О медитации простыми словами

ПЯТЬ ПРЕИМУЩЕСТВ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ 1.   Позволяет вам сосредоточиться на своих целях Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, особенно под давлением социума очень легко попасть в плен к отвлекающим факторам во рабочего дня. Ваши мысли уплывают на посторонние вещи, действуете вы на автопилоте, совершаете дурацкие ошибки, на исправление которых уходит драгоценное время. Трансцендентальная Медитация улучшит концентрацию внимания на рабочих задачах, уменьшит блуждание ума и умерит тревожность. 2.   Уменьшает ошибки Исследования показывают, что Трансцендентальная Медитация может помочь вам совершать меньше ошибок. Вы начинаете действовать спонтанно правильном образом. Плюс вы гороздо быстрее обрабатываете информацию и чаще принимаете верные решение. Даже если вы начинающий медиатор, всего один сеанс медитации вызывает такие изменения в активности мозга, которые способны улучшить навыки распознавания ошибок и увеличить скорость принятия решений. 3.   Улучается память Регулярная практика Трансцендентальной Медитации увеличивает приток крови к мозгу, питает мозг и укрепляет память. Исследования показывают, что медитация не только улучшает память и познавательные способности, но и повышает ваш IQ. Всего лишь две недели ТМ, и вы уже заметите изменения в лучшую сторону. 4.   Улучшает вовлеченность в работу ТМ — это профилактическое решение, позволяющее повысить вовлеченность, всего лишь 20 минут два раза в день и ваша производительность и эффективность вырастет разы. А это приводит к большему энтузиазму и удовлетворению на рабочем месте. 5.   Помогает сохранять здоровье тела и души Трансцендентальная Медитация может уменьшить хроническую боль, снизить высокое кровяное давление, смягчить болезни.  Во время медитации дыхание и частота сердечных сокращений значительно снижаются, что дает телу глубочайшее отдых расслабление, восстанавливают тело, успокаивают нервную систему. ТМ способствует функционированию иммунной системы, обеспечивающее хорошее самочувствие, регулирует ваше настроение, успокаивает и помогает расслабиться. Исследования показывают, что ТМ уменьшает депрессию и тревогу, помогая вам справиться с трудностями. ТМ легко обучиться: пройдите курс состоящий из 5 занятий по 2 часа в день. Расписание ближайших курсов обучения на сайте waytm.ru

ДМИТРИЙ БЕРТМАН ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ "ГЕЛИКОН - ОПЕРА О ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ: "Может, это совпадение, но с той поры - поперло" Московскому театру "Геликон-опера" 30 лет. Для театра, целиком состоящего из удивительных талантов, - пора бурного цветения. В "Геликоне" - знаменитые дирижеры и лучшие молодые певцы Москвы, этот театр востребован миром, его гастрольные маршруты тянутся от Парижа до Пекина, от Испании до США. Его художественного руководителя западные газеты именуют "новым оперным гением" Российская газета взяла интервью у его художественного руководителя народного артиста Дмитрия Бертмана. Приводим вам отрывок интервью. - "Геликон" стал в мире модным, и кажется, половину жизни проводит в международных авиарейсах. Когда и как он оказался за границей впервые? - В Баварии есть фестиваль цветов. А Красная Пресня, где находится наш театр, была с Баварией побратимом. И вот в Москву оттуда приехала делегация, и ее повели к нам. Немцам понравилось, и они нас пригласили. Мы показали на фестивале "Блудного сына" Дебюсси, "Мавру" Стравинского, "Аполлона и Гиацинта" Моцарта. А потом была очень необычная поездка в Англию и в Голландию, где нам дали мантру. - Я давно подозревал, что тут не без мистики. - Абсолютно. В начале 90-х в Москве открылся университет Махариши Махеш Йоги - там учили Трансцендентальной Медитации, за что многие готовы были платить бешеные деньги. Оттуда к нам на спектакль пришли какие-то люди и предложили в порядке эксперимента провести бесплатный курс. Сказали, что будут три занятия: дадут мантру, научат освобождаться от стресса, накапливать энергию и творческий потенциал. Мы все над этим очень ржали, а наш дирижер Кирилл Климентьевич Тихонов, самый старший и серьезный из нас, чуть ли не матерился, узнав, что придется медитировать. Но интересно же! Нам эти сеансы провели, и хотите верьте, хотите нет, а начались чудеса. Сначала стал выздоравливать Тихонов: он был диабетик, и когда после сеансов пошел сдавать кровь, выяснилось, что уровень сахара резко упал. А потом в театр пришло из английского посольства приглашение в Ливерпуль на фестиваль артистов-медитаторов, где участвуют и Пол Маккартни, и Монтсеррат Кабалье, и еще многие звезды. Полетели, выступили с концертом, "Блудным сыном" и "Маврой" и уже собрались обратно в Москву, как вдруг нам сообщают, что Махариши нас приглашает в свою резиденцию в Голландии. Летим. И вот в 4 часа ночи нас привозят в его дворец, и мы шествуем через огромные залы по полу, усыпанному лепестками роз. Горят свечи, на столах - ведическая еда, мы подкрепляемся с дороги, и к нам выходит Махариши - нам казалось, что ему больше ста лет. Мы даем для него целый концерт, и тут он на плохом русском просит спеть "Подмосковные вечера". Спели. И в ответ он произнес целую речь о том, что мы - молодость новой России, что он уже дал свою мантру Битлам, а теперь даст нам и обещает, что с этого дня у "Геликона" начнется большая карьера. Может, это совпадение, но с той поры - поперло. К театру резко поднялся интерес, вскоре мы получили статус государственного, у нас появился свой оркестр - в общем, началось то, что является сегодняшним "Геликоном". Текст: Валерий Кичин Опубликовано 10.04.2020 на портале rg точка ru

