Найти в Дзене
Бокс: глухая защита в ближнем бою
В данном видео тренер Алексей Фролов рассказывает о принципах глухой защиты в ближнем бою. Основа любого действия в боксе - правильная стойка. Правильная стойка ближней дистанции - фронтальная или почти фронтальная, таз убран назад, плечи висят над носками ног, кулаки у плечей, локти несколько отстоят от корпуса, подбородок опущен. При необходимости защиты виска, коротким действием поднимается плечо, и одна сторона головы оказывается полностью закрыта...
215 читали · 5 лет назад
Бокс: что делать, когда соперник прессингует
В этом видео тренер рассказыват, как боксировать против настырного прессингующего противника. Просто убегать, включив заднюю, не получится, соперник, который идёт лицом вперёд, рано или поздно догонит отступающего спиной назад боксёра. Нужно постоянно держать противника на передней руке прямыми ударами, при этом передняя нога обороняющегося постоянно входит в зону нападающего, там где будет передняя нога, там будет и кулак передней руки, поэтому противник постоянно будет вынужден принимать джебы на защиту...
211 читали · 5 лет назад
Бокс: финт против левши
В видео тренер А. Фролов объясняет, как с ударить левшу правой рукой с предварительным финтом. Когда в поединке встречаются правша и левша, оба фехтуют передней рукой, готовя сильный удар задней. Когда оба (правша и левша) стоят в своих стойках, их сильные руки находятся далеко друг от друга и бить сильной рукой неудобно, да и опасно. Поэтом левша и правша стараются зайти друг другу за переднюю ногу, если это удаётся, можно легко и безопасно ударить задней рукой по сбоку. Рассмотрим ситуацию со стороны правши (с точки зрения левши всё то же самое, но в зеркальном отображении)...
5 лет назад
Бокс: базовое упражнение для отработки нырка
В этом видео тренер А. Фролов рассказывает о простом и эффективном упражнении для отработки нырка. Упражнение делается в парах. Первый номер выставляет вытянутые руки вперёд и не очень быстро вращает торс, так что руки идут по окружности в горизонтальной плоскости, второй номер ныряет под руки. Для правильного выполнения упражнения второй номе должен во фронтальной стойке поставить ноги немного шире ширины плеч и расслабить поясницу. Нырок осуществляется за счёт расслабления колен (происходит как бы свободное падение) и сгибания в поясничном отделе...
1700 читали · 5 лет назад
Как боксировать против более быстрого соперника? Надо психануть!
В этом видео тренер объясняет тактические действия в боксе против более быстрого противника. Противник постоянно бьёт и успевает уйти от ударов. Вы за ним не успеваете. Надо психануть! Но ... контролируемо. Можно побежать в противника с разноимённой тройкой. Тройку надо подготовить движениями корпуса и шагами в стороны. В какой-то момент вы грузите правую ногу и толкаетесь ей вперёд и бежите в соперника с ударами. Вы бежите лицом вперёд, противник (если он решил отступать), отступает спиной вперёд, поэтому вы его неизбежно догоните...
317 читали · 5 лет назад
Бокс: веди кулак глазами!
В этом видео тренер Алексей Львович Фролов объясняет правильную технику нанесения правого прямого удара. Прежде всего при обучении надо обращать внимание на синхронность действий пятки, бедра, кулака. Кулак идёт вперёд за счет плеча (локоть вначале удара не разгибается). Кулак идёт по диагонали и на большей части траектории своего движения идёт перед лицом бьющего, т.о. закрывая его от ответного удара. В итоге удар является не только атакующим, но и защитным действием. В идеале взгляд боксёра направлен на цель, при этом кулак тоже виден периферийным зрением...
366 читали · 5 лет назад
Бокс: тройка на одном выдохе
В видео тренер Алексей Львович Фролов рассказывает, как бить быструю тройку на одном выдохе в ближней дистанции. Тройка состоит из двух ударов снизу в корпус и завершается боковым ударом в голову. Начинать можно с любой руки. Главное в данной комбинации - переход одного удара в другой за счёт непрерывного движения плечей, т.е. после нанесения первого удара левая (или правая) рука не останавливается и, пока правая рука наносит второй удар, левая рука уже переходит на третий удар - это хорошо показано в видео...
496 читали · 5 лет назад
Бокс: как бить разрушительный джеб
В этом видео Алексей Фролов разбирает типичные ошибки левого прямого удара и объясняет, как их устранить. Кулак при левом прямом ударе выбрасывается за счёт движения плеча, ускорение удара в локте - это ошибка, она приводит к проваливанию боксёра вперёд, а сам удар становится "царапушкой". Кулак при ударе вкручивается и ставится на цель "косточкой", т.е. головкой третьей пястной кости, это придаёт удару жёсткость и проникающую способность...
638 читали · 5 лет назад
Бокс: встречный левый прямой под руку
В этом видео тренер рассказывает и показывает, как бить этот технически непрстой удар. Встречный удар надо подготовить. Как? Мы провоцируем противника, бросаем в него лёгкий левый джеб. Если проводим комбинацию в челноке, первый удар наносим в прыжке, находясь в воздухе. Первый удар не должен быть сильным, он должен быть максимально быстрым и обидным. Противник инстинктивно захочет ответить. На быстрый удар подсознательно отвечают быстрым ударом. Этим мы и воспользуемся. Сразу после нанесения первого...
146 читали · 5 лет назад
Бокс: левый под руку и нестандартное развитие атаки
В этом видео рассматривается интересная комбинация - атака-вызов, уклон с ударом под руку и завершающий апперкот. Атака-вызов, как обычно проводится джебом, левой рукой. Уклон можно делать, как под левый прямой удар соперника (в таком случае второй ваш удар будет сдвоенный джеб), так и под правый прямой удар соперника (ты вы ударите правый прямой). Третий удар - апперкот в подбородок. Апперкот при таком начале атаки практически никогда не ожидают, поэтому в данном случае он часто достигает цели...
108 читали · 5 лет назад
Как сблизиться с длинноруким, бьющим боксёром
В данном видео тренер объясняет способы защиты и работу ног для сближения с длинноруким боксёром. Ключевой момент в данном случае - постоянная работа корпусом, т.е. ударов соперника ждать не нужно. Ударил соперник или не ударил, сближающийся боксёр не прекращает работу корпусом (отклон, уклон, нырок) ни на мгновение. В некотором смысле ситуация обратная - сближение и работа корпусом ЗАСТАВЛЯЕТ соперника выбрасывать удары. Сближающийся боксёр ждёт промаха (а промах при активной работе корпуса неизбежен рано или поздно), чтобы пробить ответную комбинацию...
209 читали · 5 лет назад
Бокс: удар по печени в челноке
В этом видео мы разберём довольно необычный удар, который в современном боксе редко увидишь. Обычно удар по печени выполняется в средне-ближней дистанции с опорой на левую ногу. На дальней дистанции, да ещё в скоростном бою по печени практически никогда не бьют. Тем не менее, нанести удар по печени в челноке возможно. Для этого надо максимально перенести вес на заднюю ногу (т.е. подскок вверх-вперёд будет осуществляться за счёт задней ноги), а переднюю ногу максимально разгрузить. За счёт переноса веса тела назад, левая рука движется свободнее, скорость удара возрастает...
114 читали · 5 лет назад