Kulturizm.Info

Всем привет! Сегодня хочу поговорить о так называемой "базе". Что это такое? и Для чего она нужна? Погнали! База - это многосуставные упражнения. Т.е в каторых работает огромное количество мышц ( стабилизаторы, синергисты). Что мы представляем, когда слышим слово "база"? Правильно! Это самые тяжёлые и энергозатратные упражнения. Они так же самые стрессовые для организма,а значит дают большой отклик на выброс гормонов. Один из которых тестостерон, отвечающий в большей степени за развитие наших мышц...

Сегодняшняя тема будет посвящена очень важному элементу для строительства мышц и общего самочувствия организма. Именно сон помогает нам восстанавливаться после тяжёлых тренировок, именно во сне высвобождается более 95% гормона роста и происходит стройка новых волокон. Так же в период сна синтезируются и множество других гормонов (тестостерон, дофамин и тд.) Многие думаю' что мышцы растут на тренировки и главное их хорошо качнуть! Но нет, так думать ошибочно. На тренировках мы наоборот их разрушаем с помощью различных упражнений...

Под набором массы, в данном случае, будем подразумевать именно мышечную массу. Ведь ни у кого нет желания набирать жир. В действительности, мы не сможем переть против физиологических процессов, и поэтому при увеличении наших мышечных объемов у нас будет увеличиваться и жировая ткань) Это физиология и от этого никуда не деться. Суть лишь в том, сколько процентов будет приходиться на чистую массу, а сколько на жировую. Ниже, будут представлены некоторые принципы, которые помогут набирать массу, и свести к минимуму набор жирка) Погнали! Для создания и роста новых мышечных тканей, нужна энергия...