Иван Соколов

Ни для кого не секрет, что любой из нас хочет выглядеть красивым и стройным, и при этом не менять своих привычек и образ жизни. Хочу вам рассказать, как вы можете существенно изменить себя потратив всего 1 минуту в день на упражнение "планка". Данное упражнение не требует особых усилий в плане физической выносливости, и данное упражнение можно выполнять дома без похода в спортзал. Например я благодаря этому упражнению начал ходить в спортзал, по натуре человек я очень ленивый и начал делать каждый по 1 минуте данное упражнение...

Брюс Ли, легендарный человек — популяризатор и реформатор в области китайских боевых искусств, киноактёр, режиссёр, сценарист, продюсер, постановщик боевых сцен и философ. Давайте рассмотрим правила питания, которых придерживался этот выдающийся человек. 1. Избегайте пустых калорий. Под пустыми калориями Блюс Ли понимал те продукты, которые поставляют человеку энергию и калорийность, но больше никакой пользы не несут. Например кондитерские изделия. Вместо этих пустых калорий, Блюс Ли предлагал получать...

Каша – Завтрак чемпиона! Все потому, что потребление круп надолго заряжает энергией за счет содержания сложных углеводов и микроэлементов. Количество макроэлементов в первый прием пищи достигает 40-60%...

Схема работы над прессом 1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо гипертрофировать (увеличить), это делается при избытке калорий. Вот что означает фраза - пресс создается на кухне, Кушать НАДО! А большинство начинают качать пресс на диете, при недостатке калорий, к лету, к 8 марта, к морю, к новому году, ко дню рождения, поэтому такие плачевные результаты. Рационально данную работу разбить на периоды. Работаете над прессом в тот период, когда у вас избыток калорий и фактически он вам не нужен, т...

Большинство людей, страдающих от лишнего веса, разочаровываются в диетах. Они строго следует правилам похудения, но потерянные килограммы возвращаются вновь. Понять причины подобного позволяет развенчивание мифов о диетах. Именно заблуждения относительно эффективности той или иной диеты посредством краткосрочного изменения рациона питания приводит к тому, что потерянные килограммы снова набираются. 1. Раздельное питание Почему считается эффективной? Эта система предполагает отдельное употребление белковых и углеводных продуктов...

которые происходят в организме при различных видах тренинга. Разумеется интенсивный тренировочный процесс ассоциируется у большинства людей со снижением жировой прослойки и я думаю всем понятно, что тренировки помогают сжигать жир. Но когда именно начинается процесс жиросжигания? Вот с этим мы сейчас разберемся. Очень часто в фитнес-клубах можно наблюдать следующую картину: женщины, преследуя цель снижения веса, часами ходят по дорожкам или эллипсам, обходя силовые тренажеры и тем более свободные веса за километр...