Health Blog

В современном мире наиболее остро рассматривается тема питания. Начиная изучать информацию, просто теряешься в потоке. Возникают подобные вопросы: "Сколько грамм гречки можно есть в день?" "Мне совсем нельзя углеводы?" "Тофу это вообще фрукт или овощ?" Первое и основное что хочется отметить: МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ! Важен баланс. Никаких 100 кг от маленькой съеденной вкусняшки не прилетит, спокойно! Основа рациона, 80% всей еды - продукты, несущие пользу организму и хорошее самочувствие. Остальные 20% от всей пищи - вкусняшки, то, что принесет радость...

Еще с прошлого столетия люди пытались выяснить, употребление каких продуктов влияет на набор веса. Эта информация хорошо закрепилась в подсознании многих людей. Ниже приведены данные о проценте населения, страдающего ожирением в определенные годы и мифы, популярные в то время. 1. 1990 год: Ожирение 12% Миф: во всем виноваты жиры. Именно тогда производители молочной продукции стали массово выпускать обезжиренную продукцию. В реальности, употребление обезжиренных молочных продуктов пользы не приносит, от нее даже больше вреда...

Улучшают качество тела. Силовые тренировки помогают организму строить мышцы. Чем больше в организме мышц, тем больше энергии ему требуется. От этого ускоряется обмен веществ. Повышают силу и выносливость. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердца и сосудов, укреплению дыхательной системы. ЧСС (частота сердечных сокращений) спортсменов меньше, а дыхание глубже. Улучшают качество сна. После занятий спортом организму требуется восстановление, что увеличивает продолжительность сна и сокращает время засыпания...

Люди в среднем состоят на 60% из воды. В процессе жизнедеятельности мы ее активно расходуем: вода испаряется при дыхании, с поверхности кожи (пот), слезные железы вырабатывают слезы, вода расходуется при переваривании пищи. В современном ритме жизни мы все меньше потребляем воду в чистом виде. Пить только чай и кофе недостаточно, так как кофеин берет на себя много воды, отнимая ее у организма, что приносит ему огромный стресс...