Бодибилдинг головного мозга!

Когда вы называете что-то странным или необычным, нужно соблюдать осторожность: неправильное слово может прозвучать обидно. Давайте выясним,  как лучше говорить в разных ситуациях. unusual [ʌnˈjuːʒuəl] не такой, как обычно Это нейтральное описание. strange [streɪndʒ] странный, непривычный Это слово тоже нейтральное, но может прозвучать осуждающе, если добавить резкую интонацию или многозначительный взгляд. curious [ˈkjʊəriəs] интересный, чудной Иногда это слово используют вместо bad, чтобы звучало помягче...

6 вариантов тренировок Табата Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок Табата, убедитесь, что вы хорошо разминаетесь и выполняете некоторые упражнения, которые задействуют более одной группы мышц одновременно. Каждая из этих тренировок длится всего четыре минуты и содержит всего четыре упражнения. Вы будете выполнять 20 секунд одно упражнение, затем 10 секунд отдыха при переходе между упражнениями и повторить в общей сложности восемь раундов. Другими словами, сделайте 20 секунд работы над...

Нет времени тренироваться? Без проблем! Эти 6 тренировок в стиле Табата обеспечивают быстрый рост мышц для каждой основной части тела в течение нескольких быстрых и яростных минут. Я признаю это - написать эту статью было сложнее, чем я ожидал! Я был в таких ситуациях, когда совершенно ничего не успеваешь и, как и вы, я ненавижу пропускать тренировки. Итак, я разработал элегантное решение, которое гарантирует, что я буду на правильном пути к своим целям в фитнесе и не пропущу свои тренировки....

Пирамиды Во-первых, обязательно подготовьте свое тело, выполнив тщательную разминку. Я провожу 12 минут на велосипеде умеренной интенсивности, чтобы заставить мою кровь двигаться и прийти в боевое настроение...

Чувствуете, что вашей нижней части тела не хватает мышечных объемов? Вы слышали поговорку, что друзья не позволяют друзьям пропустить день ног. Вот то, что так же верно: друзья не позволяют друзьям создавать свой собственный день ног. Когда они это делают, результатом часто становится длительная тренировка ног, которая длится вечность и он всегда будет избегать тяжелых упражнений (те, которые ему нужны больше всего) и не приводит к росту, который должен быть. БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ Чтобы построить большие ноги используйте две вещи: тяжелый вес и множество повторений...

4. Прокачайте каждую часть тела с более высокой частотой Большинство атлетов со средним уровнем подготовки или выше тренируют каждую часть тела примерно раз в неделю. Это позволяет увеличить объем мышц для более полного развития мышц. В краткосрочной перспективе альтернативной стратегией является увеличение частоты тренировок, чтобы вы работали с мышечными группами дважды в неделю, а не один раз. Более частая стимуляция - это разумный способ ввести новый тренировочный стимул, если ваши тренировки уже не очень эффективны...

Готовься к лету зимой, а это значит, что лето приближается каждый день, пока ты валяешься на диване после работы. Ваши амбициозные цели, чтобы привести себя в форму к лету, теперь, похоже, обречены на провал - но так ли это? Можете ли вы найти способы ускорить рост мышц и потерю жира, чтобы вы были уверены, что когда снимите майку на пляже, все очарованные взгляды будут на вас? Ответ - да. Но это означает максимизацию ваших усилий, начиная с сегодняшнего дня, с предельной сосредоточенностью и преданностью цели и делу...

Вы можете провести остаток своих тренировочных дней циклично, просто делая базовые упражнения, но не ожидайте, что ваше тело или ваши силы достигнут большого прогресса. Тренировка на среднем уровне требует принятия осознанного решения для увеличения ваших усилий в тренажерном зале. Это также означает изменение подхода к частоте тренировок и расширение основных упражнений. Вот три наиболее важных урока, которые вам нужно выучить и практиковать. Урок 1: Добавить подходы, сократите частоту Многие начальные...

Хотите достичь каждой своей цели в жизни? Отлично. Сделай это. Но сначала давай достигнем целей в спортзале. Тот факт, что вы устали, ваш тренажерный зал - маленький и отстойный, у вас много работы или день рождения вашего лучшего друга - не освобождает вас от оплаты тренажерного зала.Я понял, что легко сказать "у нет времени". Действительно легко. В конце концов, тяжелая работа в зале "вредит" же вашему здоровью. Выполнить подход от начала до самого конца - это очень больно, ведь мышцам тяжело...

При построении большой спины не имеет значения, какова ваша конечная цель - ваша спина должна иметь силу и плотность. Это означает, что вы должны уделять особое внимание тренировке этой массивной части тела. Если ваша спина самая слабая часть вашего телосложения, вам нужна специализированная программа тренировок, чтобы ускорить ее прогресс. Начните с соблюдения этих четырех простых правил. 1. Найти и убрать на свои слабости Смысл решения проблемы отстающих частей тела состоит в том, чтобы превратить ваши слабые стороны в сильные стороны, и вы не можете сделать это, обходя их...

К настоящему времени вы, вероятно, слышали о методах повышения интенсивности, таких как дропсет, отдых-пауза и суперсеты. Вы знаете, что они могут быть полезны для увеличения мышц. Но если вы относительно новичок в тренажерном зале, вам нужно знать, когда добавить их в свою тренировку и какое оборудование будет работать лучше, чем другие. Получите ответы на вопросы о повышении интенсивности, которые вы так долго искали и краткий обзор того, как каждый из этих методов может помочь вам улучшить свою тренировку...