S&V Sport

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.  В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье  Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на...

Стоя, ноги слегка раздвинуть.  Гантели держать хватом сверху перед бедрами. - сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой; - в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. Это упражнение воздействует главным образом на переднюю часть дельтовидной мышцы, ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени на среднюю часть дельтовидной мышцы...

Эта проверенная временем тренировка не для слабаков. Но если ты способен собрать волю в кулак и задать своему телу трепку, ты очень быстро увидишь результаты в виде прироста силы и энергии. Комбинация этих высокоинтенсивных упражнений из кроссфита вместе с олдскульными силовыми движениями разбудит твои мышцы и быстро приведет в форму. Подходы: 5 Повторы: 10 Отдых: 0 Согни колени и взрывным, но не резким движением, разгибая колени, подними корпус вместе со штангой. Это упражнение как следует прорабатывает...

ПОНЕДЕЛЬНИК. Грудь, пресс. СРЕДА. Хоккей. ПЯТНИЦА. Хоккей. ПОНЕДЕЛЬНИК 1. Пресс: 5 разных упражнений по 1-му подходу без отдыха по 15-20 раз 2. Разводка на горизонтальной скамье: 5х8-10 3. Хаммер вверх + Хаммер вниз: 4×10,8,6,6 4. Жим штанги на наклонной скамье: 6×12,10,8,8,12,20 5. Отжимания от пола: 2 по максимуму ВТОРНИК 1. Гиперэкстензия с блином: 3х15 2. Бицепс бедра (сгибания ног лежа): 4х12,10,8,8 3. Тяга сверху за голову широким хватом / узким подхватом: 6х8-10 4. Горизонтальная тяга в Хаммере, рычажная: 4х12,10,8,8 5...