Йога. Акварель. 3D графика

Когда вы были в последний раз влюблены? Вспомните тот волшебный момент, когда ваше сердце забилось быстрее, а мир вокруг словно окутался мягким светом. Когда вы были в последний раз влюблены? Это чувство может возникнуть в самых неожиданных местах — на прогулке по парку, в уютном кафе или даже во время обычной встречи с друзьями.Представьте себе: вы сидите на скамейке в парке, вокруг цветут яркие цветы, а птицы весело щебечут. Солнечные лучи нежно касаются вашей кожи, и в этот момент вы понимаете, что влюблены. Ваша душа наполняется легкостью, а мысли становятся яркими и светлыми. Вы мечтаете о будущем, о совместных приключениях, о том, как легко и приятно быть рядом с тем, кто вызывает в вас такие чувства.Ваше тело наполняется энергией. Вы чувствуете, как каждая клеточка вибрирует от счастья. Уверенность в себе растет, и вы понимаете, что находитесь на вершине мира. Ваши глаза сверкают, как тысячи звезд, отражая всю ту радость и надежду, которые вы испытываете. В этот момент вы понимаете, что любовь — это не только чувство, но и состояние, которое можно создать в себе.На своих уроках йоги я стараюсь передать своим ученикам это волшебное состояние влюбленности. Я учу их быть расслабленными и полными энергии одновременно. Мы практикуем дыхательные техники, которые помогают открыть сердце и наполнить его светом. Я показываю, как важно быть в моменте, чувствовать свое тело и наслаждаться каждым мгновением.Когда мы дышим глубоко и осознанно, мы можем ощутить ту же легкость и радость, что и в момент влюбленности. Мы учимся доверять себе и своему внутреннему свету, который делает нас неотразимыми. Это состояние позволяет нам сиять, как звезды на ночном небе, и привлекать к себе позитивные энергии.Я приглашаю вас на мои индивидуальные уроки йоги и я вас научу: как влюбиться в себя, в жизнь, быть в этом состоянии длительное время не теряя здравый смысл и наполнять свою жизнь любовью. С моими уроками ваша жизнь наполнится яркими красками, и вы увидите, как мир вокруг начинает светиться вместе с вами.Любите, мечтайте и сияйте! Ваша тренер по йоге Ирина Букреева#йога #йогдама #индивидуальныеуроки #йогаонлан #йогаофлайн

Моя йога... Позанималась, после урока чувствую каждую свою клеточку. Всё, что в теле болело, тянуло, зудело, сменилось на глубокое приятное расслабление, которое волнами разливается по телу. Голова ясная, словно внутри зажгли лампочку, глаза закрываю, а она там так горит. Мысли тихие, нет зашкаливающих эмоций, страхов, желания быстро чем-то занять себя, лишь бы не думать, не чувствовать. Сейчас хочется чувствовать и этот покой, и расслабление, наслаждаться ясностью мышления. Ясность: видеть всё происходящее словно со стороны и быть внутри тела одновременно. В таком состоянии тобой невозможно манипулировать, потому что возникает логичный вопрос: «А с какой целью ты даешь мне эту информацию? Какие эмоции она вызывает во мне? Для меня это важно и поможет ли она в моей жизни?». Нет. На нет и суда нет. Если хотите заниматься йогой со мной, но не можете брать индивидуальные уроки, я приглашаю вас в свою группу vk.com/...oga. Все доны моего сообщества смогут 1 раз в месяц получить это удовольствие от йоги со мной. Всего за 200 руб. в месяц. Условие: занятие начнется, когда наберем 10 донов. А сейчас для донов в доступе уникальные, потрясающие уроки, которые я специально записала для вас. И это не йога, это сродни медитации: лежишь, выполняешь небольшие движения на слух и не веришь своим очам! Потому что тело расслабляется, отзывается твоей мысли и воли. После занятия вы ощутите расслабление, которое никогда в своей жизни не испытывали. Это я вам гарантирую.

