FitnessMMAnia

Как более эффективно вынести нагрузку: рекомендация Вы не знаете, как можно повысить возможности сердечно-сосудистой системы? Далее представлены варианты, позволяющие повысить выносливость и улучшить спортивные...

Чтобы убрать живот, не спешите сразу к силовым тренажерам. Иначе есть большая вероятность накачать кубики прямо поверх жировой подушки. Красоты такой «пресс» не прибавит и от риска преждевременной смерти, связанного с ожирением, тоже не спасет. Что же делать, чтобы убрать пивной живот? Алгоритм действий – в этой статье. Откуда берется пивной живот? Думаете, его просто так называют пивным, а само пиво тут ни при чем? Не тут-то было! Пиво делают из хмеля, а в его шишечках содержится 8-пренилнарингенин...

Чтобы проводить результативные упражнения на развитие мускулатуры и поднимать более тяжелый вес, следует поработать над развитием силы. В следующей статье предлагаем вам ознакомиться с принципами на увеличение силы и пройти нашу программу тренировок, чтобы развить силу мышц...

Лучшие упражнения для мощной и сильной спины Тяга штанги в наклоне Одно из лучших упражнений для увеличения и силы, и массы спины. Рекомендую выполнять с большим весом и пользоваться лямками. Тяга в наклоне, также хорошо нагружает бицепс. Делая это упражнение старайтесь держать спину максимально параллельно полу. Подтягивая вес к поясу старайтесь свести лопатки в верхней точке, а потом подконтрольно опускайте его максимально растягивая мышцы. Становая тяга С одним уточнением. Чтобы нагрузить максимально именно спину, советую делать тягу с высоких плинтов...

Для многих развитие больших рук является приоритетным в тренировках и именно для вас, а так же тех, для кого руки являются отстающей мышечной группой мы разработали тренировку представленную ниже которая строится по принципу супер-сетов. Когда мы говорим о тренировке рук то в первую очередь подразумеваем прокачку двуглавой мышцы (бицепса) которая отвечает за сгибание руки, а так же трехглавой (трицепса) который отвечает за разгибание. Данная тренировка должна быть вынесена в отдельный тренировочный день так как данный подход в тренинге поможет вашим рукам лучше расти...

Последние исследования показывают, что сильный «памп» или же кровенаполнение (жжение) в мышцах напрямую связанно с мышечным ростом и в основе многих тренировочных методик ПРО атлетов включена много повторная работа для большей мышечной наполненности. Помимо много повторного режима еще одним действенным способом «напампить» ваши мышцы является выполнение упражнений в комбинациях. Мы выполняем несколько упражнений без отдыха тем самым увеличиваем время работы мышц а так же наполняем мышцы кровью....

Как накачать огромные ноги. 5 эффективных упражнений В погоне за мышечными объёмами, большими руками, спиной и грудными многие забывают о столь важной части нашего тела как ноги. Есть масса причин, по которым этого делать не стоит. Доказано что тренировка больших мышечных групп вызывает повышенную выработку гормона роста что способствует восстановлению и процессам набора мышечной массы. Если ваша цель набор мышечной массы не в коем случае не стоит забывать о «дне ног». Как же стоит тренировать ноги?...

Тренировки и питание Хабиба Нурмагомедова небывалая ранее популярность смешанных единоборств на территории России и СНГ напрямую связана с выдающимися спортсменами из этого спорта. При виде аббревиатуры ММА (mixed martial arts) на ум приходит лишь два имени: Федор Емельяненко и Хабиб Нурмагомедов...

Этот метод я опробовал на себе и могу авторитетно утверждать, что результат почти 100%. Метод называется "5 подходов", но предупреждаю заранее, что этот метод не для ленивых и выполнять его надо регулярно, пока не добьетесь нужного результата. Смысл данного метода заключается в том, чтобы вместо попытки увеличить свой максимум в 1 подходе, вы будете пробовать увеличивать свой максимум (суммарный) в 5 подходах. То есть вы делаете первый подход на максимум, отдыхаете (не более 5 минут), делаете второй подход на максимум, отдыхаете (но меньше, чем в первый раз) и так далее до конца...

Как накачать большой бицепс в домашних условиях в кратчайшие сроки Бицепс  стоит на первом месте, если вы захотите похвастаться перед кем-то мышцами. Но каким образом накачать бицепсы большего размера и возможно ли это сделать в домашних условиях? Говоря одним словом – возможно. Конечно, это звучит слишком красиво, что бы быть правдой, но это факт. Для того, что бы накачать большой бицепс, не нужно каждый день ходить в зал и даже не нужно иметь дома специальные тренажеры. Это не значит, что вы не должны посещать спортзал или не покупать специальные тренажеры домой...

1 день, спина, бицепс 2 день, грудь, трицепс 3 день, гони, плечи  Много времени скот уделяет боевым искусствам, различным акробатическим приемам и работай с партнерами и грушей. Прессу, Скот придает особое значение и прокачивает его 3 раза в неделю в конце каждой тренировки. В основном, Скотт Эдкинс, Пытаеться питаться правильно что он и делает, и только в редких случаях не придерживается этого принципа...

Несколько общих правил, по которым тренируется Стэтхэм: Главное отличие занятий Стэтхэма от тренинга, который часто пропагандируют спортсмены — отсутствие четкой схемы круговых понедельных тренировок, где упражнения идут по порядку, вы никогда не найдете таких групп, как «день ног» или «день спины». За цикл занятий каждое упражнение можно выполнить только один раз, после всегда идет новая комбинация нагрузок. Настрой — побеждать. Не держать никаких эмоций в голове, только сосредоточенность на тренинге и результате...