Татьяна Никитинская

«Атомные привычки» - начала читать сегодня ночью. Да, я читаю несколько книг одновременно. Я отмахивалась от этой книги, но все же она меня нашла и захватила. Сама идея мне нравится! Посмотрим, как дальше.

Четверг – рубрика #рекомендации Сегодня совсем не по теме психологии, но точно успокоит нервы утром) Вчера я наконец забрала на вб вакууматор! Стоит 1600, лёгкий, компактный! Что с ним делать? Герметично хранить продукты! А особенно ❤️‍🔥 Завтраки ребенку! На выходных печем блинчики с мясом/творогом, кабачковые оладьи (как раз сезон), сырники! Все это вакуумируем и в морозилку! Утром перед школой остаётся только разморозить. Свое, натуральное, да, это не прям свежее будет, но вот у меня утром нет 30 лишних минут, чтобы делать сырники или тем более блины. И вот меню на 5 дней: ПН сырники (у нас на безлактозном твороге) ВТ блинчики с мясом СР кабачковые оладьи (обязательно добавить мясо или любой белок) ЧТ омлет/яичница с овощами ПТ каша любимая с чем-то белковым Чередуем, как хотим😉 🌱🌱🌱 Это не реклама, я не врач, не диетолог, я просто мама дочери школьницы с чувствительным ЖКТ, которая в пубертате и ей нужно сытно питаться и мама, которая любит спать по утрам))) На фото наш вакууматор и первая свёкла в упаковке, осталось от борща вчера. На следующий борщ ее просто достать из морозилки. Пусть адаптация к школе/садику будет мягкой, в том числе благодаря продуманным завтракам 😉

ВОПРОС: Случилась махинация клиента. Теперь я задерживаю финансовую отчётность. Руководство смирилось, но меня захлестнула тревога, ответственность и вина. Сегодня срок сдачи отчётности, а я не делаю её и чувствую мучение. Подскажи, пожалуйста, как снизить тревогу и вернуть способность работать. Я устала от своей гиперответственности, когда другие так легко кидают людей. ОТВЕТ: Очень много поддержки - это раз. Я сама страдаю от гиперответственности. Про что это для вас? - стремление быть "хорошей девочкой"? - страх наказания/осуждения от авторитетных фигур - стремление все проконтролировать? - что еще в жизни происходит не так, то, что невозможно изменить сейчас и невозможно об этом думать, а фокус тревоги уходит на другое ? - о чем эта тревога, кроме рабочих вопросов? 🔸️В моменте можно использовать дыхательные практики, природа (если есть возможность) 🔸️Сделать тест на тревожность личностную и ситуативную тревожность. psytests.org/anxiety/st... Помним, что результаты теста не являются диагнозом! А лишь показывают на что обратить внимание 🔸️ Стараться выстраивать график жизни так, чтобы высыпаться и отдыхать. От недосыпа тревога повышается! 🔸️ Использовать упражнение "Декатострофизация" (на фото в карусели шаблон). 🔸️ Что касаемо непорядочных людей, то здесь только грустить и злиться об этом 🙏 Как говорил Виктор Франкл: «Зло должно остановиться на мне» «Есть два типа людей: порядочные и нет». Мне это помогает. #вопросответТН

«Человек желал добиться. Добился. Но стал ли он счастливее?» "Яблоня не презирает виноградную лозу, а пальма – кедр. Каждое дерево стремится стать как можно выше и не сплетает своих корней с чужими. Каждое хранит свой облик и естество – сокровища, которые не должны расточиться» Антуан де Сент Экзюпери "Цитадель" Продолжаю читать эту сложную, но очень глубокую книгу. 122 стр из 543🙈 и уже столько цитат. Разрешаю себе читать медленно, с перерывами. #читаемкнигивместе