Психолог Инна Корнелицкая

Добавляйте растяжку, она расслабляет мышцы и снимает спазмы. Попробуйте устраивать себе 10-минутки сенсорной депривации: зашли в ванну без телефона, закрыли за собой дверь и сидим в тишине и в темноте. Слушаем шорохи, чувствуем запахи, прислушиваемся к ощущениям от тела. Удивляемся, как много всего мы пропускаем каждый день, каждый час, каждую минуту. ВВОСЬМОЕ Сокращайте присутствие гаджетов в жизни. Не исключайте, просто сокращайте чуть-чуть. Мне вовсе не кажется, что от них все зло. Котики и пушистые утята в Инстаграме не подводят, даже когда подводит все остальное – здоровье, отношения и политическая обстановка...

Что делать с психической усталостью? ПЕРВОЕ Не надо сокращать нагрузку сразу и радикально. Это как экстренное торможение поезда или автомобиля – визг тормозов – и вы встаете на полном ходу посреди проезжей части. Или посреди рельсов. Рельсы офигели, нервная система офигела, а главное, деваться вам с этих рельсов некуда. Скорее всего, вы на них же и вернетесь через неделю или 10 дней отпуска. Поэтому. Сворачиваем. Постепенно. Наша задача – создать запасные пути, куда мы потихоньку и съедем. Потихоньку. Перестаем. Делать то, от чего легче всего отказаться. Для кого-то это «не делать уборку три раза в неделю»...

Ничего не предпринимайте вовне, просто согревайтесь через контакт со своим сердечным центром. Спите ночью, прижав к груди большого плюшевого медведя. 4. УКОРЕНЯЙТЕСЬ В ТЕЛЕ. В период любовной ломки вам может казаться, что вы.. исчезли. Нет вас, вашей личности, вашего тела. А есть лишь одно саднящее чувство пустоты, утраты и тоски по недоступному мужчине. Поэтому даже напоминание себе о том, что «у меня есть рука», «у меня есть ноги», «у меня есть спина» с поочередным вниманием к частям тела может помочь. Подойдут любые физические упражнения, и иногда именно групповые тренировки, на которых у вас не будет времени для прокручивания в голове навязчивых мыслей о бывшем...

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ЖЕНЩИН: СТАДИЯ ЛОМКИ Это состояние, когда часть мостов уже сожжена, и вы решили расстаться. Но внутри вас сотрясают конвульсии отверженного ребенка, готового отдать все за капельку душевного тепла. В этот период женщину мотает на качелях ярости и почти что смертельной тоски. Тоски от одиночества, которое вдруг снова обрушивается на нее с новой силой. И хочется не наступить снова на старые грабли и разомкнуть порочный круг тревожных отношений. И почти невозможно устоять перед тем, чтобы снова не ткнуть пальцем в знакомый номер.. 1. АДРЕСНОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ. Выражение себя, своих...

Стрeсс и сeксуальность жeнщины. Если жeнщину критиковать, она впадаeт в дeпрeссию. Во врeмя дeпрeссии, в стрeссe, у нeё вырабатываeтся большe тeстостeрона (основной мужской гормон). Такая жeнщина становится замкнутой и гнeвливой. Она пeрeстаёт интeрeсоваться интимной сфeрой в отношeниях, потому как тeряeт довeриe к мужчинe. Разница мeжду мужчиной и жeнщиной в том, что для жeнщины важно eё внутрeннee состояниe, eё наполнeнность, для того, чтобы жeлать мужчину, а для мужчины достаточно, чтобы она была привлeкатeльной для нeго, сeксуальной, и нe важно, что eщё 10 минут назад они сильно поссорились...

ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ — УБЕРИ ИЗ ЖИЗНИ ВСЕГО СЕМЬ «О» Наша жизнь состоит из событий и реакций на эти события, причем хотелось бы заметить, что большинство их этих событий и реакций проходят у нас голове и совершенно точно влияют на уровень нашего счастья или несчастья. Ну а дальше, как следствие, и на все остальные сферы нашей жизни, такие как здоровье, отношения, успех. В этом году моей активной психологической практики 22 года и я решила… из опыта работы, наблюдений за Миром, собой и людьми, представить свою персональную концепцию счастью. Итак, хочешь быть, счастливым убери из жизни всего семь «О»: 1...

ПОБЕЖДАЕМ СОБСТВЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ! 7. ОЧАРОВАНИЕ. Иногда, мы случайно или специально мы в ком-то или в чем-то очаровываемся, не замечая обратной стороны медали, и полярность из которой соткано все в этом мире. Рассматриваем с восторгом только лицевую сторону события, ситуации, человека забывая, что есть изнанка -совершенно не привлекательная. Мы попадаем в ловушку эмоционально-чувственного реагирования, игнорируем логику и прагматизм, и как следствие, получаем большую дозу разочарования, которую часто трудно переварить. Не хотите разочаровываться - не очаровывайтесь, все есть все, и в прекрасном есть доля отвратительного, и в самом мерзком есть доля совершенного, все есть полярность...

Основные этапы и подходы оказания психологической помощи: 1. Установление контакта и безопасности - Демонстрация эмпатии, уважения, принятия переживаний клиента. - Обеспечение конфиденциальности, создание доверительной атмосферы. - Озвучиваются рамки консультирования (по времени, целям и возможностям). 2. Уточнение запроса и диагностика состояния - Уточнение, что именно вызывает тревогу (беспокойство за жизнь, неопределённость ситуации, противоречивые эмоции, страхи, вина и пр.). - Оценка степени дистресса, выявление рисков развития травматизации, суицидальных мыслей, признаков дезадаптации. 3...

Существует особая форма невроза - "жизнь на черновик". У мужчины, страдающего таким неврозом, складывается странное отношение к действительности, чувство, что в реальной жизни он ещё пока не существует. Какие бы поиски он ни вёл – женщины, работы, – у него всегда остаётся ощущение, что это ещё не то, что ему нужно. И иллюзия, что когда-нибудь в будущем всё будет так, как надо. Если установка принимает затяжной характер, у пуэра...

Инна Николаевна Кулешова,кандидат психологических наук, преподаватель Ивановского Политеха,  приняла участие в ежегодном Всероссийском семинаре-совещании психологов образовательных организаций высшего образования. Масштабное мероприятие проходило с 30 мая по 1 июня 2025 года в Национальном центре «Россия» при поддержке Тульского государственного университета и объединило более 500 специалистов  психологического профиля со всей страны. Семинар стал площадкой для обмена опытом, обсуждения актуальных вопросов и выработки стратегий развития психологического сопровождения в высшем образовании. Участники...