Эффективное упражнение на самую проблемную зону...
Подъем коленей в упоре считается одним из лучших упражнений для укрепления мышц пресса. Все мы знаем это упражнение и , думаю, даже делали не раз, а может всего раз, очень давно. ) Но тренеры его советуют как одно из самых эффетивных. Поэтому я включила его в свою программу тренировок как минимум три раза в неделю. Схема выполения: -Примите положение упора на локти и прочно возьмитесь за вертикальные рукояти. Спина плотно прилегает к опорной спинке, ноги выпрямите. -Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и быстрым динамичным усилием подтяните колени к груди...