Ежедневные привычки для лучшего сна
Если вы хотите научиться лучше спать, то вы попали по адресу. Давайте поговорим о том, как лучше спать, используя силу нескольких простых, ежедневных привычек. Выйди на улицу. Старайтесь как минимум 30 минут пребывания на солнце каждый день. Выключите свет. Когда на улице темнеет, приглушите свет в вашем доме и уменьшите голубой или полный спектр света в вашей среде. Избегайте кофеина. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, устранение кофеина из вашей диеты - это быстрый выигрыш. Если вы...