Nutrition channel

Лето закончилось, наступила пора холодов, слякоти, грусти и соплей. Как профилактировать инфекцию и что делать если уже заболели читайте в статье. ОРВИ – самое частое инфекционное заболевание в мире. Существует несколько сотен вирусов, которые вызывают респираторные симптомы. Что делать чтобы не заболеть? Самым важным является гигиена – мытье рук, пожалуй, единственный доказанный способ снизить шансы на встречу с вирусом. Ношение маски, согласно исследованиям, незначительно снижает частоту респираторных инфекций и скорее за счет того, что человек меньше трогает лицо грязными руками...

В июле 2019 года Richard Ofori-Asenso , Alice J. Owen and Danny Liew из Университета Монаш, Мельбурн, Австралия опубликовали в журнале Cardiovascular Development and Disease систематический обзор на тему связи пропуска завтрака и риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Некоторые исследования продемонстрировали более высокую распространенность и частоту возникновения ожирение, высокого артериального давления, повышения уровня холестерина, сахарного диабета и метаболического синдрома...

Одну из главных ролей в работе желудочно-кишечного тракта играет питание. Какие продукты есть, чтобы избежать запоров читайте в статье. Одной из самых важных составляющих рациона для нормальной работы кишечника является достаточное употребление пищевых волокон. Пищевые волокна – это углеводы, которые не подвергаются процессам пищеварения в тонком кишечнике человека, а ферментируются кишечной микрофлорой. Одним из эффектов диеты с повышенным содержанием клетчатки является увеличение объема стула и/или снижение времени транзита...

Практически при любом заболевании печени врачи по-прежнему рекомендуют стол №5. На данный момент он утратил свою актуальность. Как питаться что бы «поддержать печень» при неалкогольной жировой болезни печени читайте в статье. Наиболее полезным вариантом питания является Средиземноморская диета, богатая пищевыми волокнами (~30 грамм в день), моно- и полиненасыщенными жирными кислотами.  Достаточное ~25% от суточной калорийности употребление белка благотворно влияет на снижения содержания жира в печени...