Анна Вильян : Йога & Материнство

После родов часто можно услышать: «главное — дать себе время, и всё восстановится». В этом есть правда. Но есть и важный нюанс: способ родов напрямую влияет на то, как именно телу важно восстанавливаться. Естественные роды и кесарево сечение — это разные телесные опыты. И относиться к восстановлению после них одинаково — значит игнорировать реальные потребности тела. В этой статье я расскажу, чем отличается восстановление после ЕР и КС, на что важно обратить внимание и почему бережный подход — не опция, а необходимость...

После родов многие женщины оказываются между двумя крайностями: «ещё рано что-то делать» и «пора срочно восстанавливаться». Но тело после родов не нуждается в спешке — ему нужен понятный и бережный путь. В этой статье я расскажу, когда и как начинать восстановление после родов, какие этапы важно пройти и почему способ родов — естественные или кесарево — имеет значение. Короткий ответ — почти сразу, но важно понимать, что именно мы называем восстановлением. В первые недели это не про упражнения и нагрузку...

⠀Все мы хотим быть счастливыми, здоровыми и красивыми, при это получая всё как можно больше и как можно быстрее. Что нам и обещают всякие различные диеты - «прекрасный результат за короткое время». Те, кто пробовал сидеть на диетах наверняка знакомы с таким кругом: ⠀ Ограничение ➠ Срыв ➠ Чувство Вины ➠ Ограничение ⠀ Наука доказала, что от такого режима питания никакой пользы, только вред - недоедания, громадный стресс, как следствие переедания, нелюбовь к себе и снова стресс. ⠀ Так как у меня в детстве...

Половина осени позади, а значит «золотая пора» закончилась, и скоро начнется тот самый переходный между зимой и осенью период, когда листья все опали, а снега еще нет. В это время мы особенно склонны грустить и заедать печаль всякими «вкусняшками». ⠀ Но вот парадокс, чем больше вы стараетесь залечить свою хандру вредными, но вкусными вещами, тем больше падает ваше настроение. А всё потому, что в печеньках и шоколадках нет тех самых веществ, препятствующих появлению депрессии: триптофана, витаминов D, B и С, магния и йода...

Наша жизнь так устроена, что мы все постоянно куда-то бежим, куда-то торопимся, пытаемся успеть как можно больше. Мы стремимся к мегапродуктивности и пытаемся сделать как можно больше дел, а в итоге срываем себе нервы и не поспеваем за своим собственным хвостом. Но как же в этой гонке событий не потерять себя, ощущение счастья и смысла в своей жизни, при этом не переставая идти к своим целям и сворачивая горы? Как профессиональная спортсменка, я постаралась найти баланс и выделила для вас 5 основных принципов, которые помогут вам оставаться на плаву даже в самые тяжелые моменты...