Вот два вопроса, которые мне часто задают: чем Трансцендентальная Медитация отличается от обычной медитации и что означает слово «трансцендентальный» в Трансцендентальной Медитации? Давайте начнем с первого вопроса. Медитация означает мышление. Поэтому различные медитации используют различные техники мышления. Как я уже говорил, есть мышление, которое удерживает ум сфокусированным (концентрация), мышление, которое удерживает ум в настоящем (созерцание), и мышление, которое позволяет уму получить доступ к внутреннему спокойствию, или трансцендировать (самотрансцендирование). Так что же означает трансцендентальный? Что такое трансцендентность? Для некоторых людей трансцендентность имеет странное звучание, почти мистическое или потустороннее. Академический словарь Мерриама — Вебстера определяет трансцендентность как «лежащее за пределами обычного опыта». Мы ищем трансцендентности, но она приходит не просто путем внесения изменений в нашу повседневную жизнь на горизонтальном уровне, как одна волна сменяется другой на поверхности океана. Подлинная трансцендентность гораздо глубже. Она вертикальная. Это выход за пределы волн и доступ к безграничной тишине, которая лежит глубоко внутри. И однажды даже на мгновение пережив эту чистую тишину внутри себя, в источнике мысли, вы будете помнить данный опыт всю жизнь. Боб Рот. Сила в спокойствии. Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации.

Техника Трансцендентальной Медитации – это простая, естественная техника, которой занимаются по 20 минут дважды в день, удобно сидя с закрытыми глазами. Она настолько проста в применении, что многое медитирующие практикуют даже в общественном транспорте. Вам надо только сеть и закрыть глаза. Шум не является помехой для для практики ТМ. Ежедневные занятия Трансцендентальной медитацией раскрывают умственный потенциал и задействуют латентные ресурсы головного мозга, непосредственно обогащая все аспекты жизни. ТМ легко обучиться пройдя курс состоящий из 5 занятий по 2 часа в день. Расписание ближайших обучений на нашем сайте.

ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА Трансцендентальная Медитация неоднократно демонстрировала свою способность повышать как продуктивность труда, так и удовлетворение в личной и профессиональной жизни. ·   Повышение продуктивности работы (Anxiety, Stress, and Coping, 1993) ·   Повышение удовлетворенности выполняемой работой (Anxiety, Stress, and Coping, 1993) ·   Широкое развитие креативности и интеллекта (Intelligence, 2001) ·   Лучший фокус и более широкое понимание своей трудовой деятельности (Journal of Social Behavior and Personality, 1991) ·   Высокая степень самореализация (Journal of Social Behavior and Personality, 1991) ОПТИМАЛЬНОЕ ФУНЦИОНИРОВАНИЕ МОЗГА Предпосылки максимальной производительности: сосредоточенность, креативность, широкое понимание выполняемой задачи, проактивность и планирование. Все эти навыки возникают, когда мозг, а особенно префронтальная кора, функционирует согласованно. Исследования показали, что Трансцендентальная Медитация лучше, чем любая другая техника улучшает когерентное функционирование мозга. ·   Увеличение пика умственной работоспособности (Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2009) ·   Улучшение работы мозга вне медитации (International Journal of Neuroscience, 2006) ·   Глобальная альфа-когерентность во время медитации (Consciousness and Cognition, 1999) СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И БЕСПОКОЙСТВА, УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ Стресс на рабочем месте считается одной из самых серьезных эпидемий нашего времени. Он снижает производительность труда и удовлетворенность работой, повышает риск психосоматических и сезонных заболеваний. Для профессионалов, находящихся в состоянии сильного стресса, техника ТМ окажется бесценным инструментом для достижения спокойствия и устойчивого уровня производительности. ·   Глубокий покой (American Psychologist, 1987) ·   Снижение бессонницы на 42 % (Journal of Counseling and Development, 1985) ·   Снижение уровня кортизола в плазме на 25% (Hormones and Behavior, 1978) ·   Повышенная устойчивость к стрессу (Psychosomatic Medicine, 1973) ·   Снижение психологического стресса, включая стресс и депрессию, на 40 % (American Journal of Hypertension, 2009) ·   Снижение тревожности на 33% (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013)

