Татьяна Никитинская

ВОПРОС: Случилась махинация клиента. Теперь я задерживаю финансовую отчётность. Руководство смирилось, но меня захлестнула тревога, ответственность и вина. Сегодня срок сдачи отчётности, а я не делаю её и чувствую мучение. Подскажи, пожалуйста, как снизить тревогу и вернуть способность работать. Я устала от своей гиперответственности, когда другие так легко кидают людей. ОТВЕТ: Очень много поддержки - это раз. Я сама страдаю от гиперответственности. Про что это для вас? - стремление быть "хорошей девочкой"? - страх наказания/осуждения от авторитетных фигур - стремление все проконтролировать? - что еще в жизни происходит не так, то, что невозможно изменить сейчас и невозможно об этом думать, а фокус тревоги уходит на другое ? - о чем эта тревога, кроме рабочих вопросов? 🔸️В моменте можно использовать дыхательные практики, природа (если есть возможность) 🔸️Сделать тест на тревожность личностную и ситуативную тревожность. psytests.org/anxiety/st... Помним, что результаты теста не являются диагнозом! А лишь показывают на что обратить внимание 🔸️ Стараться выстраивать график жизни так, чтобы высыпаться и отдыхать. От недосыпа тревога повышается! 🔸️ Использовать упражнение "Декатострофизация" (на фото в карусели шаблон). 🔸️ Что касаемо непорядочных людей, то здесь только грустить и злиться об этом 🙏 Как говорил Виктор Франкл: «Зло должно остановиться на мне» «Есть два типа людей: порядочные и нет». Мне это помогает. #вопросответТН

«Человек желал добиться. Добился. Но стал ли он счастливее?» "Яблоня не презирает виноградную лозу, а пальма – кедр. Каждое дерево стремится стать как можно выше и не сплетает своих корней с чужими. Каждое хранит свой облик и естество – сокровища, которые не должны расточиться» Антуан де Сент Экзюпери "Цитадель" Продолжаю читать эту сложную, но очень глубокую книгу. 122 стр из 543🙈 и уже столько цитат. Разрешаю себе читать медленно, с перерывами. #читаемкнигивместе

Все, что могло пойти не так, пошло не так на Балтике. Такого количества нюансов в поездке я не припомню: - худшая погода в регионе из возможных Я человек северный, росла и родилась в Архангельске - это крайний север. Но такого дискомфорта, как здесь с погодой не испытывала нигде 💔 Ветер такой, что нет слов. Погода была плохая 9 дней из 10. Фото на солнышке это выловленные моменты 💛 - как следствие аварии системы жкх и отсутствие воды (вообще любой!) и/или электричества (об этом не предупреждали) - затяжное с осложнениями орви ребёнка (отсутствие мед помощи в выходные дни) - самый сезон и как следствие невероятные толпы народу на прогулочных улицах/набережной и пляже (очень похоже на метро в Москве в час пик порой, увы) - невозможность попасть в рестораны без бронирования - цены на отдых гораздо выше Сочи/Алтая (хотя куда уж выше) Очень много разных чувств я испытывала в этом отпуске от восторга до полного разочарования и злости. Конечно, я напишу еще про красоту этих мест! А помогло мне смещение фокуса. 💛У нас есть возможность ездить сюда и не только! Мы увидели Балтийское побережье и даже искупались 💛 Мы поехали всей семьёй. Орви - разберёмся. Меняли друг друга в дежурстве с дочкой, чтобы посмотреть места. А погода и аварии жкх- устранимо! Решаемо! Неприятно, но решаемо! Вспомнила, конечно, это несравнимо... 💔 биографический момент из жизни Виктора Франкла Виктор Франкл однажды очень злился из-за сильной задержки самолёта, в миг он вспомнил как зимой без одежды стоял на плацдарме концлагеря и одернул себя , ведь стоя на плацдарме он бы все отдал за то, чтобы сидеть в аэропорту и ждать самолет, пусть и с задержкой. 🌱На фото красивая погода и довольная я, тк чудом спонтанно встретились девочки фотографы и мы сделали внезапную съёмку на 15 минут. Это шла одна, чтобы немного прийти в чувство, Игорь дежурил с Аней, которая в тот день не могла встать... То, что мы видим в соц сетях не всегда является тем, чем кажется 🙏 Желаю всем классной недели перед учебным годом! А тем, кто в отпуске - отпуска без форс мажоров. 🌱🌱🌱 Мы сегодня домой, и, возможно, когда-то спустя года я дам Балтике второй шанс занять место в моем сердце 🙏 #Зеленоградск #Калининград #Балтика