https://youtu.be/EhpJvQEUOf8

Исследуя свое движение и управляя мышцами каждый раз иначе, мы расслабляем нервную систему, расслабляем годами по привычке напряженные мышцы. Это тяжело объяснить вот так словами в посте. Не потому, что у меня не хватает словарного запаса, а потому что у каждого человека эти привычки индивидуальны. И лишь на уроке йоге я могу увидеть, как двигается человек, а как он может еще иначе двигаться. Но могу привести для наглядности стереотипного мышления вот такой пример: человек ненавидит утро и всегда утром злой "не подходите ко мне". Если вам знакомо такое поведение ваших знакомых или вас, ставьте лайк)). В чем же тут привычка, ведь это: я сова и ненавижу утром просыпаться, это черта моего характера, я же...(тут можете себя послушать или того, кто объясняет вот такое свое поведение) - это его (ваши) привычные убеждения. И дело тут не в "сове" или черте характера, а привычке наработанной годами так мыслить. Да, причина не в том, что вы проснулись утром, а в том, как вы оцениваете это действие. Причина (не следствие) ваша первая утренняя мысль. Под нее сразу реагирует нервная система, она тут же дает импульс мышцам. У вас сразу выстраивается мимика демонстрирующая настроение. А это определенным образом напряженные мышцы лица. У вас напрягается сразу же живот, выражая всю злость, раздражительность и заковывает вас в панцирь напряжения. Вы теряете энергию на ровном месте. Потому что мышцам сейчас не надо работать там, где они включились, они работают создавая напряжение. А дальше идет привычный ритуал, как снять это мышечное напряжение. У каждого он свой: кто-то орет на членов семьи или водителей на дороге, сослуживцев, кто-то пьет кофе, кто-то становится под ледяной душ и тд. И представьте, что этот ритуал, забирающий ваше время и энергию, создан вами лишь для одного- снять напряжение созданное вами лишь одной мыслью "я ненавижу рано просыпаться". Как выйти за пределы этой привычки, если вы захотели все же изменить свою жизнь и стать счастливым? Изменить привычку мыслить утром определенным образом. Например, не злиться и ходить злым-несчастным, а порадоваться тому, что вы живы, здоровы, что начался новый день и вы узнаете что-то новое. Что вы вообще проснулись этим утром в теплой постельке, а не в подвале под гром разрывающихся бомб.И сейчас вас ждет вкусный завтрак, который вы себе вкусным приготовите, а не кинете в рот что попало. Тут нет одного рецепта на всех, но если захотеть, то можно изменить эти привычку. Не для того, чтобы кому-то нравиться, а перестать изматывать себя и свое тело. Хорошей вам йоги. Запись на уроки йоги со мной в мессенджере.

Группа по обмену материалами для творчества. ht.me/...jyy

Йога и здоровье. Чтобы быть здоровым необходимо осознать одну простую истину: боль в теле это не причина, это следствие. Как-то завелось, что люди понимаю, что чтобы что-то получить, необходимо произвести определенные действия и тогда будет желательный или нежелательный результат. Чтобы сварить борщ, нужно купить продукты (или вырастить) , помыть, почистить, порезать, приготовить в определенной последовательности и вот он душистый, ароматный борщ. А если скинуть эти же продукты вместе в кастрюлю, то вот уже еда для собаки. Но точно не борщ.)) Но к телу совершенно другое отношение и йога подтверждает, что отношение это неправильное. Т.е., когда у вас что-то заболело, то не нужно бороться с болью, нужно найти причину нарушения в теле, которое привело к этой боли или еще хуже, к разрушению и серьезному заболеванию. Например, если болят колени, то бесполезно их натирать обезболивающими. Боли может вы не будете чувствовать на время, а вот тело как разрушалось так и будет разрушаться, потому что причину не убрали. А причина одна - неправильная осанка и необходимо все тело переучить двигаться правильно, переучить вас жить в этом теле правильно. Можно это сделать за месяц? Нет. Потому что ходить, сидеть, дышать неправильно вы учились всю жизнь и просто так нервная система от привычки не откажется. Также суставам нужно время чтобы они восстановились. И заниматься для этого нужно постоянно, регулярно, не менее двух дней в неделю. Стоил ли тратить два дня в неделю на йогу? Это вам решать. Если вы хотите жить в здоровом классном теле, не бояться старости и стать обузой для родных, легко без боли двигаться. В удовольствие тратить заработанные деньги на свои мечты, а не на дорогие клиники и лекарства. Стоит ли для этого потратить два часа в неделю на йогу? Мои ученики с радостью тратят, потому что видят потрясающий результат: здоровье, жизнь без боли, выглядят намного моложе своих ровесников, глаза горят и знают ради чего живут, потому что жизнь наполнена смыслом. Если вы занимаетесь йогой и этого всего у вас нет, значит у вас какая-то неправильная йога. Я работаю учителем йоги с 2009 года и уж знаю, что говорю.