Репост

Леди Гага, настоящее имя которой Стефани Джерманотта, на протяжении всей своей карьеры очень открыто рассказывает о своих проблемах с психическим здоровьем. Певица страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) из-за пережитого сексуального насилия, а также от хронической боли из-за фибромиалгии (сложное, длительно существующее расстройство, которое сопровождается распространенным болевым синдромом, выраженной усталостью, проблемами со сном). В интервью Опре Уинфри в 2020 году Джерманотта рассказала о своем опыте практики Трансцендентальной Медитации: «Иногда я могу испытывать очень сильную боль, медитирую, и она уходит. Это потрясающе». Она также делится преимуществами медитации со своими подписчиками в социальных сетях. «Медитация действительно улучшает мое психическое здоровье и напоминает мне, что важно сохранять спокойствие, потому что в этом случае я чувствую себя в безопасности», — написала певица в Instagram. «Мы все один организм, и чем мы спокойнее, тем больше мы находим гармонии внутри себя и тем больше мира и спокойствия вокруг».

Трансцендентальная Медитация – это простая естественная умственная техника, которая практикуется 15 - 20 минут сидя в удобном положении с закрытыми глазами. Этой технике легко обучится и ее приятно практиковать. Во время практики Трансцендентальной Медитации активность ума естественным образом утончается, и мы проходим все уровни мыслительного процесса до тех пор, пока не достигнем самого тончайшего уровня мысли. Естественным образом мы выходим за восприятие тонкого уровня мысли, и на собственном опыте проживаем источник мыслей – безмолвный и умиротворенный уровень сознания: чистое безграничное Сознание. При этом организм испытывает глубокий восстановительный отдых, более глубокий, чем сон. Это уникальное состояние «спокойной бдительности» позволяет смыть эмоциональный, умственный и физический стресс, улучшив общее состояние здоровья и самочувствие. Непосредственный опыт этого расширенного сознания удовлетворяет наши непрекращающиеся поиски счастья и наполняет радостью наше восприятие. Люди изучают технику ТМ по разным причинам — более глубокое расслабление, улучшение памяти, снижение кровяного давления — но, возможно, наиболее широко признаваемым преимуществом является улучшение отношений с другими. Даже через несколько дней после изучения техники ТМ медитирующие сообщают, что они чувствуют себя менее напряженными, более терпеливыми и более беззаботными, заботливыми и сострадательными. ТМ легко обучиться: пройдите курс обучения состоящий из 5 занятий по 2 часа в день. Расписание обучений в закрепленном посте.

Трансцендентальная Медитация не проповедует никакого отказа от повседневной деятельности. Настоящая, подлинная практика медитации означает временное отвлечение от дел, то есть человек, помедитировав, вернется к своей работе полный сил и энергии. Это подзарядка умственных и физических ресурсов и, возвращаясь к своим повседневным делам, медитирующий обнаруживает в себе огромную энергию. ТМ не просто кратковременный отдых — она дает возможность правильно распределить силы, уравновешивает фазы повышенной активности человека с фазами полного отдыха. ТМ не только снижает прессинг, она прибавляет сил для дальнейшей работы. Трансцендентальная Медитация не требует сидения каких-то особых позах, никакого изменения в стиле жизни или же принятия какой-либо философии. Много различных теорий сопровождает ТМ. Их можно рассматривать как философию, но их не обязательно принимать, с целью получения больших эффектов от медитации. Будучи свободной от того, что вы о ней думаете, ТМ не поддается воздействию со стороны ваших верований или взглядов. Вам даже не надо верить в то, что ТМ вам поможет. Если вы правильно занимаетесь ТМ, то эффект вы получите автоматически. Еще недавно наука рассматривала медитацию, как нечто субъективное и мало что знала о ней. В настоящее время осознание состояния медитации становится все более важным во многих областях науки, и последние исследования в области физиологии и психологии сделали возможным изучение воздействия медитации. Эта тема быстро завоевывает уважение. Проводимые с 1970 года исследования эффекта медитации подтвердили утверждения практикующих ее. Физиологи доказали, что медитация действительно дает состояние полного отдыха и освобождает от стресса. Психологи обнаружили, что люди становятся более спокойными, отдохнувшими и бодрыми после медитации. Личный опыт многих людей, пробовавших медитировать, подтвержденный научно, существенно уменьшил скептицизм, который ранее сопровождал Трансцендентальную Медитацию. ТМ легко обучиться: пройдите курс обучения состоящий из 5 занятий по 2 часа в день