содержания зависит вкус изделия...

Руки – удар, ноги – устойчивость, а дыхание в боксе – сила!    С этим сравнениями трудно не согласиться, и, если вы приняли решение быть боксером, причем успешным боксером, то тренировка дыхания в боксе вам обязательно сгодится. Именно от того, как правильно вы будете распределять свое дыхание в боксе, во многом будет демонстрировать силу и мощность удара.    Практика показывает, что начинающий спортсмен, обладающий мышечной массой, бьет с меньшим КПД, чем профи с «сухим» и жилистым торсом.    Лучшая...

Успех в спорте: как развить мышление победителя  На исход соревнования могут повлиять различные факторы, как положительные, так и отрицательные. Один из них — мышление самих участников. От внутреннего настроя спортсмена и содержания его мыслей зависит многое. Поэтому он должен оттачивать не только физические навыки, но и умение сконцентрироваться в нужный момент.  В чем заключается важность мышления Спортсмен, неспособный подчинить свой разум и эмоции, никогда не пробьется на вершину. Он постоянно сомневается в собственных способностях, опасаясь допустить ошибку...

Спортивная анорексия : что такое, симптомы и чем опасна Спортсмены и тренеры называют анорексию болезнью 21 века. Она разрушает карьеры атлетов и забирает их жизни. От нее не застрахованы ни новички, ни опытные чемпионы.  Что такое спортивная анорексия  Спортивная анорексия — неофициальное название избыточной потребности в занятиях спортом, чтобы сохранять низкий вес. От нервной анорексии ее отличают причины, вызвавшие заболевание. Если обычный анорексик хочет достичь идеальной внешности, то для спортсмена важно улучшить показатели...

Академик Амосов Николай Михайлович (1913 – 2002)   Из книги "Раздумья о здоровье"    1. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.    2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.    Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека...