Медитация любящей доброты
Эта медитация поможет улучшить отношения с окружающими, наполнить сердце любовью и избавиться от страха. Шаманка Джу делает её перед сном (если не забывает, конечно). Лучше всего делать её после дыхательных практик, тогда ощущения вообще 🔥 . В первый раз после её выполнения в грудной клетке чувствовался приятный жар, а от ощущения радости текли слёзы. Дыхательные практики лучше выполнять сидя с прямой спиной. Самый простой вариант — дыхание на счёт: вдыхаем, считаем до четырёх, держим воздух, считаем до четырёх, выдыхаем, считаем до четырёх...