Tekilabg

ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ Из чего готовим: 🫑перец-8шт 🫑филе индейки/курицы-500г 🫑помидор-1шт 🫑сметана-2стл 🫑кукуруза-3стл 🫑сыр-100г 🫑зелень-пучок 🫑соль, специи-по вкусу Как готовим: ✅Перцы делим пополам и очищаем от семечек ✅Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем ✅Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой ✅Выпекаем при 180град 35мин ✅Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 10мин Вуа ля вкуснючие перчики готовы;)) Приятного аппетита;)) Ещё больше пп-рецептиков, пп-шпаргалок/напоминалок и много чего ещё вы найдете в моём БЕСПЛАТНОМ чатике (ссылка в описании моего профиля и ниже в комментах;)) Заходите - буду рада встрече;)))

КОНФЕТЫ «АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТРЮФЕЛЬ» Из чего готовим: ● 100г любых орехов (на видео обжаренный фундук и грецкие орехи) ● Цедра одного небольшого апельсина ● Сок 1/2 апельсина ● 30г какао масла (можно заменить на кокосовое) ● 2 ст.л. какао + на обваливание ● 6-8 фиников (я просто не люблю сильно сладко) Как готовим: 1. Орехи измельчить вместе с какао 2. Добавить остальные ингредиенты и пробить блендером. 3. Скатать шарики, обвалять в какао, убрать в холодильник на 30-60 минут. Получились очень вкусные конфеты с цитрусовой ноткой и легкой кислинкой. Из этого количества ингредиентов получается 16 маленьких конфет. Вместо фиников можно брать шоколадную курагу. Очень вкусно еще получается с черсносливом, но тогда нужно подсластитель добавлять.

Мимоза с тунцом и сыром 🔸на 100грамм - 137.27 ккал🔸Б/Ж/У - 15.07/7.47/1.87🔸 ✅Ингредиенты: Тунец в собственном соку - 200 г Яйцо - 6 шт Сыр - 150 г Натуральный йогурт - 200 г Петрушка - 2 веточки ✅Приготовление: Яйца отвариваем, охлаждаем, очищаем и отделяем желтки от белков. Белки натираем крупно, желтки — мелко и 1/3 часть оставляем на украшение. Очищенный лук очень мелко нарезаем, сыр натираем мелко. Консервы со открываем, сливаем и рыбку измельчаем вилкой. Круглую форму без дна ставим на тарелку, выкладываем на дно подготовленные белки и немного смазываем йогуртом. Выкладываем натертый сыр. Подготовленный тунец. Щедро смазываем половиной йогурта. Выкладываем нарезанный лук. 2/3 части натертых желтков. Накрываем оставшимся йогуртом. С веточек петрушки отрываем листики. Оставшиеся натертые желтки выкладываем в одной части и добавляем стебель от петрушки, имитируя цветок Мимозы. Настаиваем ароматный салат в холодильнике минимум 3 часа, снимаем аккуратно форму и подаем.

🫓ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ С ТВОРОГОМ. ✅ КБЖУ - 158/ 15/ 6/ 10 Для теста: Яйцо - 4 шт Творог 0% - 500гр Овсяная мука-140гр Масло подсолнечное - 1 ч.л. Сыр сулугуни - 80гр Взбить белки и добавить творог, муку и соль. Замесить тесто, разделить на 4 части, сделать лодочки, смазать маслом и отправить в духовку на 10-12 мин. Выложить сыр и снова в духовку на 10 мин. Достать и добавить яичный желток, посолить и убрать в духовку до полного приготовления. Самое лучшее время для хачапури - это завтрак. Тут белки, сложные углеводы и жиры, все сбалансировано.

