Жить Легко

Если вы хотите похудеть до большого мероприятия (“привет, свадьба!”) или быстро влезть в свои старые джинсы, желание быстрой потери лишних килограмм понятно. В то время как диета может быть соблазнительной, с громкими обещаниями (например, “потерять 10 килограмм за один месяц!”). Они также имеют неприятные последствия и могут нанести ущерб вашему метаболизму. Большинство людей, сидящих на диете, которые придерживаются строгих ограничений в пище, со временем бросают все и снова набирают вес. Безопасная...

Есть много веских причин для регулярных тренировок. В конце концов, кардио и тренировки с отягощениями предлагают множество преимуществ, связанных со здоровьем, от снижения артериального давления и плохого холестерина, до повышения настроения и снижения беспокойства. Затем, тренировки могут помочь в том, чтобы вы могли максимально сбросить и поддерживать ваш вес. Количество калорий, которое вы сжигаете с помощью физической активности, также известно как Термический Эффект Активности. Он является важной составляющей общего ежедневного сжигания калорий...

Добавление молока в ваш утренний кофе или хлопья, как правило, довольно простое дело. Тем не менее, разнообразие вариантов в молочном отделе любого магазина увеличивается, поэтому естественно будет задаться вопросом, одинаковы ли они, когда речь заходит о питании. Питание Молочные продукты содержат множество питательных веществ в каждой порции по 250 мл. Все они имеют значение для поддержания хорошего здоровья. Фактически, в одном только молоке содержится девять основных питательных веществ: белок, кальций, фосфор, витамин B5, витамин B3, витамин B12, витамин B2, витамин D и витамин A...

Когда дело доходит до интенсивного сжигания калорий, очень немногие формы йоги будут соответствовать тому же уровню нагрузки, как занятия на велотренажере или же бег. В физически требовательном классе йоги, который быстро двигается и может включать в себя стойку на руках, вы можете сжигать до 400 калорий в час. Но обычные занятия помогут вам сжечь всего 175-250 калориями в час. С другой стороны, Zumba, по оценкам, сжигает около 650 калорий в час. Конечно, сжигание калорий в значительной степени зависит от отдельных факторов...

Ходьба, возможно, не самая напряженная форма упражнений, но это эффективный способ прийти в форму и сжигать жир. Ходьба может помочь уменьшить общий вес (включая жир на животе). Секрет, тем не менее, заключается в том, чтобы оставаться в постоянном движении и ходить в правильной зоне сердечного ритма, чтобы максимизировать калории и сжигание жира. Тренировка для живота Потеря веса (включая жир на животе) - это сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Как только вы начнете здоровую,...