В своем ритме

Здесь вы не найдете надоевших приседаний, которые все почему-то считают самым эффективным упражнением. Согласно научным исследованиям приседания до параллели и ниже вызывают большую активацию мышц ног, чем ягодичных. Для измерения активности устанавливают уровень максимального сокращения во время выполнения упражнений. Топ 4 наиболее эффективных движения: 1. Отведение ноги в сторону в планке 2. Ягодичный мостик 3. Отведение ног в стороны с резинкой лежа 4...

Давайте избавим вас от стереотипа, что тренажерный зал и силовые тренировки – место где худеют и наращивают мышцы Вот несколько преимуществ регулярных силовых тренировок, даже без отслеживания питания: 1. Защита от проблем с сердечно-сосудистой системой, диабета, повышенного давления Регулярные тренировки снижают уровень глюкозы в крови, тренируют сердце. 2. Избавление от плохого настроения и депрессии Физическая нагрузка – хороший способ снять стресс и привести нервную систему в норму. Это подтвердит каждый, кто приходил в тренажерный зал грустным или злым...

«Планку» сейчас делают все. Это статическое упражнение задействует одновременно сразу несколько групп мышц. Вы можете укрепить мышцы кора и заметить уменьшение болей в спине всего через неделю регулярного выполнения упражнения. А дальше разберем действительно важные новости о планке: 1. Для укрепления кора эффективнее выполнять упражнение на неустойчивой поверхности. Ремни TRX помогут сильнее активировать мышцы. 2. Отведение ноги в сторону поможет почувствовать и понять как работают ваши мышцы живота, а боковая и подвесная – поясничный отдел позвоночника...