essentia

При социальной тревожности повседневное общение с окружающими вызывает сильный страх, беспокойство, смущение, появляется тревога, что окружающие будут изучать или осуждать. Эта навязчивая тревога ведет к избеганию общения, сильный стресс может повлиять на распорядок дня, страдает работа или учеба. Социальное тревожное расстройство чаще всего впервые проявляется в детском или подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться и у взрослых или пожилых лиц. Признаками социального тревожного расстройства являются навязчивые страхи: Социальное тревожное расстройство проявляется только во время социального действия (общение, выступление, знакомство)...

Изначально это выражение появилось в теории менеджмента и означает приведение картины мира всех заинтересованных сторон в максимально возможное соответствие с реальностью. Это делается для того, чтобы столкновение с ней было настолько безболезненным, насколько это возможно. В личных отношениях эта логика тоже работает: если научиться управлять своими ожиданиями и ожиданиями партнера, то это поможет избежать лишних разочарований и конфликтов. Особенно важно этот скилл развивать всем, кто склонен понастроить себе воздушных замков, а также всем, кто до ужаса боится разочаровать партнера...

Орторексия — новая разновидность РПП (Расстройства приема пищи) Мы постоянно слышим: "Надо вести здоровый образ жизни и правильно питаться". Это очень хороший совет, пока стремление к полезной пище не переходит границы разумного. Нервная орторексия — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию, что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.⠀ На данный момент орторексия не включена в международную классификацию...

Мы узнаем о своих границах в процессе длительной и кропотливой работы, в основе которой — чуткость к собственным чувствам. Ведь о том, что кто-то вторгся на нашу территорию, сигнализируют именно чувства: злость, гнев, раздражение, недовольство. Хорошо, если родители или значимые взрослые с раннего возраста помогают этому: обращают внимание ребенка на чувства, помогают их идентифицировать и дать название, создают безопасное пространство для свободного выражения переживаний. Если в детстве на наши...

Обесценивание близкими не проходит даром для нашей психики, заставляет нас сомневаться в собственной личности, своих силах и способностях, навыках и талантах. Начните с понимания того, что потребности в признании не нужно стыдиться. Когда кто-то хвалит и благодарит вас – тем самым он признаёт вашу значимость и ценность. Причина обесценивания точно не в том, что вы недостаточно хороши. Зачастую виной всему собственный комплекс неполноценности обидчика, который пытается самоутвердиться, принижая ваши успехи, находя удовольствие в такой власти над вами...

ДОВЕРИЕ МИРУ: МАТЬ И ПЕРВОЕ Я Базовую уверенность ребенок получает от матери, видя ее эмоциональную реакцию и формируя таким образом первое представление о себе - первое Я. Если это Я рождается в любви и заботе, в дальнейшем ребенку не придется искать дополнительные «подпорки», чтобы спокойно доверять людям, которые этого заслуживают, и сохранять здоровое недоверие к тем, кто очевидно может подвести. Младенец ничего не знает о себе -именно мать рассказывает ему, что он чувствует. Для этого ей нужно...

Каждый день мы задаем себе вопросы о своих силах, перспективах, интеллекте и том, чего мы достойны. Ответы на эти вопросы напрямую говорят о нашей самооценке, от которой зависит, чего мы позволяем себе добиваться в жизни. Разберем главные ошибки,...

Кажется мы с вами снова вернулись к парадоксальности нашего времени. С одной стороны, происходит столь стремительное развитие и пересмотр ряда положений, заложенных столетиями (или даже тысячелетиями). С другой стороны, несмотря на стремительность развития, по-прежнему, никак не может изжить себя ряд достаточно сомнительных идей. Сравнительно недавно возникшие «установка на позитив», бесконечное количество счастливых лиц в Инстаграм и позиционирование «идеальной жизни» приближается к абсурду. Вполне...

Номофобия (No mobile phone phobia) — страх оторваться от телефона. Боязнь оправдывается рисками пропустить важный звонок или сообщение. Вам стоит задуматься, если: Откуда берётся зависимость от телефона Нам не нравится оставаться отстранёнными от цивилизованного мира. Поэтому мы постоянно скроллим ленту в Фейсбуке, Вконакте и радуемся реакциям в Инстаграме. Яркие картинки провоцируют выброс дофамина — гормона удовольствия. У нас формируется зависимость, а радость сменяется тревожностью. БОРЕМСЯ...

Что такое FOMO (Fear of missing out- cтрах упущенных возможностей)? FOMO часто усугубляются социальными сетями. Fear of missing out выглядит следующим образом: Из-за этих страхов и тревоги человек рискует забыть о себе, а постоянная тревога за "возможностями" может (как минимум) перевести к эмоциональному выгоранию. Пытаясь "урвать возможность" всюду, отдельные сферы жизни человека будут неминуемо проседать...

Живое касание — это одно из самых сильных ощущений, которым незаслуженно пренебрегают и которого избегают, особенно сейчас, в период всеобщего социального дистанцирования. Отсутствие регулярных прикосновений может иметь серьёзные и долгосрочные последствия. У людей, испытывающих тактильный голод, растёт уровень тревожности, повышается склонность к депрессиям (причём это работает и в обратную сторону: ощущение нехватки прикосновений может быть следствием депрессии). Они чувствуют себя несчастными и ненужными, чаще страдают алекситимией — неспособностью выражать и интерпретировать эмоции...

Цели говорят нам, ЧЕГО мы хотим достичь. В то время как ценности показывают, КАК именно мы хотим жить и КАКИМИ людьми мы хотели бы быть. Цели обычно находятся в прошлом или будущем: или мы уже достигли их, или только движемся к ним. Из-за этого мы часто теряем из виду процесс и слишком сконцентрированы на результате, что мешает получать удовлетворение в процессе нашего движения к цели. К тому же, после достижения цели мы можем быть разочарованы: мы получаем небольшой всплеск позитивных эмоций, но...