Александр Пакулин

Что может быть лучше, чем вкусные и сладкие ПП сырники на завтрак? Ингредиенты: ⬇️ ✔️ 500гр.творога ( зернистого - 5%) ✔️ 200гр.мягкого творога ( Danone 5%) ✔️ 2 яйца ✔️ Сахарозаменитель ( Fit Parad ) по вкусу ✔️ 4-6 ст.л рисовой муки...

Упражнение берпи 💪 ⠀ Берпи- достаточно эффективное упражнение, ведь работают почти все мышцы. ⠀ Если вам не знакомо такое упражнение, то давайте я расскажу, что оно из себя представляет. По сути это упражнение включает в себя 3 элемента: планка, отжимание и прыжок. Вы начинаете с положения глубокого приседа, переходите в планку, выполняете отжимание, снова переходите в глубокий присед и выполняете выпрыгивание вверх. Упражнение выполняется на несколько повторений без остановки. Вы начинаете с положения...

Правильно выполняя это упражнение, вы сможете за короткий срок подтянуть мышцы всего тела. Правильную стойку я показываю на фото! Если вы новичок и никогда не занимались спортом, то я рекомендую начинать с базовых упражнений, но не с планки. У новичка плохо развита координация, нет наработанного стереотипа движения и отсутствует силовый тонус мышц. Новички еще не привыкли сохранять нейтральное положение поясницы и снимать напряжение с шеи во время выполнения всех упражнений. Именно новички, делая...

Всем привет 🤗 С сегодняшнего дня я начинаю приводить себя в форму. 💪Кто со мной? Ведь это так важно следить за своим здоровьем и физическим состоянием. Немного предисловия: в 6 лет, мой отец привёл меня в секцию карате. Но тогда, для меня это было баловством, поэтому провеселившись там около года ( и немного повзрослев), я решил уйти в секцию таэквондо.💪 Этим замечательным видом спорта я занимался до 20 лет. За это время я стал обладателем красно-черного пояса и КМС ( до черного немного не дотянул, из-за травмы пришлось уйти)...