Спортивная жизнь

Древнюю индийскую практику в современно мире используют для того, чтобы привести свое тело и дух в порядок. Йога для похудения лучший вариант для тех, кто не любит шумные спортзалы и активные тренировки. Останься наедине с собой и без труда получи красивый плоский живот. Поза лодки Создать карусель Эта поза укрепит мышцы пресса и ног. Чтобы правильно выполнить наукасану, то есть позу лодки, ляг на пол, вытянув ноги. Положи руки вдоль тела ладонями вверх. Затем, на вдохе неспеша подними ноги, не сгибай их в коленях...

Сила пяти специй Правильное питание Плюс ежедневные тренировки безоговорочно запускают ваш метаболизм. Тем не менее, добавляя эти пять специй к своим массонаборным блюдам, вы можете существенно ускорить процесс метаболизма. Следует учесть, что просто перчение блюд не влияет не ускорение, однако ученые...

Миф 1. Для наращивания мышечной массы достаточно употреблять протеины Если вы так считаете, то покупка первой банки протеина, лично для вас, станет напрасной тратой денег. Для того чтобы добиться результата, нужно постоянно работать над собой, трудиться не покладая гантель и признавать силу дисциплины. Лежа на диване, даже поедая тонну протеиновых батончиков в день, вряд ли вы добьетесь чего-то кроме прироста жировых отложений. Секрет протеинового коктейля заключается в том, что белок, который является...

25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных. Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи? Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрикнуть на самого себя и снова...

Типы телосложения спортсменов, в бодибилдинге решают очень многое. Так уж получилось, что природа наделяет людей разной генетической принадлежностью, которая, кстати, легко определяется по фигуре.Так, худощавые парни, которые не могут похвастаться широкими плечами, называются эктоморфами. Их противоположность — эндоморфы, имеют достаточно большую ширину костей от природы, однако процент содержания жира в их организме тоже велик. Третий тип — мезоморф, что называется золотая середина между двумя остальными...

Данная статья расскажет Вам о том, как набрать мышечную массу и как добиться большого объема мышц, выполняя некоторые правила «железного спорта», ведь именно правильный бодибилдинг является залогом хороших результатов. Правильная техника выполнения прежде всего! Самым главным правилом, которое следует выполнять, чтобы успешно набирать килограммы мышц-это правильная техника выполнения каждого упражнения. Это значит, что выполняя любое упражнение следует задействовать только те мышцы, которые Вы тренируете...

Семь приемов пищи в течении дня. Основным источником белка является рыба треска. 1 прием пищи: 300 грамм трески, 2 яйца, 2 чашки овсянки. 2 прием пищи: 200 грамм трески, 350 грамм картофеля, 1 чашка овощей. 3 прием пищи: 250 грамм курицы, 2 чашки риса, 1 чашка овощей. 4 прием пищи: 200 грамм трески, 2 чашки риса, 1 чашка овощей + 1 столовая ложка рыбьего жира. 5 прием пищи: 250 грамм мяса, 300 грамм печеной картошки и салат из шпината. 6 прием пищи: 280 грамм трески, 2 чашки риса, салат. 7 прием пищи: 30 грамм казеинового протеина, омлет из 10 белков, овощи + 1 ст...

Hедeля 1. Безуглeводная диeта. То есть oтказывaeмcя oт круп (о мyчном и сахaре, дyмaю, и говорить нe стoит, вы их уже дaвнo должны были исключить).Количеcтво белка yвeличивaется. Kоличeства белка рассчитываeте примерно 2,5 – 3гр нa 1 кг вeсa. Остаются y нас oтварные кyриныe гpyдки, яйцa (тoлько белок), pыбa (лoсoсь, фоpель, семга). Kyриные грудки – оcнова всегo рaциoна.Eдинствeнныe виды yглеводoв – овощи богaтыe клeтчаткoй. Их можно еcть в любoм кoличеcтвe. Их необхoдимo оставить для тoгo, чтoбы избaвитьcя от наpушения пищeварения...

Первый вопрос, который обычно задают при упоминании алкоголя и ЗОЖ - считаются ли калории в жидкости? Ответ на этот вопрос не очевиден, потому что люди, которые употребляют алкоголь часто и помногу на вид не набирают вес, даже когда употребляют алкоголь с калорийностью, аналогичной еде. Дело в том, что алкоголь (по сути, это этанол - две молекулы углерода, связанные с шестью молекулами водорода и одной кислорода) парадоксален с точки зрения того, как его воспринимает наш организм - как будто это нейротоксин, и выводит его, вместо того, чтобы усваивать...

Не все могут на постоянной основе готовить здоровую пищу. Кто-то все время в разъездах, кто-то живет с семьей и готовить себе отдельно не представляется возможным, у кого-то просто не хватает времени на готовку. Однако все это не значит, что от здорового питания придется отказаться. Давайте обозначим базовые условия здорового питания. Есть две вещи, о которых нельзя забывать: Конечно, остаются вопросы калорий, витаминов и протеина, но это уже больше про настройку процесса, а не его запуск, поэтому сначала нужно заняться обеспечение базовых условия...

С возрастом многие дамы начинают лояльно относиться к своей внешности. Годы нас не щадят и неизменно откладываю печать на лице и фигуре. В 55, 60 лет мало кому удается оставаться с точеными девичьими очертаниями. Но если вы не готовы мириться с трансформацией тела, то не верьте отчаявшимся подругам и активно действуйте. Кто виноват и как действовать Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни...

Простуда уже давно перестала быть сезонным явлением и подхватить ее можно в любое время года. Причины этого заключаются в: современном жизненном ритме, экологии, ослабленном иммунитете и мутации вирусов. В любом случае, простуду необходимо лечить. Ассортимент противопростудных препаратов сейчас достаточно обширен, но это не означает, что все они достаточно эффективны...