Быть и есть

Я психотерапевт, и когда перед клиентом стоит сложная задача, к которой он не знает как подступиться, за которую никак не может взяться, или которая кажется неподъемной - я предлагаю выполнить это упражнение. "Представить себя в будущем". Или "Представить себя, у которой получилось". Это упражнение можно использовать для помощи себе в любых задачах - карьере, покупке собственного жилья, воспитании детей или построении отношений... Но раз уж мой блог про здоровое похудение - сегодня расскажу, как можно себе помочь в этом непростом процессе с помощью простого упражнения...

Так уж сложилось, что в нашей культуре и социуме есть определенные стереотипы, которые мы постоянно наблюдаем в течение жизни. Мы замечаем их в своей семье и у знакомых, видим в юмористических передачах, сюжетах кино и даже мультфильмов. Они нормализованы, и мы можем, не задумываясь, воспринимать их как правильные и естественные. В сегодняшней статье хочу обратить ваше внимание на несколько стереотипов в похудении, которые мы привыкли считать нормой - но на самом деле они могут причинить вред не только вашему здоровью и стройности, но и эмоциональному состоянию...

В моём блоге о похудении я часто пишу, что жесткие требования и самоограничения не дают хорошего результата в долгосрочной перспективе (а наоборот - ведут к срывам и ухудшению эмоционального состояния), что худеть из ненависти и отвращения к себе малоэффективно, что диета не должна становиться способом наказать себя за слабость, а здоровые пищевые привычки надо формировать постепенно, прислушиваясь к своему состояния и заботясь о себе... Но давайте поговорим о том, как должно быть (или как было бы здорово - ударение ставьте где хотите, хоть на первый слог, хоть на второй 😉)...

Вот вы хотите похудеть, или подкачаться немного, или начать питаться более правильно. И вроде цель хороша: стать красивее и здоровее. И средства понятны: бери и делай, но... Почему происходит срыв на второй, третий, пятый день?... Почему первые, таким тяжёлым трудом полученные результаты, так легко обнуляются?... Многие люди допускают, на мой взгляд, фатальную ошибку в самом начале этого пути. Они действуют из ненависти к себе. Фу, жирная, посмотри на себя. Бока висят, пузо торчит. Ни одни джинсы не налазят, разожралась как...

После масленичной недели и вечера в гостях у родителей я чувствовала тяжесть. Как ни крути, семейные застолья чреваты тем, что за приятной беседой и бокалом игристого съедаешь больше, чем стоило бы. Внимание сосредоточено на другом - удовольствие от общения, веселые шутки, теплые воспоминания... И параллельно с этим - любимая с детства и такая вкусная еда, без нее праздник - не праздник... Но как же здорово, что наш организм сам подскажет, что ему нужно - достаточно только к нему прислушаться. Я...

или почему вам не удаётся похудеть. Казалось бы, питание - естественный для организма процесс, который регулируется идеально отлаженной системой гормонов и медиаторов. Организму не хватает питательных веществ - мозг выделяет гормоны, которые заставляют нас почувствовать голод. Мы едим - наступает сытость - желудок посылает мозгу сигнал "достаточно". Можно жить спокойно, пока снова организм не начнет голодать. Нам ведь не нужно делать усилие над собой, чтобы регулировать кровеносное давление, работу почек или выделение желчи - так почему с едой всё так сложно? Давайте разбираться...

Если вы хотя бы раз в жизни пробовали целенаправленно худеть, наверняка вы знаете, какие методы не работают или работают плохо. Запрет любимых продуктов часто заканчивается срывом, когда вы просто не можете больше себя сдерживать и наедаетесь той самой вредной, но такой любимой вкуснятины. Голодовка приводит к слабости, раздражительности, и у вас просто нет сил заниматься чем-то еще (а работу, учебу и личную жизнь тем временем никто не отменял). Жесткие ограничения если и дают результат, то почти всегда в долгосрочной перспективе приводят к тому, что вы набираете еще больше, чем сбросили...

Хочу поделиться с вами рецептом блинов, которые можно, даже если вы худеете и считаете калории. Я опоздала ровно на неделю (пишу этот пост в последний день Масленицы 😏), но уверена, что он всё равно окажется для кого-то полезным. Я, например, готовлю блины довольно часто, обычно несколько раз в неделю - их любят мои дети, да и я сама не отказываю себе в удовольствии полакомиться любимым с детства блюдом. А в этой статье поделюсь с вами несколькими идеями о том, как делать это без вреда здоровью и фигуре...