Здорово и красиво

Приходилось ли Вам замечать за собой какие-то непонятные колебаниямышечного тонуса? Когда на одной тренировке вы полны энергии и сил, а на другой, даже такой же по объему, чувствуете себя слабым и подавленным. Когда одна тренировка проходит так сказать на одном дыхании, а другаятребует сильнейших волевых усилий. Да, с этим, пожалуй, сталкивалсякаждый. Но в чем же причина таких колебаний? В недалеком прошлом бодибилдинга, ответ на этот вопрос не могли дать дажегуру этого спорта. Но на сегодняшний же день ответ известен и более чем понятен. Но прежде чем приступить к его рассмотрению давайте немного поговорим о питании в бодибилдинге...

. Краткосрочная память может удерживать 7 объектов одновременно. Память мозга условно можно разделить на 3 типа: краткосрочную, долгосрочную и сенсорную. Так вот, краткосрочная (можно сравнить с ОЗУ на компьютере) способна удерживать одновременно 5-9 объектов...

Эта рыба идеальна для того, чтобы засолить ее в домашних условиях. Это совсем нетрудно, поверьте. Зато потом вы сможете полакомиться вкусной и полезной рыбкой, угостить друзей и гостей.  Засолка кеты - дело простое, самое главное - выбрать правильную рыбу. Идеальный вариант - это засолить свежепойманную кету. Сам процесс засолки очень быстрый, гораздо дольше вы будете чистить рыбу и ждать, когда же можно будет уже опробовать. Просоленные кусочки кеты можно хранить в морозилке.  Ингредиенты: •Кета — 1 Килограмм •Лимон — 1 Штука •Соль — 3 Ст...

1.Пирог с мясом Нам понадобится: Для теста: - 2 яйца

Вам потребуется:  Масло сливочное 200 гр.  Мука пшеничная 200 гр.  Сахар 200 гр.  Яйцо куриное 5 шт.  Крахмал картофельный 3 ст. л.    Как готовить:    Этап 1.  Нам понадобится минимальное количество ингредиентов. Перед началом приготовления теста рекомендую включить на разогрев вафельницу, без нее, к сожалению, с вафлями нам не справиться.    Этап 2.  Масло разогреваем до жидкого состояния, если такой способ не удобен, можно оставить масло при комнатной температуре до тех пор, пока оно не станет мягким...

Ингредиенты: • Куриное филе - 800 г • Томаты в собственном соку - 400 г • Сыр - 200 г (у нас российский) • Лаваш - 5 шт • Лук - 1 шт • Чеснок - 15 г • Перец чили - 2 шт • Перец чили молотый - ½ ч. л • Орегано - 1 ч. л • Кориандр сушеный - 1 ч. л • Кинза - 100 грамм • Соль, перец - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Начнём с соуса. Для него почистим лук и чеснок, из перчиков чили вынем семечки и всё это мелко нашинкуем. В сковороде на среднем огне нагреваем масло и обжариваем нарезанные овощи минут пять, помешиваем...

Ингредиенты:  Тесто:  – 500 гр муки  – 25 гр свежих дрожжей  – 3/4 стакана воды (лучше молока)  – 2 ст. ложки сахара  – 2 яйца  – 60 гр сливочного масла  – 1/2 ч. ложки соли    Начинка:  – 1,5 стакана клюквы  – 1/2 стакана сахара  – 1,5 ч. ложки апельсиновой цедры    Приготовление:  1. Приготовить опару: дрожжи растворить в 1/2 стакана теплого молока или воды, добавить половину муки, перемешать и поставить для подъёма в теплое место на 1-2 часа.  2. В готовую опару влить оставшуюся теплую жидкость,...

Ингредиенты: - сливочный ирис - 240 г - темный шоколад - 70 г - сливки (10%) - 9 ст.л. - масло сливочное - 1,5 ст.л. - обжаренный фундук - 30-37 шт Приготовление: 1. Мелко нарезанный твердый ирис растопить на водяной бане с добавлением 5 ст.л. сливок. 2. Снять с огня и добавить 1,5 ст.л. сливочного масла до однородной массы 3. Чайной ложкой наливайте растопленный ирис в смазанные маслом формы (можно использовать силиконовые)...

Ингредиенты: Для коржей: 3 ст. муки 1 банка сгущенки 1 яйцо 1 ч. л. соды (погасить уксусом) Для крема: 750 г молока; 200 г сливочного масла; 1.5 ст. сахара; 2 яйца; 3-4 ст. л. муки 1 пакетик ванилина Приготовление: 1. Делаем тесто для торта, смешивая все ингредиенты (мука, сгущенное молоко, яйцо, сода). Тесто делим на 8 кусков. 2. Раскатываем один кусочек диаметром больше сковороды и выкладываем на разогретую сковородку. 3...

Исходное положение: ставим на скамейку колено одной ноги и кисть руки, другую ногу ставим на пол, чуть согнув ее в колене. Спина прямая. Колено должно находиться непосредственно под бедром, а кисть руки должна располагаться строго под плечом. Стопы – чуть шире плеч. Берем в свободную руку гантель и, выпрямив руку, держим ее перпендикулярно полу.    Мышечная работа: делая выдох, поднимаем локоть вертикально вверх, отводя лопатку и сгибая руку в локтевом суставе. При вдохе опускаем локоть, сохраняя остальные части тела неподвижными...

Все мы знаем: когда хочется есть, все вокруг бесит. В мудром английском языке даже существует термин "hanger" - слияние hungry ("голодный") и angry ("злой").    В чем же кроется механизм этих ощущений? Белки, жиры и углеводы, поступая с пищей в наш организм, расщепляются до простейших веществ: до воды, аминокислот, витаминов, сахаров. Эти вещества всасываются в кровь и вместе с ней распространяются по всему организму. Углеводы расщепляются только до глюкозы, которая тоже попадает в кровь.    Глюкоза - наш основной источник энергии...

Мы все хотели бы выглядеть «сухо» и рельефно. На самом же деле, мысль о том, что необходимо выполнять кардио для того, чтоб получить такое точеное и мускулистое тело, многих моментально выбивает из колеи. И как результат, мы никогда не получаем того, о чем грезим.  Пять альтернативных методов кардио, которые помогут Вам приблизиться к мечте.    Совет # 1. Урежьте отдых между подходами  Вообще не стоит резать отдых между подходами, если Вашей основной задачей является стать как можно сильнее. Но...