Зачем же на занятиях йоги все эти асаны, да еще тренер заставляет дышать правильно, ощущения свои наблюдать, эмоциями управлять. Конечно, это все развивает осознанность. И почему же йоги здоровы физически, молодо выглядят? Потому что научившись отслеживать свои ощущения, вы отслеживаете свои симптомы и корректируете здоровье на начальном этапе. Еще задолго до того, как напряжение перерастет в серьезное заболевание или рак. Лучше всего показать на примере из моего опыта учителя йоги. Как формируется заболевание сердца: в зале много людей , но будет один (или парочку) которому постоянно не хватает воздуха. Они открывают окна, из окон дует, остальные жалуются - ну все как в любом коллективе). Так почему же одному воздуха хватает, а второму нет? Правильно, разный обьем легких. А почему разный? Потому что у одного сильно зажата грудная клетка. Асаны на грудной отдел ему даются тяжело, кобры он ненавидит, жалуется на зажатые плечи, психика ни к черту - плачет по любому поводу и без повода. Или так сжимает кулаки и челюсти, чтобы ни единого звука не издать. И вот это я все вижу, подхожу и спрашиваю: "Что ты ощущаешь, что чувствуешь?". Всегда ответ - "хорошо" или "ничего". У многих "хорошо", при том что убиты суставы, тело не гнется, а злость сжирает нервную систему, ответ - "хорошо". Как в сказке "Морозко" "Холодно ли тебе, девица?" Только за это хорошо, вам сундук золота не отвесят, будет другой сундук, один и в последний путь. Если с этим "мне не хватает воздуха" ничего не делать, то через годик это перерастет в заболевания молочных желез, грудные невралгии, нарушение работы ЖКТ (плохая кожа, высыпания) и, как следствие, проблемы сердечно сосудистой системой. Потому что сосуды так зажаты в тисках мышц, а работа фасциальной системы нарушается, что все разрушается и изнашивается быстрее - вы стареете быстрее. Могу я это все откорректировать в зале, где сидит 10 человек? Нет. Потому что это невозможно. Никогда человек не признается при других людях, что с ним что-то не так. Ему стыдно, что о нем подумают. Вот и получается, групповой урок- это разминка и самообучение. Слушал инструктора - чему-то научился, не слушал...время научит. Записаться на индивидуальные уроки йоги вы можете в мессенджере.