📍Вкусняшки для худеющих - Творожная запеканка с маком КБЖУ на 100г: 140/14/6/7 400 гр.брикетного творога 0,1% 2 яйца 40 гр.кукурузного крахмала 100 мл кефира 2,5% 5 гр. сахарозаменителя Ванилин 50 гр.мака пищевого Мак смешать с 1 гр. Фитпарада 7, залить кипятком,чтобы закрыл мак и в микру на 1,5 минуты,каждые 30 секунд помешиваем, лишнюю жидкость слить Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пик. Желтки смешать в блендере с творогом,крахмалом,кефиром,фитпарадом и ванилином. Выложить в белки и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой. В форму выложить 1/2 часть теста затем уложить 1/2 мака,можно по краям не ложить,затем снова тесто и сверху мак. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 45-50 минут. Есть охлажденой！Не переживайте,если мак разделит запеканку пополам,это на вкус не влияет👍 ❤️❤️❤️❤️❤️ Приглашаю в группу вотсап - Здесь мы худеем и хорошеем на ПП, спорте и, по желанию, на продукции российской компании NL💥  ✊Поддерживаем друг друга, делимся рецептами и секретами похудения. Добро пожаловать😊

Нежнеишая творожная запеканка-чизкеи‌к😍 ✅КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀ На форму 16 см: Ингредиенты: ▫️Творог (у меня в брикете 5%)-300 г ▫️Сметана-60 г ▫️Яи‌цо-2 шт ▫️Кукурузныи‌ крахмал-30 г ▫️Сахзам-по вкусу ▫️Ягоды- по желанию ⠀ Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. ▫️Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. ▫️Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся 😍 Приглашаю в группу вотсап😊-здесь мы худеем и хорошеем на ПП, спорте  ✊Поддерживаем друг друга, делимся рецептами и секретами похудения. Добро пожаловать😊

Творожный коктейль Итого на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 8.3 / 1.8 / 4.2 Ингредиенты: 200 гр творога обезжиренного (одна пачка) 1 стакан молока или кефира фрукты или ягоды 50 г Приготовление: Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

​Куриные шарики с овощами. Прекрасный вариант ПП ужина 😋✅ ✅ на 100 грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99 Ингредиенты: Капуста белокочанная 400 г Куриный фарш 450 г Морковь 200 г Яйцо 1 штука Соль, специи по вкусу Приготовление: Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно! Здесь много полезного для ПП😊

Вкусный завтрак ПП пицца 🍕 ✅Основа: -1/2 небольшого кабачка (120г) -яйцо -мука пш. ц/з (30г) -соль, перец ⠀ ✅Начинка: -соус: томат.паста (10г) +сметана 15% (30г)+базилик, орегано, чеснок -кур.грудка (50г жар.б/м) -помидор -полутвердая моцарелла 40% (50г) ⠀ ✅КБЖУ на всю порцию 497 / 41 / 21 / 34 Ещё больше ПП рецептов здесь😊

Лаваш с сырной начинкой 😋 📖 Ингредиенты: - Твердый сыр - 200 г. - Помидоры - 150 г. - Зелёный Лук -2 стебля - Лаваш - 2 шт. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Сыр натереть на крупной терке, зеленый лук мелко нарезать, помидор нарезать на мелкие кубики. Все смешать. 2. Каждый лист лаваша разделить на 2 части. 3. На каждую часть лаваша выложить по 1/4 части от всей начинки, свернуть, чтобы получился прямоугольник. 4. Обжарить каждый прямоугольник с двух сторон по 3-4 минуты на сухой сковороде гриль или на обычной сковороде. Загляните сюда - много ПП рецептов, шпаргалок, схем для ПП и многое другое😊

✅Рецепт овсяноблина + 5 любимых начинок. Это один из самых вкусных завтраков. Даже если вы терпеть не можете овсянку, такой блинчик вам придётся по душе.❤️😊 ⠀ ✅Ингредиенты ▪️Яйцо-2шт ▪️Молоко-50мл ▪️овсянка-50гр ▪️соль-щепотка ⠀ ✅Все смешиваем вилкой, антипригарную сковороду ХОРОШО разогреваем, выливаем получившуюся смесь, обжариваем минут 5-7 на среднем огне, аккуратно переворачиваем, накрываем крышкой и обжариваем ещё минутки 4-5. ⠀ Такой блин вкусный и сам по себе, а с начинками вообще 🔥 ⠀ ✅ТОП начинок ▫️Творожный сыр+помидор+зелень ▫️творожный сыр+красная рыбка+огурчик ▫️твёрдый сыр+помидор+зелень ▫️твёрдый сыр+мягкий творог+зелень+соль ▫️мягкий творог+банан ⠀ Попробуйте, это правда вкусно 😋 Здесь еще больше полезных правильных вкусняшек