Бегаем с удовольствием

Для подготовки к марафону я выполняю интервальные пробежки (фартлек) в дополнение к восстановительному, темповому и бегу на длинные дистанции. Основная цель интервальной тренировки - повысить показатель МПК (максимальное потребление кислорода). То есть способность организма доставлять больше кислорода к мышцам, а мышцам усваивать это большое количество кислорода...

Отказ от вредных привычек, достаточное количество физической нагрузки и правильное питание – основные составляющие наиболее полноценной жизни и сохранения здоровья и долголетия. Активная жизненная позиция помогает поддерживать в нужном тонусе тело, а также значительно улучшить обмен веществ в организме и приобрести желаемые формы. Почему именно бег? Среди других видов физической активности следует выделить бег, ведь именно бег — наиболее доступный и популярный вид спорта. В чём же основные причины его популярности? Давайте рассмотрим более внимательно, как правильно бегать...

Бурпи (оно же берпи, burpee): упражнение, которое многие любят ненавидеть. Это невероятно эффективное упражнение для всего тела, которое тонизирует все основные группы мышц. По сути, это три упражнения в одном - приседание, отжимание и прыжок. Если вы сделаете много повторений, ваш пульс будет стремительно расти, и вы получите отличную кардио-тренировку. Не удивительно, что они такие тяжелые! Нужна помощь, чтобы начать? У нас есть только то, что вам нужно — 30-дневный вызов Бурпи. Как начать челендж Бурпи Вы можете запустить его самостоятельно в любое время, когда придет настроение...

Вы, вероятно, видели сообщения в новостях о неизлечимых и смертельных инфекциях, устойчивых к антибиотикам. Но знаете ли вы, что антибиотики в еде, в том числе ваш любимый бургер или пицца, могут повысить риск развития одной из этих инфекций? И это действительно так. Злоупотребление и неправильное использование противомикробных препаратов в пищевых продуктах, особенно в производстве говядины, признано Всемирной организацией здравоохранения и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) как фактор, угрожающий жизни и устойчивый к лекарственным средствам...

Скоро стартует самая главная распродажа года, и мы собрали лучшее для атлетов и просто любителей небольших пробежек, что можно урвать со скидкой. Кроме того можно найти что-то не только для себя, но и подарки для своих друзей бегунов. Итак, вот список лучшего, что есть на Aliexpress для бегунов и триатлетов. Поясная сумка для бега Небольшая сумочка для телефона и ключей. Поясная сумка для фляги Лучший пояс для пробежек 10км и более. Чехол для телефона на руку Вместо поясной сумки можно использовать чехол на руку...

Вы замечали щелчки, треск или хруст в плече во время его движения? Если это так то у вас крепитация! Этот странный медицинский термин описывает характерный хрустящий звук производимый суставом во время движения. Он может быть громким и тихим, постоянным или временным, а иногда даже болезненным. Независимо от этого, стоит знать, что заставляет плечо издавать эти звуки. Нельзя избавится от проблемы, не зная, что ее вызывает, поэтому так важна ранняя диагностика. Нужно ли обращаться к врачу если хрустит плечо? Как симптом, хруст суставов не опасен...

Начинайте свой день с такой тренировки, чтобы быть уверенным в сжигании лишних калорий и повысить уровень энергии с утра. Это идеально для тех у кого мало времени с утра. Вы сможете провести 10 минутную тренировку где угодно, даже без оборудования, используя исключительно вес своего тела, двигаясь в своем темпе. Делая это с утра, вы заряжаетесь бодростью и энергией на весь оставшийся день. Все упражнения просты, понятны и эффективны, но не настолько, что вы упадете без сил. Не забудьте согреться перед тренировкой, а потом остыть! Упражнения Делайте каждое упражнение 60 сеунд по 2 раза...

Для поддержания хорошего здоровья мы должны съедать каждый день, около пяти тарелок овощей и фруктов. Такое количество употреблять давольно сложно, гораздо проще сделать смузи из этих фруктов и овощей. Смузи — это эффективный способ употребить огромное количество полезной пищи с помощью одного стакана. Используя сезонные продукты вы можете получать различные питательные вещества наслаждаясь отличным и разнообразным вкусом. Зимой особенно важно получать суточную норму фруктов и овощей, чтобы поддерживать крепкую иммунную систему, которая будет эффективно бороться с простудой и гриппом...

Постоянно тренируясь в спортзале, хочется выйти на пробежку на свежем воздухе. Но прежде чем натянуть свои шикарные тайтсы и зашнуровать крутые кроссовки, надо подготовиться к переходу от беговой дорожки к бегу на открытом воздухе.  1. Выполни разминку и растяжку Как и при любой интенсивной нагрузке следует предварительно размять и разогреть мышцы. Выполните хотя бы 15 минутную разминку перед пробежкой, потяните икроножные и тазобедренные мышцы. Не забывайте про спину, ей тоже прилетает во время бега...

Бег под дождем может оказаться пыткой, особенно тогда, когда вы до этого не тренировались в подобных условиях. Никогда не участвуйте в гонках под дождем, холодом или жарой, если вы не тренировались в подобных условиях. Итак, чтобы бег под дождем не доставлял вам дискомфорт, и не стал неожиданностью — стоит придерживаться некоторых правил. 1. Проверить прогноз погоды Это звучит очевидно, но не стоит выбегать на пробежку если в течение 20 минут ожидается град или проливной дождь с молниями и грозой...