Здравствуйте, мои дорогие. !!!! ГРУППОВАЯ ПРАКТИКА НА МЕСЯЦ !!!! #йогасна Мы вошли в новую неделю нового года - вот он чистый лист с которого уж точно можно все начать заново. Для этого у меня есть для вас потрясающие предложения: 1. Если у вас есть идеи на новый год, но они еще не ясные, нет понимания ваше оно или нет, нет плана по которому вы будете идти к своей цели. И вам нужно все разложить по полочкам, почистить разум от убеждений и сомнений, словно смахнуть давнюю пыль с закоулков сознания. Я приглашаю вас на сессии коучинга и мы все "перетрясем", новые идеи и вдохновение достанем.. Я профессиональный коуч Эриксоновского университета. По всем вопросам пишите в личку. 2. С сегодняшнего дня приглашаю вас присоединиться к практике "Подготовка ко сну" . В течение месяца, каждый вечер вы будете выполнять небольшую практику и наблюдать, как она расширяет ваше сознание, меняет жизни , а волшебство входит в ваш дом. Каждую неделю я буду проводить небольшой опрос в этой группе в ВК (постом) , как практика влияет на вас, что изменилось. Вы сможете поделиться своими впечатлениями - это важно для вашего сознания, уж так устроены мы, что поделившись, открывает все свои границы и входим в мир разнообразия возможностей. Что делать перед сном. ПРАКТИКА А) В кровати, сидя или лежа соединиться со своим телом, почувствовать его, что в нем происходит физически : где болит, где легко, где тяжесть, где напряжение, а где удовольствие и т.д. Просканировать свои эмоции ЛЮБЫЕ "что я чувствую: горе, радость, тоску, безразличие, счастье т .д" И вспомнить, что на вас повлияло, после чего появилась эта эмоция?. В дальнейшем вы будете наблюдать за этими источниками эмоций и осознавать, как они на вас влияют. Б) Сделать "9 очищающих дыханий" (практика описана ниже в ленте или смотрите на моей ютуб канале "Жизнь йогини" ссылка в шапке группы. В) Перенести сознание в межбровье и представить образ того, кому вы молитесь. Представить так, чтобы вы ощущали любовь и счастье к своему духовному наставнику. Представляйте его в ярком белом свете. Попросите силы, знаний, которые помогут вам в вашей жизни (тут индивидуально , просите что вам нужно). И представьте как луч белого света выходит из вашего лба и соединяется с белым лучом вашего духовного (выходит из его лба) наставника и вы принимаете энергию. А после представьте как наставник превращается в белый яркий поток света и опускается в вашу анахату. Почувствуйте, как счастье и удовольствие разливается по вашему телу. Если вы никому не молитесь, то представьте место, где вам очень приятно. Цель: вызвать в теле ощущения счастья. И засыпайте. Вам не нужно запоминать сны или анализировать их. Анализируйте утром в каком состоянии вы проснулись. И если с радостью и счастьем, то разливайте эту радость по телу, - фиксируйте свою удачу в практике. Если в плохом настроении - "ладно, сегодня так, я продолжу практику, энергия работает во сне надо моими блоками- все хорошо". Практику делать каждый день, даже через нехочу, не пропускать. Заведите дневник и анализируйте свои изменения. Кто с нами? Напишите в комментариях что вы входите с нами в практику. Единомышленники, коллективная поддержка и энергия будет поддерживать каждого и даст опору не бросить практику, и даст силы. А 2 февраля вы увидите свои изменения. Чудеса мы творим сами :) Оценил 1 человек

Мы уже знаем, что теряем энергию на сворованное внимание. Очень много времени и сил пожирают соц.сети, новостные каналы. Человек так привыкает к постоянному отслеживанию новостей, веселых клипов, бесполезных видео "о всем и ни о чем", что если отобрать у него телефон/компьютер, наступает ... Ну что наступает если на день отобрать телефон? Да, вот именно она. Ломка! Потому что нет эмоциональных качелей, к которым привыкает ваша гормональная система - гнев - радость, победили - проиграли, люблю - ненавижу и т.д. Что делать, чтобы отключиться от этой ломки? Создайте что-то, прочитайте умную книгу (особенно детям книги по логике нужны в каждой семье), научитесь чему-то новому, делайте то, что наполняет вашу жизнь помогает духовно развиваться. Вот, например, сделайте чехол из шерсти или приготовьте ароматные цукаты и порадуйте себя, и своих близких вкусным, новогодним десертом Практики по очищению каналов работают. Только не так, что сделал один раз и навсегда . Важно поддерживать чистоту каналов, не засорять их "мусором" который крадет у вас вашу жизнь. httpsps:/...3lw

