Психология+

Удивительно - люди готовы часами листать ленты соц.сетей, поглощая чужой поток сознания, но боятся услышать собственный внутренний диалог. Считают это ненормальным. Бред? Да, конечно. Самый мощный ресурс для вашего мозга - это вы сами, озвучивающие свои мысли. Исследования мозга показывают - когда вы проговариваете проблему, даже шепотом, активизируется невероятное количество нейронных связей. Вы буквально форсируете свой гиппокамп на поиск решений. Произнося мысли вслух, вы вырываете их из хаотичного внутреннего шума, структурируете, упрощаете сложное до уровня конкретных шагов. Вы превращаете туманную тревогу в список действий. Речь не о том, чтобы бормотать в переполненном метро, вызывая закономерные вопросы окружающих. Бормочите на здоровье в своем пространстве - кухня утром, машина, душ, прогулка в парке. Уединитесь. Задайте себе вопрос вслух: "Так, что мне реально нужно сделать с этим проектом?" или "Почему эта ситуация меня так задевает?" - и слушайте, что отвечает ваш собственный, самый честный консультант - ваш разум. Это своего рода стратегическая сессия. Бесплатная (условно, потому что энергию аы все равно тратите) Когда вы слышите свои аргументы, вы сразу ловите слабые места, находите неочевидные связи. Вы "якорите" полезные состояния - уверенность, решимость, просто проговаривая их ("Я справлюсь. Сначала сделаю А, потом Б"). Поверьте, ваш голос - самый убедительный якорь из возможных. Так что, если вы ловите себя на разговоре с собой у плиты - не пугайтесь. Вы не "поехали умом", вы - думаете. Максимально эффективно.

Знаете, в чём главная проблема большинства людей? Они думают, что мотивация - это что-то вроде волшебного пинка, после которого они резко начнут действовать. Но на самом деле всё работает ровно наоборот. Сначала действие, потом мотивация. Вы можете годами ждать музу (или музыка) которая вас вдохновит, но к сожалению, или счастью наш мозг устроен так, что он включается только тогда, когда вы уже в процессе. Сфокусируйтесь на результате! Это конкретный механизм, который заставляет ваш неокортекс автоматически отсекать всё лишнее. Если вы чётко знаете, зачем вам что-то нужно, ваш мозг сам начнёт предлагать решения. Но ключевое слово здесь - чётко. Не «хочу больше денег», а «хочу зарабатывать ИКС рублей к такому-то сроку». Не «надо учиться», а «этот навык даст мне вот это». И здесь еще один важный момент - если вы себя заставляете, вы уже проиграли. Потому что насилие над собой вызывает сопротивление психики. Потому что, вы - живой человек. И если обучение или работа вызывает у вас только напряжение и раздражение, значит, вы либо неправильно поставили цель, либо идёте к ней через «надо», а не через «хочу».

Бехтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. Увы, мозг стареет, дряхлеет, прямо как мышцы: если не тренировать, то атрофируется. Но почему то мышцы мы тренируем, ходим в спортзал, нанимаем тренеров. А вот мозг тренируем редко (я не про всех если что). Конечно цифры которые привел Безтерев, это условность, это вообще не про статистику, это про выбор. Можно сказать - ну да, старость со мной будет как она была со всеми до меня. А можно строить свою старость с помощью ежедневных сотен и тысяч решений - что читать, с кем говорить, дискутировать, спорить, как реагировать на стресс. А вот если всего этого не делать, будет тот результат о котором нас предупреждал великий физиолог. Маразм... Условные 20%, это не везунчики. Это те, кто разрешил себе сомневаться, злиться, менять мнение. Кто не заменил мышление набором догм и автоматизмов, мыслительных клише, установок, и не побоюсь этот слова прессупозиций - :в наше время, нормальные люди, так правильно...и тд и тп. Нейропластичность начинается не с таблеток, а с разрешения себе ошибаться и быть неправым. Триггернуло?) Нейропластичность это учить язык в 50 лет (или поздно?), в 60 осваивать сап, в 70 снимать себя в тг канале. Мозг хиреет когда человек говорит себе - уже поздно что то менять. Да б... Никогда ничего не поздно, пока ты жив! Поймите уже это!!! Тренировать ум, это не решать кроссворды. Это проживать каждый конфликт здесь и сейчас, а не копить его для будущего Альцгеймера. Перестать ждать, что кто-то (дети, государство, таблетки) возьмёт ответственность за вашу ясность мысли. Неврозы, обиды, ригидность — это то, что вы упорно не решали в 30, 40, 50 лет. Мозг прощает всё, кроме самообмана. Кто же эти 20%? Это те, кто разрешил себе быть неудобными - скептиками, провокаторами, вечными студентами. Кто не боится, что их «несолидность» разрушит миф о благополучной старости. У ироничных людей редко бывает деменция. У людей которые не боятся признать что ошиблись редко бывает маразм. Ммм, что ещё сказать? Да пожалуй ничего. Вы меня услышали.