Похудение

Как похудеть женщинам всех возрастов?   Изначально самым главным пунктом будет исключить всю жирную еду из вашего рациона, а после можно уже приступать к тренировкам.  Делаем разминку . Наклоны во все стороны и разогрев всех мышц, дабы исключить травму.  1 упражнение . Выпады.  Стоим ровно, ноги на ширине плечь . Правой ногой делаем шаг вперед и сгинаем ногу , левая нога в это время должна почти встать на колено.  Делаем 10 повторений на каждую ногу по 3 подхода. Если для вас будет это легко, можно взять портфель, нагруженный книгами , и делать вместе с ним выпады...

💪Сегодня у нас тренировка на грудь и трицепс 💪 Отжимания от пола Отжимания от пола, руки на ширине плечь( можно поставить уже, но никак не болше 😉) Вначале делаете свой максимум. После отдыхаете и делаете 10 повторений по 10% от вашего максимума . Расшифровываю: Допустим мой максимум 30 раз.  Значит я буду делать 3 отжимания по 10 подходов . Между подходами отдых 1 мин.   На следующий день вы увеличиваете кол-во отжиманий (т.е. На второй день делаете 4 отжимания по 10 подходов) . Если допустим...

⭕️ 1 ТРЕНИРОВКА ⭕️       ❗️пресс ❗️ ⚠️главное знать, что мышцы пресса делятся на 3 группы ( верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы) ⚠️ ✅тренировка на верхний пресс✅ Скручивания, лежа на полу, ноги согнуть под 90° . Плавно, не совершая рывков, и используя мышцы живота , поднимаем плечи и двигаем к тазу, после возвращаемся в изначальное положение.( упражнение " поднятие туловища " ) ✅тренировка...