Вначале урока йоги я прошу ученика поставить свою цель на занятие. Именно то, что он хочет получить через полтора часа. Это может быть любая достижимая цель: психологическое или физическое состояние, концентрация на теле, дыхании, медитация на дыхание, отслеживание эмоций - любое, что хочется именно сегодня. Я не спрашиваю, что хочет ученик. Потому что не все люди готовы сказать о своей цели, ведь внутренние блоки живут с детства, и, иногда, сказать что-то вслух другому человеку просто невозможно. А иногда, эта цель совокупность ощущений образов сотканная из пяти органов чувств, что и не описать это словами. Что же я делаю? Я просто знаю, что я дам ученику именно сегодня на уроке. Но также я даю свободу себе и ученику трансформироваться во время урока и менять цель, если через 10 минут урока она уже не актуальна. Например, у человека болела голова, он поставил цель чтобы боли не было. И она прошла через 5 минут, что же теперь держаться за цель? Ставь новую - будь гибким, меняй состояние, эмоции, цели.  В йоге мы обучаем наш ум быть гибким. И это помогает не только в духовном развитии (возможно, оно вас не интересует ), но помогает и в обычной жизни. Чувствуете свою злость - измените ее на любовь. Чувствуете свою жадность - измените ее на щедрость. Ощущаете в теле боль, - расслабьте мышцы, сделайте упражнения из йоги или нажимайте на точки ( я делилась упражнениями ниже в ленте). Гибкий ум выведет вас из состояния ограниченность в состояние свободы и выбора. Иногда этот ум очень настойчив ), вы ощущаете, что эмоция захватила вас и вы не можете с ней справиться. Тогда сделайте 9 очищающих дыханий (видео прикреплено внизу) и снова повторите практику- меняйте свое состояние. Какая польза от этого гибкого ума? Огромная и бесценная. Вы возвращаете себе свою силу. httpswww.youtube.com/...j3i

Сейчас закончила урок йоги онлайн и в голове вертится мысль. Я услышала ее вчера: "Если бы люди были добрые и добрым быть было модно, то в мире многие проблемы перестали бы существовать. Сейчас модно быть злым, агрессивным, вульгарным". И мысль моя: как сделать так, чтобы добрым быть было модно? У вас есть идеи? У меня пока такие: добрым людям собираться в сообщества, чтобы поддерживать друг-друга, что ты не один - "это кому-то нужно". Ведь мысль "да кому это надо?!" может заставить опустить руки. Это надо! Надо тебе, потому что быть добрым - это сохранить свою душу и шагнуть еще на ступень выше. Добрый - это не добренький, это не вечная жертва, это состояние самодостаточности, уверенности, внутренней опоры и бескорыстное желание протянуть руку помощи, когда ее просят. Так устроено, что добрыми пользуются, а злым угождают и преклоняются. Как думаете, быть добрым станет когда-либо модным или никому это добро не нужно? Сегодня на уроке, я сказала ученице во время асаны на расслабление плеч: "Представь, что ты сбрасываешь со своих плеч весь груз ответственности за всех близких, за весь мир, все что ты на себя взгромоздила. Почувствуй свободу внутри." Попробуйте сейчас сделать это и вы. Вспомните все свои тревоги, переживания, всю ответственность, которую вы взвалили (или вам подложили) на себя. Сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьте плечи, мысленно скидывая весь груз. Представьте, фантазируйте "а в чем моя индивидуальность, а как я выгляжу, когда ни на кого не равняюсь, не подгоняю себя под стандарты, как это сиять своим светом". Сияйте, мои дорогие, пускай этот свет озарит ваш день.

Самые вкусные цукаты по моему авторскому рецепту. Рецепт скоро на ютуб . Подписывайтесь, чтобы не пропустить. youtube.com/...are