Заинтересованный в выживании

Два года назад я всерьез занялась здоровьем. Не совсем по причине болезни. Ничего необычного меня не беспокоило: периодическая хандра, плохое настроение, инфекции. Все было не совсем плохо, но и не совсем хорошо. Но очередная простуда после неудачно совпавшего приема алкоголя и пробирающего до костей холода однажды заставила меня все переосмыслить. Перемены коснулись практически всего: питания, режима сна, работы, отдыха, способа мышления и отношения к жизни в целом. Пришлось провести большую работу,...

Тренажерный зал. В голове прокрутилась череда приятных ассоциаций, не правда ли? Красивые рельефные мужчины и стройные подтянутые девушки вытачивают очередную деталь на своем теле, а новички неуклюже пыхтят на пути к своему идеалу. Такое волшебное место, где каждый строит себя сам. А вы знали, что оказалось волшебнее? Группа ученых из Университета Копенгагена провела рандомизированное исследование среди 130 мужчин и женщин с повышенной массой тела, выделив 4 группы: Результаты изменения массы...

Сейчас мы снова убедимся в том, что качество важнее количества. Что нужно знать о сне? В основе хорошего сна - соответствие фазам. Здоровый сон состоит из фазы медленного (ортодоксального) и быстрого (парадоксального) сна. Фаза медленного сна длится 80-90 минут и состоит из 4 стадий: Глубокий сон соответствует появлению в электроэнцефалограмме дельта-волн, то есть еще большему уменьшению мозговой активности. Поэтому, в эту стадию человека очень сложно разбудить. В стадию дельта-сна возникает большая часть сновидений, возможны ночные разговоры и приступы лунатизма...

Витамин С - широко известный антиоксидант, участник синтеза коллагена, стимулятор иммунных реакций. Также доказана его способность снижать уровень тревожности и в целом он является жизненно необходимым микроэлементом. Синтетический витамин С представлен несколькими формами и самой высокой биодоступностью обладает именно левозакрученная форма аскорбиновой кислоты, синтез которой уже освоен биохимиками. Проблема лишь в том, что синтез других форм с меньшей биодоступностью дешевле, а значит, обладает...

На сегодняшний день фармацевтические компании предоставляют нам широкий выбор различных пищевых добавок и витаминных комплексов, а СМИ так и норовят убедить: авитаминоз - главная причина нашего плохого самочувствия, пищевые добавки - решение. Все ли верно? Давайте разберемся. Действительно, согласно массовому обследованию среди различных слоев населения, примерно у 80% россиян выявлен дефицит трёх и более витаминов. Поэтому, некоторые недомогания с большой вероятностью могут быть связаны как раз таки с тем самым авитаминозом, то есть гиповитаминозом...