Открытая вода

УЗНАЙТЕ, КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ В ПЛАВАНИИ Отличительной чертой плавания, которая отличает его от многих других видов физической активности, является тот факт, что оно происходит в воде. Это заставляет вас тактично относиться к дыханию во время движения. Три из четырех гребков требуют, чтобы вы плавали, часто погружая лицо в воду. Изучение того, как увеличить объем легких при плавании, необходимо, если вы хотите получить пользу от улучшенного дыхания при нагрузке. Практический пример объема легких Прежде чем мы углубимся в то, как увеличить объем легких для плавания, давайте проведем небольшое простое исследование...

Гипоксией в медицине называют патологическое состояние, вызванное нехваткой кислорода во всем организме. Гипоксическая тренировка или подготовка к гипоксии, касающаяся плавания, определяет конкретную тренировку, выполняемую путем изменения обычных образцов дыхания, отказ от традиционного дыхания при каждом цикле ударов или каждые три удара. Итак, какова реальная польза от обучения гипоксии? Увеличение вашей способности задерживать дыхание. Гипоксическая тренировка вызывает состояние, называемое...

Силовые тренировки помогут вам с профилактикой травм и сделают вас быстрее. Это особенно важно для тех, кому за 30 и критически важно для тех, кому за 40 лет. Важно ходить в зал 2 раза в неделю на протяжении всего сезона, комбинируя зал и плавание...

«Библия триатлета» – грандиозный труд о подготовке к триатлону. Его автор, Джо Фрил, в своё время представлял США на чемпионате мира по триатлону. За 40 лет тренерской деятельности он подготовил спортсменов-любителей...

Итак, атлеты вы добавились в аккаунт Training Peaks. Я наверно так же и вы работаю с этой программой впервые. Давайте разбираться вместе, а пока первые рекомендации по программе. Для этого есть два пути...

Чек-лист “Вещи на триатлонный старт” Набор вещей, конечно, субъективный. И пригодится на выездных стартах. Но базовые вещи для тренировки и старта схожи. Редактируй этот список под себя . Он сэкономит много часов хождения по дому и нервы перед стартом...

Атлеты был вопрос про питание на гонке. Давайте немного теории, может это прояснит вопрос. Зачем в принципе питание Питание это Энергия для работы мышц Энергию наш организм может получить прежде всего...

180 сек каждый день упражнений с резиной. Минимум 20 дней. Для чего это надо? Этим упражнение мы выстроим нейромышечную связь пловца кролем. Немного теории. Мышцы состоят из пучков мышечных волокон, за которые отвечает отдельный мотонейроны. За всю мышцу отвечает набор мотонейронов. Тренировка или развитие нейромышечной связи это адаптация нашего мозга к контролю мотонейронов. Чем лучше эта связь тем больше мышечных волокон мы можем заставить (рекрутировать) работать. ВАЖНО!!!!!! Если вы не чувствуете мышцу вы ее не тренируете...